10 utrolige sundhedsmæssige fordele ved yoga.
Der er helt sikkert mere end 10 grunde til, hvorfor yoga er det rigtige for dig.
Faktisk kan de fysiske og psykologiske fordele ved yoga fylde hele bøger.
Det følgende er derfor kun en oversigt over de grunde, der bør få dig til at inkorporere yoga i dine vaner.
Her er 10 sundhedsmæssige fordele ved yoga, som du bør vide om:
1. Din styrke, smidighed og smidighed forbedres
Masser af sport gør dig stærkere. Andre kan øge din smidighed. Men meget få aktiviteter vil forbedre din styrke, smidighed og fleksibilitet den samme tid.
Mange professionelle atleter har overvundet deres skader ved at øge deres bevægelsesområde gennem yoga.
Der er endda sportskvinder, der har fået en dobbelt mastektomi, og som har genvundet fuld mobilitet efter at have invalideret operationen, takket være yoga. Alt dette på trods af adskillige ar i deres kroppe.
Intet er mere effektivt end yoga til at reparere kroppen og sørge for, at ledbånd og bindevæv er lige så stærke og fleksible som musklerne selv.
2. Yoga forbedrer hukommelsen og kognitiv funktion
Det kan virke mærkeligt, at denne aktivitet, som involverer vejrtrækning og udstrækning, øger kognitive funktioner, men dette er konklusionerne af videnskabelig forskning om dette emne.
Ifølge disse undersøgelser har de, der dyrker yoga, bedre færdigheder i at lære, huske og holde fokus i længere tid.
Alle disse fordele tilskrives meditation, som uden tvivl er det ultimative mål for enhver yoga-udøver. Men meditation kan også hjælpe dig under dine studier eller på arbejdet ved at forbedre din hjernes funktion.
3. Yoga stabiliserer vægtøgning
At lave hatha yoga eller endda power yoga vil sandsynligvis ikke forbrænde dig så mange kalorier som en HIIT cardio træning. Men yoga har den fordel, at den stabiliserer vægten ved at genoprette hormonbalancen i kroppen.
Yoga sænker cortisol-niveauet, såvel som vores nervesystems kamp eller flugt-respons. Som følge heraf er du mindre tilbøjelig til at overspise eller spise for at håndtere negative følelser.
Med yoga lærer vi også vores hjerne at føle sig mæt nemmere, da vi ikke konstant er i paniktilstand!
Stress er kendt for at fremme fedme, og det er årsagen til mange sygdomme! Yoga er derfor perfekt til at modvirke disse symptomer.
4. Yoga reducerer naturligt smerte
Mange undersøgelser viser, at yoga er effektivt til at reducere smerte. Det er lige meget, om du har fibromyalgi, gigt eller migræne, yoga har vist sig at lindre smerten, der er resultatet af alle disse lidelser.
Og hvis du ligesom millioner af mennesker lider af rygsmerter, kan yoga næsten få dine smerter til at forsvinde.
Det er endda blevet bevist, at meditation nogle gange kan være mere effektiv til at reducere smerte end morfin.
5. Yoga øger din åndedrætskapacitet
En af de andre sundhedsmæssige fordele ved yoga er, at det er en af de få praksisser, der bruger pranayama. Pranayama er en teknik baseret på energi og vejrtrækning.
Mange mennesker praktiserer pranayama som et middel til at nå høje niveauer af bevidsthed. Men de sundhedsmæssige fordele stopper ikke der.
Denne praksis øger også lungekapaciteten, vitalkapaciteten (den samlede mængde luft, lungerne kan rumme), samt evnen til at bremse din puls (direkte relateret til længere forventet levetid).
6. Regulering af blodtryk
Udøvelsen af yoga er også gavnlig for mennesker med svingende blodtryk.
Og for dem med højt blodtryk har yoga vist sig at være endnu mere effektiv end kostændringer, der kan forbedre blodtrykket.
7. Forbedring af mental sundhed
Yoga giver så mange fordele for sindet, at det er svært at nævne dem alle i en kort oversigt.
Men blandt disse fordele kan vi nævne en generel forbedring af humøret, en følelse af generelt velvære, lettere at kommunikere med andre, et fald i depressive tilstande, mindre aggression over for sig selv og andre, mindre angst, bedre selvværd, mere motivation og meget mere...
8. Yoga reducerer degenerative sygdomme
Den måde, yoga forebygger sygdom på, er fantastisk. Når du ved hvordan, vil du gerne have fat i din yogamåtte mere end nogensinde!
Her er nogle af grundene til, at yoga hjælper dig med at forblive ung og sund i længere tid. Yoga:
- reducerer glukose,
- reducerer natrium,
- sænker det samlede kolesterolniveau,
- øger HDL-kolesterol,
- sænker VLDL-kolesterol,
- sænker LDL-kolesterol,
- øger kolinesterase,
- sænker katekolaminer,
- øger ATPase,
- øger hæmatokrit,
- øger hæmoglobin,
- øger antallet af lymfocytter,
- reducerer det samlede antal hvide blodlegemer,
- øger thyroxin,
- øger biotilgængelig C-vitamin,
- øger det samlede antal serumproteiner,
- øger oxytocin,
- øger prolaktin.
9. Det parasympatiske nervesystem tager over med yoga
Hvorfor er det en god ting? De 2 parasympatiske og sympatiske nervesystemer arbejder sammen om at stabilisere os i forhold til stress.
Disse 2 systemer fungerer som kommunikerende fartøjer. Når den ene går op, går den anden ned. Når det sympatiske nervesystem er aktivt, betyder det, at vi er på et højt alarmniveau. Enten reagerer vi på stress, eller også forsøger vi at minimere den.
Det parasympatiske nervesystem er vores mest belastede nervesystem. Uanset om det er gennem lyskryds, trafikstøj, e-mails fra vores kollegaer eller chefen, familieforpligtelser osv.
Yoga har den fordel at styrke aktiviteten af det parasympatiske nervesystem, som er ansvarligt zen svarer i lyset af disse stressende stimuli.
Det er klart, at ingen ønsker at være permanent amorfe eller tværtimod permanent på vagt. Det er af denne grund, at yoga er fantastisk for mental sundhed, da det hjælper med at balancere begge nervesystemer. Som et resultat hjælper det dig til ikke at overreagere på de begivenheder, du gennemgår.
10. Du kan lave yoga hvor som helst
Den måske mest praktiske sundhedsfordel ved yoga er, at du kan gøre det stort set hvor som helst!
Jeg praktiserede i yogastudier, i lufthavnen, i mit hus, med venner, udendørs i parker og skove, på klipper, på tagene af lejlighedsbygninger.
Du behøver ikke noget (undtagen måske en yogamåtte), selvom det egentlig ikke er nødvendigt. Der er intet medlemskab påkrævet i et fitnesscenter og ingen dyr maskine er nødvendigt.
Du behøver ikke være i god form for at komme i gang. Og hvad mere er, yoga vil altid gøre dig fremskridt, selvom du allerede er i god fysisk form.
Yoga er en tidløs aktivitet, der kan dyrkes overalt uden større gener.
Hvis du har brug for endnu flere grunde til at dyrke yoga, så gå til en yogatime nær dig og find ud af, hvad yoga kan gøre for dig.
Din tur...
Giver det dig lyst til at starte med yoga? Dyrker du allerede yoga? Fortæl os, hvad det bringer til dig i kommentarerne. Vi kan ikke vente med at høre fra dig!
Kan du lide dette trick? Del det med dine venner på Facebook.
Også for at opdage:
Meditation: De 7 videnskabeligt beviste fordele for din hjerne.
Hvordan laver man yoga derhjemme gratis og uden en lærer?
