En billig kost med højt proteinindhold til et lavt budget.

Diæter med højt proteinindhold som Dukan eller Scarsdale er i højsædet. Ja, men kød og fisk har deres omkostninger. Bare rolig, her er nogle tips til at overvinde animalsk protein uden mangler!

1 / Ægget, "proteinet"

WHO (World Health Organization) har valgt som verdensreferenceproteinet, æggets protein. Det er det bedste protein, fordi det giver den optimale balance af essentielle aminosyrer. Så udnyt, 3 gange om ugen, udskift kødet med omelet, kogt eller spejlæg Der er mange måder at spise æg på, men foretrækker økologiske æg, som garanterer kvaliteten af ​​proteiner.

2 / Bælgplanter og frø

Disse vegetabilske proteiner må ikke glemmes: kikærter, hvide eller sorte bønner, linser. De vil tilføje smag til dine retter og vil være en afveksling fra den berømte skive skinke eller den store skive sjælden bøf! Til frøene tilbyder jeg dig mine favoritter: havre til morgenmad eller hirse og quinoa til salat.

3 / En aperitif uden frustration

I nødder er der også rigtig gode proteiner: mandler, pistacienødder og pekannødder til de mest almindelige. For fans af aperitif, udskift dine saltede kiks med rene pistacienødder og friskskårne grøntsager, som du kan dyppe i en yoghurtsauce (salt, peber, urter fra Provence)

4 / Mejeriprodukter er vores venner!

Mosten for mig er 0% fromage blanc. Den kan bruges i en salt sauce med dit valg af aromater eller som dessert med et par nødder i. Vi kan endda sprede det i ansigtet for at behandle vores hud. venner det er et andet emne! Forkæl dig selv af og til med lidt blåskimmelost, fåre- eller gedeost.

Jeg ønsker dig held og lykke med at tabe dine ekstra kilo. Fortæl os om dine oplevelser, hvad der virker godt, ikke så godt, dine lækre opskrifter til at tabe dig eller noget andet du gerne vil dele i kommentarerne.

Besparelser realiseret

For at spise kvalitetskød, kan du nemt bruge 10 til 20 € per kilo. Fisk er stadig lidt dyrere. Udover det, hvis du køber et kilo quinoa, vil det give dig flere måltider og vil ikke overstige 3 €. Det samme gælder for det kilo 0% hytteost, som du finder for maksimalt 3 € i supermarkedet, og jeg udfordrer dig til at færdiggøre en krukke på et kilo på én gang! Umuligt, den hvide ost skærer enden!

At undgå at overspise kød sparer også dit helbred. At undvære det er ikke at indtage mættet fedt, som vil øge dit kolesterol og indre toksiner og svække dit immunsystem. Så du kan lige så godt udskifte den!

Kan du lide dette trick? Del det med dine venner på Facebook.

Også for at opdage:

De 15 RIGESTE fødevarer i vegetabilsk protein.

Brug for energi? 15 sunde snacks at tage med overalt.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found