De 20 fordele ved at cykle: Hvorfor du bør cykle hver dag.
Med coronavirus og solskinsdage er det det bedste tidspunkt at stige på cykel!
Uanset om det er for at forbedre dit helbred eller spare penge ...
... at cykle er måske den bedste beslutning, du nogensinde har taget!
Stadig ikke overbevist om at bytte din bil eller offentlige transport til en cykel?
Så her er 20 fordele ved at cykle eller hvorfor du skal cykle hver dag. Se:
1. Du kommer ikke længere for sent på arbejde
Med cyklen, ikke flere trafikpropper!
Du kan nu undgå dem og køre dobbelt så hurtigt som i en bil, hvis du bor i byen.
I Paris kan du bruge op til 60 timer i trafikken, sammenlignet med 29 timer i Lyon, uden overhovedet at komme videre.
Mens vi cykler, gennemgår vi ikke disse tvungne stop: vi bevæger os fremad.
Og dette gælder i enhver lille by i myldretiden.
Takket være cyklen kommer du aldrig for sent til en aftale igen. Oplev 10 grunde til at cykle på arbejde her.
2. Du vil sove mere trygt
Hvis du lider af søvnløshed, vil cykling hjælpe dig med at løse dette problem, som rammer mange franskmænd.
Forskere har fundet ud af, at cykling i 20 til 30 minutter hver anden dag gjorde det muligt for mennesker med stillesiddende søvnløshed at falde i søvn meget lettere (tid divideret med 2) og sove en time mere pr. nat.
Dette skyldes, at træning udenfor udsætter vores krop for sollys.
Resultatet, det genopretter synkroniseringen af vores biologiske rytme ...
... og befrier vores krop for "cortisol", et hormon, der reducerer dyb søvn og regenererer.
3. Du vil forynge fysisk
Cykling er med til bedre at ilte kroppen og især hudcellerne.
Denne bedre cirkulation eliminerer toksiner og stimulerer produktionen af kollagen.
Dermed bremses virkningerne af aldring på huden.
Når du cykler i godt vejr, skal du huske at påføre din hud en fuldskærm for at beskytte dig mod UV-stråler.
Vælg mindst et indeks 30 for at det er effektivt.
4. Du fordøjer bedre
Mens cykling stimulerer hjertet og produktionen af gode hormoner, hjælper det også med at fremme fordøjelsen og vægttabet.
Dette skyldes, at fysisk aktivitet reducerer den tid, maden passerer gennem tyktarmen, hvilket gør den blødere og lettere at fjerne.
Derudover fremskynder udendørs træning vejrtrækning og puls, hvilket hjælper med at stimulere tarmmusklerne til at trække sig sammen.
Ikke mere oppustethed! Derudover ville det mindske risikoen for tarmkræft.
5. Du stimulerer dine neuroner
Hvad hvis jeg fortalte dig, at cykling booster neuroner? Så der er kun én ting tilbage at gøre: pedal!
Faktisk er der en forbedring på 5 % i kardiorespiratorisk kapacitet blandt cyklister.
Ved at øge iltningen til hjernen øger vi produktionen af nye hjerneceller i hippocampus, det område af hjernen, der er dedikeret til hukommelsen.
Disse celler forringes fra 30 års alderen.
Således mærker vi ikke kun bedre resultater på 15 % på mentale tests, men også en reduceret risiko for at udvikle Alzheimers sygdom.
6. Du bliver sjældnere syg
Daglig fysisk træning styrker vores immunforsvar.
Konsekvensen er enkel og radikal!
Vi bliver meget mindre syge, når vi cykler regelmæssigt.
Så cykle mindst 30 minutter om dagen, 5 dage om ugen, så du ikke behøver at se lægen!
Dette reducerer nemlig risikoen for at falde med 2 i forhold til dem, der ikke flytter sig fra deres sofa.
7. Du øger din forventede levetid
Folk, der træner regelmæssigt, har en lavere risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes, kræft, forhøjet blodtryk og overvægt.
Hvorfor ? For når du cykler, regenererer celler meget lettere.
Ved at gå 3 ture á 45 min/uge ser du ikke kun yngre ud...
... men oven i købet opfører din krop sig, som om den er 9 år yngre.
Utroligt, ikke?
8. Du booster dit sexliv
At være mere fysisk aktiv forbedrer vaskulær sundhed, hvilket også øger libido.
Det er almindeligt kendt, at mandlige atleter præsterer bedre i denne henseende, og de er 2 til 5 år yngre mænd værd.
For kvinder vil dette forsinke overgangsalderen lige så meget.
Mænd over 50, der cykler mindst 3 timer om ugen, mindsker risikoen for impotens med 30 % sammenlignet med dem, der træner lidt.
9. Din chef vil elske dig
Han vil ikke nødvendigvis kunne lide dig for dine små cykelshorts ...
... men snarere for din bedste præstation og din modstand mod stress.
En undersøgelse foretaget af University of Bristol blandt 200 personer viser, at styringen af tid og arbejdsbyrde er bedre blandt medarbejdere, der kommer på cykel.
De ville også føle sig mere komfortable i deres forhold til andre og ville være mindre tilbøjelige til at stresse.
10. Du mindsker risikoen for kræft
Enhver fysisk træning er nyttig i kampen mod kræft, men nogle undersøgelser har vist, at cykling især anbefales.
Faktisk har det den virkning at fremme den korrekte funktion af kroppens celler.
En finsk undersøgelse viste, at mænd, der cyklede i mindst 30 minutter om dagen, var 2 gange mindre tilbøjelige til at udvikle kræft end andre.
Ditto for kvinder reducerer dem, der cykler ofte, risikoen for brystkræft med 34 %.
11. Du taber dig nemt
Man tænker ofte, at for at tabe sig, skal man gå head-to-head i jogging.
Løb får dig selvfølgelig til at tabe dig ved at forbrænde fedt.
Alligevel kan løb, afhængigt af din vægt, gøre mere skade end gavn.
Faktisk lider leddene meget under stød på jorden.
Så det er bedre at foretrække cyklen, for sadlen absorberer de fleste stød.
Som et resultat lider skelettet og leddene slet ikke.
12. Du bruger færre penge på mad
Hvad hvis du også sparer penge ved at cykle for at tabe dig?
En forsker fra Ohio forklarer, at jo mere body mass index (BMI) stiger på grund af junkfood, jo flere penge mister du (op til 800 $).
Fordi denne måde at spise på kræver, at man spiser oftere og i større mængder.
Så tab dig noget, mens du cykler: din pung vil takke dig.
13. Du undgår vejrtrækningsforurening
Man tror måske, at en cyklist i byen vil indånde al forureningen fra biler og lastbiler. Nå, ikke rigtig, ser det ud til.
Passagerer på busser, taxaer og biler viste sig at indånde betydeligt flere giftige gasser end cyklister og fodgængere.
I gennemsnit blev taxapassagerer udsat for mere end 100.000 ultrafine partikler - som kan aflejre sig i lungerne og beskadige celler - per kubikcentimeter.
Hvorimod en cyklist kun udsættes for 8.000 ultrafine partikler per kubikcentimeter.
Det kan forklares med, at cyklisterne befinder sig i siden af vejen, og ikke kun bagved køretøjernes udstødninger.
14. Du sparer et fitnesscentermedlemskab
Ved at cykle til arbejde behøver du ikke længere et fitnessmedlemskab!
Du sparer ikke kun tid hele ugen, men du sparer også penge.
Prisen på disse abonnementer taget i betragtning er den langt fra ubetydelig.
Du vil være i stand til at komme tilbage i form uden at bruge en euro!
Det er din tegnebog, der vil takke dig.
15. Du forbedrer dit åndedræt
Når du cykler, bruger du 10 gange mere ilt, end når du sidder foran en skærm.
Det er overflødigt at sige, at denne aktivitet er fantastisk for dine lunger og din ånde.
Det bedste af det hele er, at det vil styrke dit kardiovaskulære system og med tiden give hjertet og lungerne mulighed for at fungere mere effektivt ved lettere at transportere ilt.
I sidste ende vil du være i stand til at træne mere med mindre indsats.
Ikke mere forpustet at gå op ad en trappe!
16. Du forbrænder fedt timer efter at have cyklet
Læger har fundet ud af, at du ikke kun forbrænder fedt, når du cykler ...
... men også flere timer senere!
Efter 30 minutters cykling forbrænder du kalorier i yderligere 1 til 2 timer efter aktivitet.
Og jo mere du udvikler dig, jo mere fedtforbrændingstiden øges.
Og hvis du tilføjer en bakke eller en lille spurt, forbrænder du 3,5 gange mere fedt end en tur på en flad vej.
17. Du bliver afhængig af sport
Erstat en dårlig afhængighed, såsom rygning, alkohol eller overspisning, med en positiv afhængighed.
Den i sport er en af de bedste!
Når du først har fået en vane med at cykle regelmæssigt, vil du faktisk ikke kunne undvære det.
Hvorfor ? For hvis du stopper, vil du hurtigt mærke din krop fortælle dig "Hvornår skal vi tilbage til det?!".
Målet er at blive afhængig af at cykle, så du aldrig kan droppe ud!
Derudover vil du føle dig gladere og sundere.
Og denne positivisme påvirker resten af dit liv.
18. Du er i bedre humør
Atleter er altid glade, hører vi ofte.
Dette er ikke kun en myte!
Fordi at dyrke sport sender hormonchok, der gør dig glad.
Neurologer undersøgte endorfinerne i hjernen på 10 frivillige før og efter en konditionstræningssession.
Ved at sammenligne før og efter scanningerne bemærkede de bedre optagelse af lykkehormonet opiater i de frontale og limbiske områder af hjernen.
Dette er områder, der vides at være involveret i håndtering af følelser og stress.
Der er en direkte sammenhæng mellem idrætsfaser og følelsen af velvære.
Det er lidt ligesom et lykkeskud ... men lovligt. Og du vil se, at du hurtigt bliver afhængig af det!
19. Du er gladere
Hvis du bliver lidt bluesagtig, når du sætter dig i sadlen, vil det muntre dig op at træde flere kilometer i pedalerne.
Enhver let til moderat træning frigiver naturlige endorfiner, der reducerer stress og gør dig glad.
Det er sandsynligvis derfor, sundhedspersonale anbefaler, at personer med depression træner mindst 3 gange 30 minutter om ugen.
20. Du bekæmper træthed
Det lyder måske mærkeligt...
... men at tage en cykeltur, når du føler dig træt eller doven, det får dig i gang!
Faktisk vækker fysisk aktivitet, selv i blot et par minutter, og giver et boost.
Når du kommer hjem, føler du dig frisk og super stolt over at have bevæget vores krop!
Bonus: du gør noget for planeten
Lad os regne lidt: 1 parkeringsplads indeholder 20 cykler.
For at lave en cykel skal du kun bruge 5 % af de materialer og energi, der bruges til at lave en bil.
Og lad os tilføje, at cyklen ikke producerer nogen forurening i omløb.
Med en cykel går vi 3 gange hurtigere end ved at gå og jeg taler ikke om besparelsen på "benzin"-budgettet!
Du behøver ikke tænke længe for at foretrække at cykle, især når du bor i byen.
Din tur...
Kender du andre fordele ved at cykle? Del dem med os i kommentarerne. Vi kan ikke vente med at høre fra dig!
Kan du lide dette trick? Del det med dine venner på Facebook.
Også for at opdage:
EuroVelo 3: Den nye cykelrute, der forbinder Norge med Spanien.
Polen indvier 1. solcykelsti, der lyser om natten.
