20 ting du aldrig skal glemme, når du elsker en med depression.

Ifølge Verdenssundhedsorganisationen har mere end 350 millioner mennesker depression.

Disse foruroligende statistikker viser, at der er en god chance for, at du har nogen med depression omkring dig.

Ofte rammer depression de mennesker, du mindst forventer.

For eksempel en ven, et familiemedlem, en kollega og måske endda din chef.

Hvordan hjælper man mennesker med depression?

En af mine bedste venner, som har været psykoterapeut i mange år, fortalte mig, at det var vigtigt at afsløre noget om denne sygdom:

"et af de største problemer, mennesker med depression står over for, er stigmatisering og andres kritiske blik."

Faktisk er mange mennesker uvidende om, at deres adfærd og kommentarer kan have en ødelæggende og sårende effekt på mennesker med depression.

Desuden kan disse adfærd og disse ord nogle gange endda forværre depression.

Med det i tankerne er her de 20 ting, du skal huske, når du elsker en med depression.

Alle disse tips bør ikke kun hjælpe med at undgå stigmatiseringen af ​​disse mennesker, men de bør også hjælpe dem med at overvinde deres depression.

Det er ikke mig, der siger det, det er min psykoterapeut ven. Se i stedet:

1. De har stor karakterstyrke

Er depression en fejhed eller svaghed?

Ifølge psykiater og filosof Dr. Neel Burdon er depression synonymt med eksistentiel introspektion, en søgen efter mening med livet.

Det kunne man i øvrigt endda mene depression er arbejde med sig selv. Dette skyldes, at mennesker med depression forsøger at få mening i deres liv.

De forsøger at opnå mere, rette op på og forbedre ting i deres liv.

Derudover kan depression være en måde at forberede sig på en bedre fremtid, for dem og for dem tæt på.

Det er endda anerkendt, at personligheder, der prægede historien, såsom Abraham Lincoln og Winston Churchill, også skulle håndtere depression.

Når du ser på det, kræver det at erkende, at du har depression en masse vilje og klarhed i sindet.

Derfor kan depression fungere som en drivkraft for mennesker, der søger svar på problemer i deres liv.

Bestemt, depression kan skubbe dem ind i de mørkeste hjørner af deres sjæl. Men det er for at fjerne ukrudtet og buskene, der skjuler livets skønhed.

Glem ikke : depression er på ingen måde en handling af frygt, fejhed eller uvidenhed!

2. De kan lide det, når du går til dem, især når de ikke forventer det.

En af de mest almindelige misforståelser om depression er, at folk, der har det, ønsker at blive ladt alene.

Til tider kan det være sandt. Men det kan også hjælpe at få en ven, slægtning eller nabo til at komme over for at sige hej. Hvorfor ? For det er faktisk en form for socialterapi.

Flere og flere læger er enige om, at en af ​​årsagerne til depression er manglen på sociale relationer i vores samfund og måske endda i vores familier.

Ved at overanstrenge os på arbejdet, se for meget fjernsyn og overforbruge moderne teknologier interagerer vi mindre og mindre med andre mennesker.

Resultatet er en permanent følelse af tomhed og ensomhed. Faktisk mennesker med depression har brug for kammeratskab.

De skal se flere venner, flere mennesker, der kommer til dem, flere mennesker, der vil bruge tid sammen med dem og ikke omvendt.

Næste gang du tænker på nogen, der kæmper med depression, så prøv at forestille dig en venlig lille gestus, der kan gøre dem glade.

En venlig gestus for at vise hende, at du gerne vil bruge mere tid sammen med hende i stedet for at holde dig væk fra hende.

Når en elsket en har depression, er chancerne for, at de har brug for din tilstedeværelse - dig - mere end nogensinde.

Jeg tænker ofte på, hvad min mor gjorde, da jeg var yngre og gennemlevede svære eller ensomme tider: hun gik naturligvis til sine søskende for at få hjælp.

Faktisk er familie og venner et naturligt middel mod depression.. Lad os ikke glemme at gå til dem oftere.

Moder Teresa opsummerede det perfekt: "Den mest forfærdelige fattigdom er ensomhed og følelsen af ​​ikke at være elsket. "

3. De ønsker ikke at være en byrde for andre

Det er kun mennesker med depression, der forstår, hvor svært det er at skulle skjule sine følelser og tanker for andre af frygt for at blive latterliggjort.

Mennesker med depression er meget opmærksomme på, hvad der foregår omkring dem.

Deres opfattelse er øget: deres opfattelse af sig selv, deres tanker, deres følelser OG andres adfærd over for dem.

Hver dag må de kæmpe for ikke at falde under depressionens tunge byrde.

Og der er én ting, de for enhver pris vil undgå: at deres kære også skal bære byrden af ​​deres sygdom.

Derfor, mennesker med depression har en tendens til at tænke på sig selv som en byrde for andre, især for deres kære.

Det er derfor, de ikke nødvendigvis når ud til andre og ikke kræver mere opmærksomhed og opmuntring.

Husk altid, at hovedmålet for mennesker med depression er at overvinde deres sygdom.

Men de ønsker at opnå det uden at være en byrde for andre og uden at skade dem.

Nogle gange kan ord og adfærd hos mennesker med depression være sårende.

Hvis ja, glem aldrig, at de ikke er din fjende. Den virkelige fjende er deres depression.

Fortæl dem, at du elsker dem, for hvem de er, betingelsesløst. Og bagefter skal du minde dem om alle de positive karaktertræk, som du godt kan lide ved dem.

4. De er ikke "brudte" eller "defekte"

Den menneskelige krop er en meget kompleks maskine. Den menneskelige krop er også en af ​​de ældste organismer på vores planet.

Men det betyder ikke, at vi ved, hvordan vi forhindrer, at det "bryder sammen".

Det mest komplekse organ i vores krop er hjernen, som styrer utroligt mange funktioner i vores krop.

Pointen er, at vi ikke helt kender årsagerne til nogle former for depression.

Måske er det derfor nogle mennesker har en tendens til at tænke på mennesker med depression som 'defekte', selv svag.

Men man kan ikke bedømme "kvaliteten" af et menneske, bare fordi det har depression.

Det ville være som at dømme nogen, fordi de har en stor hage, fordi de er overvægtige eller fordi de slikker. Det er simpelthen træk, der ikke har åbenlyse årsager.

Depression kan opstå i vores liv af mange forskellige årsager.

Men det betyder på ingen måde, at mennesker med depression er psykisk "nedbrudte" eller "defekte".

For virkelig at hjælpe mennesker med depression, skal du fortsætte med at værdsætte dem og se dem, som de er, hele mennesker, stærke mennesker, værdifulde mennesker.

5. De er naturligvis filosoffer

Mennesker med depression har mange spørgsmål og meninger om livet, lykke og meningen med deres eksistens på vores planet.

For dem er det ikke nok at tjene penge, have en god professionel karriere eller have et "godt job".

For dem er det ikke en mulighed at leve i nuet og håbe på, at alt vil lykkes.

Det er mærkeligt, men depression har evnen til at udvide vores perspektiver, for at gøre dem mere inkluderende.

Mennesker med depression vil gerne leve i en bedre verden, en retfærdig verden.

De vil gerne have alle svarene på livets problemer, og at kunne dele deres viden med så mange mennesker som muligt.

Men nogle gange kan deres nysgerrighed være deres fjende. I stedet for at besvare deres spørgsmål, kan denne nysgerrighed i stedet rejse endnu FLERE spørgsmål.

Så glem aldrig: mennesker med depression er det intelligent, nysgerrig og fuld af fantasi.

Det er kvaliteter, ikke fejl.

6. De kæmper med depression, og de værdsætter al din støtte.

Mennesker med depression kæmper deres livs største kamp.

Og i disse svære tider har de brug for støtte – ikke kritik.

Det er i livets urolige tider, at venner har magten til at forvandle sig til engle - og engle kan redde liv, bogstaveligt talt.

Den dag vil komme, hvor du også skal vælge mellem at være en livredder eller en livtager. Benyt denne lejlighed til at redde et liv.

Giv dem din godkendelse, din support, din opmuntring og din tilstedeværelse.

7. De sætter pris på øjeblikke af glæde og latter

Hvad tror du er det modsatte af depression? Det glæde, jo da !

Det er videnskabeligt bevist latter og er yderst gavnlig for vores sjæl og vores helbred. Latter har samme effekt på mennesker med depression.

Det minder mig om Seinfeld-episoden, hvor Jerry laver sin komedie for at muntre en ven op på hospitalet.

Til sidst får han sin ven til at grine så meget, at han ender med at dø... griner! :-)

Men vær sikker: dine vittigheder og humor vil aldrig skade familie og venner med depression.

Så få dem til at grine – og få dem til at grine så ofte som muligt.

8. De er særligt følsomme over for, hvordan andre har det

Mennesker med depression bekymrer sig om andre. De bekymrer sig om andre.

De bekymrer sig om mange ting: hvordan du har det, hvordan du opfatter dem, hvordan du ser dig selv og andres behov.

Måske er det problemet: det er detde bekymre dig for meget!

Mennesker med depression er omsorgsfulde (i øvrigt er de måske de mest omsorgsfulde mennesker, jeg nogensinde har mødt).

Det er netop fordi de har denne tendens til at bekymre sig meget om andrehan Det er meget vigtigt at kommunikere dine behov klart til dem.

Sæt grænser med dem - respektfulde, klare og omsorgsfulde grænser.

Glem heller ikke at spørge dem, hvad deres begrænsninger og behov er. Hvorfor ? For først da kan du få dem til at forstå, hvad du er i stand til at give dem eller ej.

Det er faktisk at have et sundt forhold til en person, der lider af depression bydende nødvendigt at sætte dine grænser og kommunikere på en klar og sund måde.

9. De skal behandles med respekt

Mange mennesker med depression bliver stigmatiseret på grund af deres sygdom.

Det er dog ikke deres skyld: Det er vores samfund, der stigmatiserer dem. Vi kan ikke understrege dette punkt nok.

Hvis vi kunne mindske stigmatiseringen af ​​mennesker med depression, ville det hjælpe med at fjerne de sociale vanskeligheder forbundet med denne sygdom.

Respekt er mere end blot en handling. Det er en værdi.

Respekt er at kunne se ud over den deprimerede person og se dem for, hvem de er: en fuld person.

Depression er farligt. Fordi det har denne evne til at få os til at glemme de positive og virkelig bemærkelsesværdige egenskaber hos mennesker med denne sygdom.

Lad aldrig depression skjule sandheden for dig. Lad hende ikke få dig til at glemme, hvem personen med depression egentlig er.

Lad dig derfor ikke snyde af udseendet.

Husk altid at fejre alt det bedste, alt det gode i mennesker, der lider af denne svære sygdom.

10. De ønsker at blive behandlet som alle andre

Mennesker med depression bør ikke behandles anderledes.

Ingen grund til at gå på æggeskaller med mennesker med depression.

Gør dit liv, som om intet er hændt. Opfører du dig normalt med dem. Lad som om din elskede er meget sund.

Nogle gange er bare det at leve en fast, tankevækkende rutine faktisk alt, hvad en person behøver for at klare sig.

11. De har masser af talenter, og de er interesserede i mange ting.

Vi har alle talenter og viden. Og vi har alle dårlig ånde :-)

Dine kære, der har depression, har helt sikkert viden, talenter, ting, som de elsker at gøre.

Og ved du hvad? De ved helt sikkert, hvordan man gør alle disse ting rigtig, rigtig godt!

Kender du stadig ikke deres talenter, eller hvad der interesserer dem? Så du har lige fundet din næste mission!

Gå og find dem ud. Hjælp dem med at opdage de ting, de virkelig brænder for.

Se efter en måde at øge deres lidenskaber, at udvikle dem, at dyrke dem. Det er det, der vil hjælpe dem med at slette det dårlige selvbillede forbundet med depression.

12. De er helt i stand til at elske og blive elsket

Vi har alle evnen til at elske og blive elsket. Og du gættede det: mennesker med depression kan også elske og blive elsket.

Det er ved at give kærlighed til dine kære, at du vil modtage den. Så behandle andre, som du gerne vil behandles.

Bare fordi nogen kæmper med depression, behøver det ikke at gøre en forskel i din adfærd.

Og på samme måde, bare fordi en person kæmper med depression, ændrer det ikke deres evne til at elske andre.

Hans kærlighed er der stadig! Løb ikke væk fra denne kærlighed, fyld dig selv med denne kærlighed og du vil se, at der er endnu mere af den, end du troede :-)

I de sjældne øjeblikke af pusterum fra symptomerne på depression, kan der være vidunderlige øjeblikke: øjeblikke af glæde, latter og binding.

Og hvis du nogle gange skal være tålmodig for at nyde disse øjeblikke, så husk, at selv i din yndlingsfilm er der nogle scener, der er værre end de andre.

Du skal bare vide, hvordan du venter på de bedste passager.

13. De elsker at forstå, hvordan livet fungerer

Mennesker med depression leder altid efter nye måder at lindre deres smerte på.

Det er netop, fordi de hele tiden leder efter løsninger, derde er særligt gode til problemløsning.

Bliv heller ikke overrasket, hvis de er glubske læsere og lærer hurtigt.

Ligeledes skal du ikke blive overrasket, hvis de stiller spørgsmål, der ikke let kan besvares.

Dette er et punkt, de deler med de fleste af lederne og pionererne inden for deres felt.

Hvorfor ? Fordi disse mennesker er styret af deres bemærkelsesværdige evner til analyse og refleksion – men også af deres dybe overbevisninger og værdier.

Som du kan se, er depression er langt fra et handicap! Det er endda snarere en gave. En gave, der desværre har potentiale til at deprimere!

Ingen har svarene på alle livets spørgsmål, ej heller evnen til at løse alle problemer med uretfærdighed.

Nogle gange er det nok at vide, hvordan man stiller spørgsmålene.

14. De har ikke til hensigt at tabe kampen med depression

Det kan tage år at bekæmpe depression. Og nogle gange tager det kun et øjeblik.

Uanset hvad, er det en kamp, ​​som mennesker med depression SKAL at vinde.

Det virkelige spørgsmål er: hvornår vil denne sygdom ende? Og hvordan kommer vi hurtigere dertil?

Deres mål er at vinde kampen mod depression. Det handler ikke om at tabe kampen og have ondt af sig selv.

Det, der er af allerstørste betydning, er ALDRIG at glemme, at depression kan helbredes, og at der er masser af ressourcer til at hjælpe dem med at komme dertil.

Et af de første skridt i kampen mod depression er at indse, at den er der.

Det er kun ved at erkende, at det eksisterer, at vi vil være i stand til at helbrede os selv.

Ofte er mennesker med depression i fornægtelse af deres sygdom.

Som et resultat bruger de en masse energi på at forsøge at skjule deres depression og håndtere den på egen hånd uden nogens hjælp.

15. Når de er triste uden nogen tilsyneladende grund, skal du bare være der for dem

Ligesom tågen, der pludselig falder og ødelægger din synlighed, kan depression opstå når som helst.

Stemningen hos mennesker med depression er ustabil og skrøbelig.

Det er ikke noget, de nemt kan kontrollere: De har ikke en lille magisk kontakt til at slukke deres øjeblikke af tristhed.

Det er lidt ligesom tågen: Det er ikke fordi vi vil have den til at stige, at den forsvinder.

Dine kære med depression gør virkelig deres bedste for at være glade, behagelige og udadvendte.

Og det, de har brug for, er ekstremt enkelt: de har brug for, at du er der for dem. De har bogstaveligt talt brug for din tilstedeværelse.

Bliv ved siden af ​​dem. Læs lidt sammen. Se din yndlingsserie sammen. Tag en kop kaffe på terrassen sammen.

Intet behov for en psykiater, intet behov for en psykoterapeut: bare din tilstedeværelse er nok.

Lad tågen klare sig, vent på at solen står op og byd lyset fra denne nye dag velkommen.

16. De vil gerne have mere vitalitet

Et af symptomerne på depression er træthed og energitab. Men vidste du dethan træning er videnskabeligt bevist at være et fremragende antidepressivt middel ?

Måske har du hørt om fordelene ved træning mod depression før, men lad mig tilføje lidt flere detaljer. Det er ligegyldigt typen af ​​sportsaktivitet eller længden af ​​tid, der udøves.

Det, der er vigtigt, er at lave mindst én 30 minutters fitnesstur, 3 gange om ugen.

Dette er "fagforeningens minimum" for at føle antidepressive virkninger af sportsaktiviteter.

Ikke så svært, vel?

Når solen skinner og brisen hvisker til dig for at nyde en smuk dag, inviter din elskede til at gå en tur med dig.

Han mærker måske ikke umiddelbart de gavnlige virkninger på depression, men det er også muligt, at han gør det!

Uanset hvad, så er det præcis den type atletisk aktivitet, der vil øge hans chancer for at overvinde depression – og få ham til at føle sig mere modstandsdygtig.

17. De kan være irritable – men tag det ikke imod dig

Et andet symptom på depression er irritabilitet. Det er helt klart utilgiveligt at opføre sig respektløst over for andre.

Men når det kommer til mennesker med depression, er det vigtigt at vide, hvordan man sætter tingene i perspektiv og forsøger at give slip på det.

Det er dog helt berettiget (og vigtigt) at afklare dine forventninger ogetablere dine grænser, når du har at gøre med en person med depression.

At etablere en linje, der ikke må krydses, er afgørende for at bevare et sundt og harmonisk forhold.

Når mennesker med depression sårer dig, er det helt normalt at lade dem vide.

På den anden side, som med ethvert andet forhold, rådes du kraftigt til at undgå at bebrejde den anden person under samtalen.

Bare fortæl dem, hvad du føler, og at det ikke er det, du gerne vil føle.

En anden ting: når mennesker med depression åbenbart ikke ønsker at indgå i denne type diskussion, ikke insistere. Prøv at vende tilbage til dem, når de er faldet til ro.

Og fortæl dem, at du elsker dem, men at du også elsker dig selv! Det er en god måde at vise et reelt eksempel på selvværd.

Og derudover viser du dem også en sund måde at kommunikere på, og hvordan man sætter grænser.

18. De kan ikke lide "du burde ..."

For eksempel: "Du burde gå ud med dine venner oftere!" ". "Du burde" for mennesker med depression er som kryptonit for Superman!

På grund af deres sygdom tænker de meget over, hvad de "skal" gøre, og hvad de ikke skal. For dem er det en syg vane at fortælle sig selv, hvad de "skal" gøre noget (eller ej).

For at være helt klar taler jeg om alle de sætninger, der indeholder udtrykket "du burde".

Nogle eksempler: “Du burde dyrke mere sport! ". Eller "Du burde ryste dig selv!" I dit sted ville jeg gøre ...”. Eller igen: “Du burde gøre som mig. ".

Ikke alene er disse typer sætninger nedladende, men de implicerer også, at den deprimerede person ikke er autonom, og at han er blottet for vilje.

I en nøddeskal, når man bruger sætninger med "du burde", tænker folk med depression det du forsøger at opføre dig som deres forældre.

Og hvad de VIRKELIG ikke har brug for, er at få at vide, hvad de "skal" gøre.

I stedet for at sige "du burde" prøve at stille dem åbne spørgsmål så ofte som muligt. Åbne spørgsmål har enorme positive effekter.

Åbne spørgsmål hjælper mennesker med depression at tage højde for alle mulige muligheder og muligheder. Det hjælper dem også med at udforske deres ideer og udvide deres viden.

Men når du siger til dem 'det skal du', vil det bare holde dem oppe, og det kommer aldrig til at rette op på tingene.

Husk: åbne spørgsmål er spørgsmål, der ikke kan besvares med et "ja" eller et "nej".

For eksempel er et "ja eller nej" spørgsmål: "Har du en yndlingsfarve? Ja. ".

Et åbent spørgsmål var for eksempel: "Hvad er dine muligheder for fremtiden?" Hmm…”.

19. De har brug for al støtte og opmuntring fra deres familie.

Dette er væsentligt. At sige, at familien ikke hjælper folk med at klare depression (eller endda gør den værre) er helt forkert.

Faktisk er der flere modeller af terapi, der kræver aktiv deltagelse af familien eller ægtefællen. Bestemt, depression gør forhold sværere.

Men det er netop kraften i disse relationer, der kan hjælpe mennesker med depression.

Gennem deres relationer lærer de mere om sig selv.

Det vigtigste er, at det er sådan, de lærer at kontrollere deres interaktioner med andre.

Faktisk en af ​​de bedste måder at hjælpe mennesker med depression på er at lade dem vide, at du er der for dem.

Men det er ikke noget, de bare skal føle: Du skal kommunikere klart og direkte til dem, ansigt til ansigt.

Det er bedst at fortælle dem noget omsorgsfuldt, noget, der viser, at du har tænkt på dem, noget, der vil opmuntre dem, noget, der viser, at de har din støtte. For eksempel :

- Giv oprigtige små komplimenter.

- Kommenter deres styrker og positive egenskaber.

- Overvej at inkludere dem i dine arrangementer og aktiviteter.

- Forbyd "du burde" fra dit ordforråd.

- Respekter deres tanker og følelser, men brug åbne spørgsmål så ofte som muligt.

20. De skal opmuntres, ikke kritiseres

Træning for forældre lægger stor vægt på brugen af ​​rhåndhævelse positiv.

For at øge sandsynligheden for en adfærd er positiv forstærkning (f.eks. at give et kompliment) meget mere effektiv end negativ forstærkning (f.eks. skældud eller kritik).

I ethvert forhold, fremhæve de positive aspekter adfærd og ros er en effektiv og sund måde at øge sandsynligheden for, at den adfærd gentages i fremtiden.

Og for den anden person, der modtager denne kompliment, er det det en vidunderlig og meget behagelig følelse.

For eksempel: Vi har alle været ansat på et tidspunkt i vores liv. Tja, selv i en professionel sammenhæng, at modtage en kompliment for et udført arbejde eller for den indsats, der er gjort, øger vores produktivitet og vores dedikation til dette arbejde!

Ligeledes, hvis du forsøger at give mere positiv forstærkning til pårørende med depression, det vil øge deres selvværd.

Der går du, nu ved du de 20 ting, du ALDRIG skal glemme, når du elsker en med depression. :-)

Hvad synes du ? Har jeg glemt noget? Del din mening med os i kommentarerne. Vi kan ikke vente med at høre fra dig! :-)

Kan du lide dette trick? Del det med dine venner på Facebook.

Også for at opdage:

12 giftige tanker at undgå for et bedre liv.

13 ting, mentalt stærke mennesker aldrig gør.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found