Ifølge videnskabelige undersøgelser er det bedre for dit helbred at sove UDEN OPVARMNING.

Har du nogensinde tænkt over stuetemperatur hvor sover du?

Mig, egentlig ikke! Jeg har ofte kolde hænder og fødder.

Så jeg indrømmer, at jeg foretrækker at glide ind i plader, der ikke er frosne!

Samtidig er det ikke rigtig løsningen for mig at sove på for varme lagner, da overskudsvarmen vækker mig om natten.

Så er der et lykkeligt medium til at få en god nats søvn? Er der en optimal temperatur for bedre søvn?

Her er den videnskabelige dokumentation for, at det er bedre for dit helbred at sove i et koldt rum.

Ifølge videnskabelige undersøgelser, Svaret er ja !

Den ideelle temperatur af et soveværelse for optimal søvn er placeret mellem 15 og 19°C.

Det er ikke mig, der siger det, menDr. Christopher Winter, medicinsk direktør for Clinic of Neurology and Sleep Medicine i Charlottesville, USA.

Desuden temperaturerne over 24°C Hvor under 12°C kan forstyrre din søvn.

Hvad er den videnskabelige forklaring?

At sove køligt er godt for dit helbred

Kropstemperaturen svinger naturligt, falder og stiger i løbet af dagen. Det når sit højeste punkt tidligt på eftermiddagen og det laveste punkt omkring kl.

Når vi falder i søvn, sænker kroppen naturligt sin temperatur. Og det er netop ved at hjælpe din krop til at sænke temperaturen hurtigere, du har gavn afafslappende søvn.

Ifølge Dr. Cameron Van Den Heuvel fra Sleep Research Center ved University of South Australia:

"Omkring 90 minutter før de falder i søvn, begynder kroppens kerneområde at falde i temperatur, hvilket får voksne til at føle sig mere trætte. Disse fysiologiske ændringer sker længe før sengetid, nogle gange uden at være klar over det. "

4 gode grunde til at sove uden varme

At sove køligt har mange sundhedsmæssige fordele på daglig basis. Her er 4 gode grunde til at sove uden varme i nat:

1. Vi falder hurtigere i søvn

Forklaringen er lige så nem som en pære. Ved at placere din krop i et mere behageligt sted at falde i søvn, gør den netop det, og hurtigere. På den anden side, hvis temperaturen i dit soveværelse er for høj eller for lav, vil din krop spilde energi på at prøve at regulere din kropstemperatur. Som et resultat vil du tilbringe natten med at rulle rundt i din seng.

2. Vi sover bedre og dybere

Når din krop ikke længere bruger energi på at regulere dens indre temperatur, nyder du søvnen dybere og mere genoprettende. Faktisk har en australsk undersøgelse vist, at at sove køligt kan reducere symptomerne på visse typer søvnløshed.

3. Vi kæmper mod aldring

En videnskabelig undersøgelse har vist, at at sove i et rum med en temperatur mellem 15 og 20 ° C fremmer produktionen af ​​melatonin, et af de bedste hormoner mod aldring.

4. Risikoen for stofskifteforstyrrelser reduceres

I denne 4-måneders undersøgelse fandt forskerne, at når man sover i et rum med en temperatur på 19 ° C, forbrænde flere kalorier en gang vågen. Derudover øger det også mængden af ​​brunt fedtvæv (også kendt som "godt fedt") i vores krop. Brunt fedtvæv udmærker sig ved dets evne til at forbrænde kalorier, og ikke at opbevare dem. Dette kan over tid reducere risikoen for visse stofskifteforstyrrelser betydeligt, såsom diabetes.

Hvordan kan du sove "godt køligt"?

Brug en smart termostat til at styre dit hjems temperatur og sove bedre.

Der findes løsninger til regulere temperaturen i dit hjem UDEN at bruge en formue. Langt den mest effektive løsning er at investere i en programmerbar termostat. Denne enhed giver dig mulighed for automatisk at variere temperaturen i dit hjem i løbet af dagen, alt efter det ønskede komfortniveau og selv når du er væk.

Jeg bruger termostaten Netatmo, en smart termostat, som du styrer med din smartphone. Takket være dens anvendelse kan vi endda fjernregulere temperaturen i vores hus. For eksempel tænder jeg for varmen igen 1 eller 2 timer før jeg kommer hjem for at have en optimal temperatur.

Og hvordan sover man køligt om sommeren?

Her er 7 tips til at få en god nats søvn på varme sommernætter:

- Læg dit øverste lagen i fryseren, og tag det ud lige inden du går i seng.

- Sov nøgen. Mindre tøj = mindre varme.

- Læg et blødt stykke legetøj i fryseren, og læg det mellem dine lår.

- Brug en ventilator til at cirkulere kølig luft i dit værelse.

- Invester i en kølepude, der naturligt absorberer kropsvarmen.

- Læg dit øverste lagen i blød i koldt vand eller isvand og vrid det ud, inden du går i seng. Når det tørrer, vil lagen aflede varme fra din krop.

- Sov med en eller begge fødder udenfor tæppet.

Din tur...

Har du nogensinde prøvet at sove i et koldt rum? Fortæl os i kommentarerne, hvis det fungerede godt for dig. Vi kan ikke vente med at høre fra dig!

Kan du lide dette trick? Del det med dine venner på Facebook.

Også for at opdage:

Sådan falder du i søvn på mindre end 1 minut med en simpel vejrtrækningsøvelse.

Denne tabel viser, hvornår du skal lægge dine børn i seng.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found