2uandtrilogy.com

Længe betragtet som noget andet end en lille gener, er snorken nu noget, der tages alvorligt.

Naturligvis til den største glæde for de store snorkeres partnere!

For læger er snorken et tegn på, at der er noget galt.

"Når du snorker, bruger du alt for meget energi på at trække vejret," siger Dr. M. Safwan Badr, præsident for American Academy of Sleep Medicine.

"Snorken er som en god omgang feber," tilføjer han. "Det signalerer, at der er et problem, men vi ved ikke hvilket."

Hvad er snorken?

Snorken opstår, når luftvejene er små eller blokerede. Dette forårsager vibrationer, når luften passerer gennem det bløde væv i halsen.

"I princippet er snorken ikke normalt," siger videnskabsmanden.

Som læge søger Dr. Badr først at finde ud af, hvorfor en person snorker for at give dem den bedst mulige behandling. "Først og fremmest skal jeg vide, hvorfor kroppen forsøger at trække vejret eller går i søvnapnø," siger han.

Under søvnapnø stopper snorkere med at trække vejret, nogle gange hundredvis af gange om natten. En nøjagtig diagnose skal stilles på grund af de mange mulige konsekvenser af søvnapnø. Fordi søvnapnø øger risikoen for hjerteanfald, depression og diabetes.

Snorken kan også skyldes et tilfælde af sæsonbestemt allergi eller tilstoppet næse. Så er der behandlinger, der kan forbedre disse tilstande, og kun en læge kan hjælpe dig med at finde dem.

Alligevel søger mange snorkere (men også deres partnere, der er lettere irriterede over ikke at kunne sove ordentligt) aktivt hjemmemedicin mod snorken.

For at se mere klart og undgå at bruge dine penge for ingenting, giver Dr. Badr os sin læges mening om effektiviteten af ​​disse forskellige metoder:

Næsebånd

Lægens dom: gå din vej!

Normalt fungerer næsestrips ikke særlig godt. Hvorfor ? Fordi indsnævringen af ​​næsepassagerne, som er årsagen til snorken, er placeret meget dybere end på næsen. Så det er ikke et klæbebånd, der kan ændre noget ...

Lægen tilføjer dog, at disse bånd "sommetider kan reducere decibelproblemet, men ikke det mekaniske problem med luftvejene."

Med andre ord kan din sengepartner være mindre generet af lyden af ​​din snorken, hvis du har næsebånd på, men det, der er sikkert, er, at det egentlige problem ikke bliver løst.

Hvis du stadig er interesseret i næsestrips, anbefaler vi disse, som ser ud til at være effektive for nogle mennesker.

Taber vægt

Lægens dom: Prøve !

Overvægt får også din nakke til at svulme og trække sig sammen og indsnævre luftvejene, hvilket fører til vibrationer, der producerer snorken, siger Dr. Badr.

Folk, der regelmæssigt tager et par kilo på hvert år, kan udvikle søvnapnø. Hvis snorken startede samtidig med, at du tog på i vægt, kan tab af noget være med til at mindske snorken.

For ikke at nævne, at det har en række yderligere sundhedsmæssige fordele at tabe sig lidt!

At opdage : 20 NUL-kalorie fødevarer til at hjælpe dig med at tabe sig.

Sover på din side

Lægens dom: Prøve !

Da trykket på din hals er mere, når du ligger på ryggen, kan det faktisk berolige dine snorkeproblemer ved at vende dig om på siden, siger Dr. Badr.

Folk, der sover på ryggen og snorker, bliver ofte nusset af deres partnere for at stoppe dem ... For at spare dig for de blå mærker, anbefaler eksperterne et smart trick:

Sy en tennisbold i forlommen på en gammel t-shirt. Bær den med vrangen ud for at sove (lommen på bagsiden). At sove på ryggen vil derfor være meget ubehageligt, og du vil ikke længere blive fristet til at ligge på ryggen, mens du sover!

Sov med en luftfugter

Lægens dom: at teste.

Hvis din snorken skyldes tilstoppet næse eller allergi, må luften i rummet ikke være tør, da det kan øge snorken. Derfor anbefaler vi at sove med en luftfugter.

Dr. Badr tilføjer dog: "Selvom der altid er fordele ved disse hjemmemedicin, skal du vide, at de ikke løser alt." At tro, at du kan helbrede kronisk snorken med en luftfugter, minimerer sværhedsgraden af ​​snorken og får ikke folk til at tale med deres læge om det.

Undgå alkohol om natten

Lægens dom: det virker !

En lejlighedsvis snorker kan finde deres problem forværret ved at drikke alkoholiske drikkevarer, siger Dr. Badr. Faktisk afspænder alkohol musklerne, der holder luftvejene åbne. Som følge heraf er der større sandsynlighed for, at du snorker, hvis du drak aftenen før. Derudover fører det at drikke om aftenen til mindre afslappende og mere forstyrret søvn. Det er derfor en god idé at undgå at drikke for meget om aftenen, selvom du ikke snorker.

Skift pude

Lægens dom: det hjælper ikke meget.

Selvom det er rigtigt, at visse stillinger også kan udvide eller indsnævre luftvejene, er det usandsynligt, at du bliver i den samme stilling hele natten, siger Dr. Badr.

Desværre er det ikke nok at købe en anti-snorkepude (som denne for eksempel) for at være fredelig. Så enkelt er det ikke. Derudover har der ikke været videnskabelig dokumentation til støtte for deres brug.

Den kirurgiske operation

Lægens dom: Overvej om CPAP ikke virker.

CPAP (kontinuerligt positivt luftvejstryk) er en meget effektiv metode. Dette er guldstandarden, siger Dr. Badr. En maske sender luft ind i luftvejene, som holdes åbne. Således er vibrationer, der forårsager snorken, umulige.

Hvis du overvejer en operation, er det fordi din snorken er meget vigtig, eller endda at du har svær søvnapnø. Kirurgi bør kun overvejes i tilfælde, hvor CPAP-behandlingen ikke har bevist sin effektivitet.

Et team af læger og specialister skal foretage en fuldstændig vurdering af din søvn. Denne metode skal naturligvis ikke tages let på, men den viser sig at være meget effektiv for mange mennesker.

Konklusion

Frem for alt skal du ikke ignorere din snorken, især hvis dit helbred ellers ikke er i top, eller hvis du føler dig træt i løbet af dagen.

"Folk har en tendens til altid at ville finde en forklaring på deres symptomer, men alligevel mangler der helt klart noget.

Husk, snorken er et fingerpeg om, at der er noget galt,« husker Dr. Badr.

Kan du lide dette trick? Del det med dine venner på Facebook.

Også for at opdage:

Har du problemer med at sove? Her er guiden til de bedste stillinger til en god aften.

8 tips til at undgå støv i dit soveværelse.