3 sportsgrene at dyrke om morgenen for at komme i form til dagen!

En god dag starter med lidt fysisk aktivitet. Det er dog ikke alle sportsgrene, der anbefales.

Hvilke sportsgrene kan du dyrke, når du står ud af sengen?

Hvordan kommer du til at træne om morgenen uden at udmatte dig selv for dagen?

Her er de 3 morgenaktiviteter, der hjælper dig med at komme godt afsted.

1. Yoga for en blid opvågning

Denne aktivitet er nok den bedst egnede til at vække dig blidt og give dig energi, inden du starter dagen. De forskellige stillinger vil tillade dig at vække dine sanser, især din proprioception (opfattelse af kroppen), for at slappe af dine muskler og få dem til at fungere problemfrit.

Vi havde allerede udgivet et tip om de 4 tips til at komme i form om morgenen. Læs den igen, hvis det er nødvendigt for at færdiggøre min artikel.

For at starte dagen på højre fod skal du gentage følgende sekvens tre gange:

  • 5 gode morgener

  • Efterår: hold 30 sek

  • 8 squats

  • Bøn: hold 30 s

  • 5 push-ups

  • Ventilator: hold 30 s på hver side

2. Gåturen for at være i godt humør

Hvis solen er til stede, så tøv ikke med sæt næsen udenfor. Udover at aktivere dit kardiovaskulære system, vil du trække energi fra sollys. Gåture vil ikke afslappe dig så meget som yoga, men det vil helt sikkert gøre dig i godt humør.

3. Svømning for optimalt vægttab

Hvis du har halvanden time foran dig, vil svømning give dig en effektiv muskelopvågning med fokus på vægttab. I modsætning til tidligere aktiviteter er det bydende nødvendigt at tage en solid morgenmad inden, fordi denne sport er høj i kalorier.

Tips til at spare energi til dagen

Drik en energidrik. I løbet af natten mistede din krop vand og energi. For at undgå stangens slag, absorber et glas appelsinjuice fortyndet i en flaske med 500 ml vand før, under og efter din session.

Overskrid ikke 20 minutters træning. Fysisk aktivitet skal forblive en fornøjelse, der vækker dine sanser. Efter 20 minutter kan din krop blive træt, hvilket vil ophæve fordelene ved din session.

Øv ved moderat intensitet. Hvis du ikke er vant til at træne, når du står ud af sengen, så tag det moderat, ellers risikerer du at blive udmattet i løbet af dagen.

Glem ikke morgenmaden. Når din session er overstået, spis en komplet morgenmad, mens du afslutter dig selv hydrat. Spis lidt mere end normalt, fordi din krop vil opretholde et højt stofskifte hele morgenen.

Morgensport er en fantastisk måde at starte din dag rigtigt på, så længe du følger disse tips. Efterlad en kommentar for yderligere information. Og frem for alt, glem ikke: Bevæg dig smart!

Kan du lide dette trick? Del det med dine venner på Facebook.

Også for at opdage:

De 10 morgenritualer, der vil ændre dit liv.

Plankeøvelse: De 7 utrolige fordele for din krop.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found