2uandtrilogy.com

Har du tør mund og tunge? Du er ikke alene !

1 ud af 5 personer lider af mundtørhed, også kaldet xerostomi eller hyposalivation.

Det er egentlig ikke en sygdom, og årsagerne til mundtørhed er ofte flere.

Heldigvis er der nogle simple, naturlige midler til hurtigt at sætte en stopper for det uden brug af stoffer.

her er 10 effektive råd til tør mund. Se:

1. Drik mere vand

Dette er det mest oplagte middel, men at drikke vand regelmæssigt er den bedste måde at forblive hydreret på.

Faktisk har undersøgelser vist, at mild dehydrering kan forstærke mundtørhedsfaktoren.

For at undgå mundtørhed skal du huske at holde dig hydreret hele dagen.

For at finde ud af, om du har drukket nok vand, anbefaler jeg dette tip.

Ved blot at drikke mere vand hver dag, er der en god chance for, at dette mundtørhedsfænomen forsvinder.

2. Undgå visse medikamenter

Over 90% af tilfældene af mundtørhed er forårsaget af medicin.

Dette skyldes, at nogle typer medicin kan få din mund til at føles tør. Dette er især tilfældet for:

- antihistaminer

- antihypertensive lægemidler

- hormonelle lægemidler

- bronkodilatatorer

Tal med din læge, hvis du tror, ​​at din behandling udtørrer din mund.

Men stop ikke behandlingen uden lægehjælp.

3. Undgå at drikke kaffe

Visse vaner forstærker symptomerne på mundtørhed. Sådan er det med kaffe.

Faktisk forårsager det ofte en tør mund at drikke kaffe eller koffeinholdig te.

Hvorfor ? Fordi koffeinholdige drikke meget ofte er dehydrerende.

At reducere eller stoppe dit kaffeforbrug kan effektivt bekæmpe mundtørhed.

4. Tyggegummi

For at aktivere produktionen af ​​spyt kan du også tygge sukkerfrit tyggegummi.

Den lindrer let mundtørhed i et lille stykke tid.

Dette gælder også for sukkerfri slik, som stimulerer produktionen af ​​spyt.

Vælg sukkerfri urtepastiller som Ricola.

5. Forbedre din mundhygiejne

At have en tør mund kan både være et symptom og en årsag til dårlig mundhygiejne.

For at sætte en stopper for det, er den eneste løsning at forbedre din mundhygiejne!

Daglig tandbørstning med en god tandbørste og tandpasta er afgørende for at opretholde en god mundhygiejne.

Du kan også tilføje en alkoholfri mundskyl for at sikre, at du har en sund mund hele dagen lang.

6. Brug en luftfugter

Hvis din mund er tør, kan det skyldes, at luften i dit hjem, lejlighed eller endda dit kontor er for tør.

For at finde ud af det, få et indendørs hygrometer.

Hvis luftfugtighedsprocenten er mindre end 40 %, kan du investere i en luftfugter, der vil sprede fugt ud i dine rum.

Den luft, du indånder, vil være mindre tør, og det vil også påvirke din mundtørhed.

Husk også at køre luftfugteren om natten, især hvis du har en meget tør mund, mens du sover.

7. Brug naturlægemidler

Urter kan hjælpe med at stimulere spytproduktionen og lindre mundtørhed:

- Aloe vera juice er super fugtgivende, og derfor god til at bekæmpe mundtørhed. At drikke aloe vera juice er et effektivt trick til øjeblikkeligt at reducere mundtørhed.

- Ingefær stimulerer produktionen af ​​spyt, som i høj grad lindrer mundtørhed.

- Skumfidusrod er en fugtgivende plante som aloe vera, meget populær blandt urtelæger. Det har ubestridelige positive virkninger på produktionen af ​​spyt.

- Kristtornrod har en fugtgivende virkning, der ligner aloe vera. En undersøgelse fra 2015 viste, at det klart virker mod dette symptom.

8. Begræns dit alkoholforbrug

Alkohol er kendt for at være en væske, der forstærker mundtørheden.

Når du har en tør mund, skal du altid foretrække at drikke vand.

Ved at fjerne alkohol fra din kost reducerer du i høj grad risikoen for mundtørhed.

9. Prøv at holde op med at ryge

Det er et faktum: rygning dehydrerer munden.

Reducer dit tobaksforbrug eller stop helt med at ryge for at stoppe symptomerne på mundtørhed.

En undersøgelse fra 2014 bekræftede, at rygning i høj grad øgede problemerne med mundtørhed.

Hvis du ikke kan holde op med at ryge, anbefaler jeg dette effektive tip, som ingen kender.

10. Undgå sukkerholdige fødevarer

Ligesom koffein, alkohol og rygning dehydrerer sukker kroppen og munden.

Jo sødere du spiser, jo større er risikoen for mundtørhed.

Hvis du kan, så prøv at skære ned på sukkerholdige fødevarer for at hjælpe med mundtørhed.

Undgå især sukkerholdige drikke, som derudover slet ikke slukker din tørst.

For at hjælpe dig er her 22 naturlige ingredienser til nemt at erstatte sukker i din kost.

Bonus: undgå at trække vejret gennem munden

At trække vejret gennem munden kan gøre din mundtørhed værre og forårsage andre orale sundhedsproblemer.

Prøv at trække vejret gennem næsen oftere end gennem munden, især hvis du er tilbøjelig til at få tør mund.

Din tur...

Har du prøvet disse bedstemors midler mod mundtørhed? Fortæl os i kommentarerne, om det virkede for dig. Vi kan ikke vente med at høre fra dig!

Kan du lide dette trick? Del det med dine venner på Facebook.

Også for at opdage:

10 tegn, der indikerer, at du er dehydreret.

14 tegn på, at du ikke drikker nok vand (og hvordan man løser det).