2uandtrilogy.com

Når termometeret bliver revet med, er det ikke nemt at sove under disse forhold!

Især når du ikke har aircondition derhjemme.

Vi sveder og vågner i løbet af natten, vi er så varme.

At overleve en sommer med meget høje temperaturer uden et klimaanlæg virker umuligt.

Alligevel gjorde vores bedsteforældre det uden bekymring! Hvordan? "Eller" hvad? De kendte tips til afkøling.

Læs videre for disse afprøvede og sande tips, der hjælper dig med at holde dig kølig på varme nætter:

1. Vælg bomuld

Læg satin-, silke- eller polyesterlagner til side til køligere nætter. Vælg i stedet for varme nætter letvægts bomuldslagner som denne for eksempel.

Hvorfor ? Fordi denne type materiale ånder meget bedre. Bomuld giver bedre ventilation og bedre luftcirkulation i seng og soveværelse.

2. Læg arkene i fryseren

Stil dine lagner i køleskabet eller fryseren i et par minutter før du går i seng. Vi anbefaler, at du putter dem i en plastikpose (medmindre duften af ​​frossenpizza er din yndlingssmag).

Det vil selvfølgelig ikke afkøle dig natten over, men det skulle gøre det lettere for dig at falde i søvn og nyde en kort afkøling.

3. Brug en frossen varmedunk

Her er et tip, der vil tjene dig lige så godt om sommeren som om vinteren: Køb en varmedunk.

Om vinteren skal du fylde varmeflasken med kogende vand for at varme dine frosne tæer uden at eksplodere din varmeregning. Om sommeren kan du lægge den i fryseren for nemt at afkøle din seng.

4. Ret ventilatoren mod vinduet

Hvis du troede, at ventilatorer kun er til at blæse varm luft ind i huset, så tro om igen! Placer ventilatoren mod vinduerne for at skubbe den varme luft udenfor.

Dette er især effektivt om aftenen, når dit værelse har været opvarmet af solen hele dagen, og det begynder at blive køligere udenfor.

5. Sov som en egypter

Kender du den egyptiske metode til at sove, når det er meget varmt? Det er enkelt. Bare våd et stort håndklæde eller lagen i koldt vand. Vrid det derefter ud for at fjerne så meget vand som muligt og dæk dig til med det i sengen. Du kan også vride den ud ved at lave en centrifugering i vaskemaskinen.

For at undgå at få din madras våd, kan du tilføje et tørt håndklæde under din krop. Denne fugtige indpakning skal køle dig ned og hjælpe dig med at modstå varmen bedre.

6. Sovelys

På varme nætter, jo mindre tøj du har på, jo bedre! Vælg løst og blødt bomuldstøj, både til over- og underdel. For selvom det har mange fordele at sove nøgen, er det ikke nødvendigvis den bedste løsning, når temperaturerne stiger.

Hvorfor ? For når du sover nøgen, fordamper sveden mindre let, end hvis der er væv på din hud. Undgå under alle omstændigheder silke eller tøj lavet af syntetiske fibre som nylon, da din hud vil ånde dårligere og du bliver endnu varmere!

7. Lav dit hjem klimaanlæg

Har du ikke et klimaanlæg derhjemme? Ingen problemer ! Bare lav en selv. For at gøre dette skal du placere en frossen vandflaske lige foran en ventilator.

Ventilatorens ånde vil køle af, når den passerer over den frosne flaske og forfrisker dig behageligt. Det fungerer også med en gryde eller skål fyldt med isterninger. Hvis du ikke har en fan, anbefaler vi denne.

8. Lav et udkast

Placer en ventilator foran et vindue, så vinden udefra og ventilatoren kombineres og giver et kraftigere træk. I dette tilfælde skal ventilatoren rettes mod rummets inderside og ikke mod ydersiden, i modsætning til hvad der er sagt ovenfor.

Du kan endda tilføje flere blæsere fordelt i hele rummet for at skabe et endnu stærkere træk.

9. Opdater dine pulspunkter

Har du brug for en hurtig opfriskning? For at sænke din kropstemperatur hurtigt, læg en ispose eller kolde kompresser på din krops pulspunkter.

Det vil sige på indersiden af ​​dine håndled, albuer, nakke, lyske, ankler og bag knæene. Det er de steder, hvor din krop er mest følsom over for varme.

10. Sov alene

Undskyld for dem, der kan lide kram, men at sove alene er meget mere effektivt til at holde dig varm om natten.

At putte i sengen øger din kropsvarme, hvilket gør sengen klistret og svedig. Bedre at sove alene eller væk fra hinanden for at undgå at hæve temperaturen i sengen.

11. Sov i en hængekøje

Føler du dig eventyrlysten (eller er du bare meget, meget varm)? Hvorfor ikke hænge en hængekøje i dit hjem og sove i den? Er du ikke overbevist? Vid, at en klassisk madras absorberer din kropsvarme og holder dig varm ...

Og når det er varmt, sveder du, og fugten mellem din krop og madrassen har svært ved at fordampe. Mens du sover i en hængekøje natten over, vil luften være i stand til at cirkulere frit rundt om din krop. Meget mere forfriskende! Hvis du ikke har en hængekøje, anbefaler vi denne.

12. Drik 1 glas vand inden du går i seng.

For at tørsten ikke vækker dig i løbet af natten, drik 1 glas vand inden du går i seng. Faktisk risikerer du at blive dehydreret ved at vende dig om og svede i løbet af natten.

Så tænk på at drikke. Men ingen grund til at drikke mere end 2 glas vand med risiko for at skulle løbe på toilettet kl.

13. Tag et koldt brusebad

Et koldt brusebad er ikke den samme oplevelse i de varme sommermåneder som resten af ​​året. Selvom du er kølig af natur, så prøv at sænke vandtemperaturen så meget som muligt, eller slet ikke bruge varmt vand!

Skylning under en strøm af koldt vand vil bringe din kropstemperatur hurtigt ned, men det er ikke alt: al sveden forsvinder, og du vil føle dig frisk og ren.

14. Sov så lavt som muligt

Varm luft stiger. Så husk at stille din seng, hængekøje eller madras så tæt på jorden som muligt, for at slå varmen. I et et-etagers hus betyder det, at du skal sænke din madras fra en mezzanin eller høj seng til gulvet. Gerne på klinkegulve.

Hvis du bor i et hus med flere etager, så prøv at sove i stueetagen eller bedre i kælderen i stedet for at sove på de øverste etager.

15. Sluk lyset

Tricket ligger i titlen! Pærer, selv lavforbrugende, afgiver varme. Heldigvis er det i løbet af sommeren dagslys senere, indtil 8 eller 9 om aftenen.

Få mest muligt ud af naturligt lys, før du tænder lyset. Og når det er mørkt, så prøv at holde rummene kølige ved at bruge så lidt lys som muligt.

16. Hæng et vådt lagen på vinduet

Frisk et helt rum op ved blot at hænge et vådt lagen foran et åbent vindue.

Den brise, der vil passere gennem det våde lag, vil hurtigt sænke temperaturen i rummet.

17. Hold dig væk fra komfuret

Sommeren er ikke den bedste tid til at tilberede en stegt kylling eller en cassoulet! Foretrække i stedet retter, der ikke kræver tilberedning, såsom en god blandet salat.

Dette vil forhindre dig i at generere endnu mere varme i huset. Hvis du vil spise varmt, så fyr op for grillen i haven i stedet for at tænde for ovnen inde i huset.

Husk også at spise let om aftenen ved at vælge retter, der er letfordøjelige og derfor ikke er for fede. Hvorfor ? For kroppen producerer mere varme, når du sluger en stor burger, end hvis du spiser en salat med frugt og grøntsager.

18. Nedsænk fødderne i et bassin med koldt vand

Tæerne er meget følsomme over for temperatur. Dette er på grund af alle de pulspunkter, der er på fødderne og anklerne.

Afkøl hele din krop ved at dyppe fødderne i koldt vand, inden du går i seng. Endnu bedre, hold et bassin med vand ved siden af ​​sengen og sæt fødderne i det, når du får det for varmt om natten.

19. Tag stikket ud af elektroniske enheder

I soveværelser er der ofte masser af elektroniske enheder, der genererer varme, uden at du ved det. Og dette, selvom de angiveligt er uddøde!

Reducer varmen i hjemmet og soveværelset (samtidig med at du sparer energi!) Ved helt at trække apparater ud af stikkontakten, hvis du ikke bruger dem.

20. Lejr hjemme

Har du adgang til et udendørs rum som en have, gård eller tag, der er sikkert nok til at sove i?

Hvorfor ikke campere udenfor for at holde dig køligere og også øve dig på at campere med dine børn ved at slå telt op?

21. Sov i stjerneposition

At sove alene har sine fordele (se nr. 10). En af dem er at have masser af plads til at strække så meget som du vil. Prøv at falde i søvn i stjernepositionen med dine arme og ben adskilt, uden at de rører.

Hvorfor ? Fordi dette vil reducere din kropsvarme, og luften vil cirkulere bedre rundt i din krop. Giv det en chance, og du vil mærke forskellen i din sved.

Kan du lide dette trick? Del det med dine venner på Facebook.

Også for at opdage:

De 15 søvnløshedstip, du absolut skal kende.

22 tips til en vellykket sommer.