Vil du have mavemuskler? Her er 6 nemme øvelser at lave mens du står.
Alle vil gerne have en flad mave.
Især om sommeren for at gå til stranden ...
Problemet er, at ingen kan lide at lave sit-ups!
Det er svært at gøre på daglig basis og længes efter at se resultater ...
Heldigvis findes der hurtige og nemme øvelser til at have mavemuskler og flad mave, uden at det er langt og svært!
her er 6 nemme øvelser til at opbygge dine mavemuskler, mens du står på kun 10 minutter om dagen. Se:
Klik her for nemt at udskrive denne guide i PDF.
Forklaringer på de 6 øvelser, der skal udføres for at styrke de stående mavemuskler: crunches, knæene rejser sig ...
Hvordan man gør
1. Lav 20 crossover crunches.
2. Lav 20 knæstigninger.
3. Lav 10 buste rotationer.
4. Lav 20 benløft.
5. Lav 20 knæstigninger.
6. Lav 10 buste rotationer.
7. Hold en 2-minutters pause.
8. Gentag 2 andre sæt med 2 min pause mellem hver.
Resultater
Og nu, takket være disse øvelser til at udføre stående, vil du have konkrete mavemuskler på kun 10 minutter om dagen :-)
Nemt, hurtigt og effektivt, ikke?
Det er stadig nemmere end at lave gulvknaser!
Du vil begynde at se resultater på dine mavemuskler i løbet af få dage.
Det fantastiske ved disse øvelser er, at du kan træne dine mavemuskler både derhjemme og på arbejdet.
Det, der er vigtigt her, er at lave denne serie af øvelser regelmæssigt en gang om dagen.
Disse stående øvelser er naturligvis velegnede til både kvinder og mænd.
Din tur...
Har du prøvet disse 6 effektive øvelser til at styrke dine mavemuskler, mens du står? Fortæl os i kommentarerne, om det virkede for dig. Vi kan ikke vente med at høre fra dig!
Kan du lide dette trick? Del det med dine venner på Facebook.
Også for at opdage:
Kan du ikke lide at lave sit-ups? 13 lette stående øvelser.
Tag udfordringen: 30 dage til at have mavemuskler og smukke balder.
