2uandtrilogy.com

Øv, endnu en svær dag efter fest!

At komme ud af sengen er endnu sværere end at løbe 400 m hæk på 30 sekunder efter en fuld aften.

Vi har alle hørt om nogle skøre tømmermændsmidler.

Eksempel: spis pizzarester bestilt dagen før eller spis en stor burger fuld af fedt.

Men vent, visse fødevarer er videnskabeligt bevist at have kraften til at få dig til at føle dig godt tilpas, når du har tømmermænd.

Vil du vide disse fødevarer, der kurerer tømmermænd?

Her er listen over madvarer, du kan regne med for at lindre smerten forbundet med overvandingsaftener :-)

Men det er ikke alt: For at hjælpe dig har vi også tilføjet de fødevarer, som du skal undgå som pesten, når du har tømmermænd.

Bedre forstå "tømmermændene"

Først og fremmest, lad os tale lidt om videnskabeligt beviste fakta.

Almindelige symptomer forbundet med tømmermænd omfatter kvalme, øget følsomhed over for lys, hovedpine, muskelsmerter, diarré og nedsat motorisk evne.

Alle disse symptomer er forårsaget af ændringer i kroppens kemiske sammensætning (inklusive hormoner) og kemiske reaktioner med giftige stoffer i alkohol.

Den nøjagtige mekanisme for tømmermænd (og vigtigst af alt, hvordan man helbreder det) er et emne, der kun er lidt studeret af det videnskabelige samfund - hvilket er grunden til, at folk har opfundet deres egne "mirakelkure" i århundreder.

Desværre er mirakelmaden til helt der er ikke sådan noget som at helbrede dine tømmermænd.

Nogle fødevarer og drikkevarer er dog meget mere effektive end andre til afgifte og revitalisere din krop.

For at lindre den frygtelige migræne på din svære dag efter fest, prøv at fylde din krop op med de væsker og næringsstoffer, den har desperat brug for.

Takket være fructose, vitaminer, aminosyrer og mineraler kan din krop fjerne toksiner og berolige negative reaktioner på kemikalier i alkohol.

Foretrukne drikkevarer

Vandet

På svære dage, hvor din hovedpine har besluttet at dunke dit hoved med en hammer, bør din første handling være at drikke vand: livseliksiren.

Hvorfor ? Fordi alkohol er et vanddrivende middel, hvilket betyder, at det får kroppen til at evakuere væsker. Og når der ikke er mere væske i dit reservoir, vil kroppen trække vand, hvorfra den kan, og det inkluderer vandet i hjernen. Hej hovedpinen!

At drikke vand før sengetid er et smart træk, der kan hjælpe dig med at undgå de mest smertefulde symptomer på tømmermænd. Ligeledes vil det sandsynligvis ikke skade dig at gribe din vandflaske, så snart du vågner.

Energidrikke, kokosvand eller ORS

Effektiviteten af ​​energidrikke efter en træning er langt fra enstemmig. På den anden side er disse drinks særligt gavnlige for folk, der lider af tømmermænd.

Prøv derfor at drikke Gatorade, Powerade eller tilsvarende for at genoprette din krops væske- og elektrolytniveauer.

Eller endnu bedre, åbne en dåse kokosvand. Denne naturlige drik indeholder 5 gange flere elektrolytter end menneskeblod (hvorimod sportsdrikke kun indeholder 2 gange mere).

Der er også et andet middel til at lindre tømmermænd, et middel ukendt for den brede offentlighed: det er oral rehydreringsopløsning (ORS).

Grundlæggende er det en behandling designet til børn, der lider af dehydrering efter diarré.

ORS har et endnu højere natrium- og kaliumindhold end Gatorade – og med langt færre kalorier. Vi anbefaler disse poser med ORS.

Infusioner af ingefær eller pebermynte

For en beroligende drink skal du ikke lede længere end en god urtete. Ifølge en nylig undersøgelse reducerer ingefærinfusioner bivirkningerne af kvalme og køresyge.

Og ifølge en anden undersøgelse kan pebermyntete (et middel kendt af gravide kvinder mod morgenkvalme) også lindre mavesmerter og reducere intensiteten af ​​kvalme.

Frugtjuice

For at øge din krops restitution, hæld dig selv et glas æblejuice eller tranebærjuice. Men drik på den anden side ikke specielt appelsinjuice – vi forklarer hvorfor lidt senere.

Takket være deres høje indhold af fruktose giver søde frugtjuicer en øjeblikkelig energiforsyning til kroppen. Derudover er frugtjuice rige på vitaminer og har et højt vandindhold, for at hjælpe kroppen med at rehydrere.

Pickle juice

Ja, dette er et virkelig mærkeligt middel, men fordelene ved pickle juice er bredt anerkendt, og det virker virkelig!

Denne surt smagende væske er lavet af eddike, salt og vand: ingredienser, der hjælper med rehydrering og genopretter elektrolyt- og natriumniveauer.

For virkelig at nyde fordelene ved lage juice, drik 6 cl af væsken Før at gå rundt på stængerne (det er 2 standard shotglas). Næste morgen gentag behandlingen: drik yderligere 6 cl af denne gavnlige juice.

Kaffe

En god kop kaffe virker som det oplagte valg, når du vågner op med nul energi.

Men i virkeligheden kan kaffe at blive værre din hovedpine, fordi koffein har en mild vanddrivende virkning. Men hvis det at drikke kaffe allerede er en del af dit morgenritual, skal du ikke stoppe.

Faktisk rehydrerer kaffevandet kroppen, og koffeinen vil give dig et kærkomment lille boost.

Derudover viser en undersøgelse, at kombinationen af ​​koffein og ikke-receptpligtige antiinflammatoriske lægemidler (såsom ibuprofen eller aspirin) kan neutralisere hovedpine forbundet med tømmermænd.

Mad at vælge imellem

Æg

Vidste du, at der er 7 gode grunde til, at æg er et must-have til brunch?

Det skyldes blandt andet, at æg er fyldt med gavnlige aminosyrer, såsom cystein og taurin. Taurin regulerer leverens korrekte funktion og kan også forhindre leversvigt.

Hvad angår cystein, nedbryder det ethanal: denne grimme kemiske forbindelse genererer hovedpine forbundet med tømmermænd (ethanal er biproduktet af nedbrydningen af ​​ethanol i leveren).

Bananer, dadler og grønne bladgrøntsager

Disse farvestrålende fødevarer er alle høje i kalium, en af ​​kroppens vigtigste elektrolytter. Men på grund af dens vanddrivende virkning reducerer alkoholindholdet kaliumniveauet.

Vil du ikke spise en grøn salat til morgenmad? Ingen problemer ! Løsningen er at putte alle disse ingredienser i din blender, tilføje lidt yoghurt (endnu mere kaliumindtag) og nyde denne lækre multivitamin- og anti-tømmermændssmoothie.

Kyllinge nuddel suppe

Efter en vanvittig nat med barcrawling er der intet som en god skål med kyllingenudlesuppe. Og helst kyllingesuppen tilberedt af mor!

Selvom dette middel kan virke lidt nyt, kan supper lavet med kylling og nudler faktisk genoprette natrium- og væskeniveauer i kroppen.

På den anden side indeholder kyllingekød også cystein – den perfekte ingrediens til at give din lever det tiltrængte løft.

Misosuppe

Sushi er nok den seneste mad, som du gerne vil spise, når du har tømmermænd. Men det betyder ikke, at du skal vige tilbage fra alt det japanske køkken.

Ligesom den klassiske kyllingesuppeopskrift er Miso-suppe et effektivt middel til at få dig på fode igen efter en hård dag efter en fest.

Hvorfor ? Fordi bouillonen i Miso-suppen genopretter kroppens natriumniveauer. Og fermenteret tofu, en af ​​ingredienserne i japansk suppe, kan også hjælpe fordøjelsen.

Honning sandwich

Vær opmærksom på det udvalg af brød, du vælger til din toast. Faktisk indeholder mange tvebakker konserveringsmidler. Vælg derfor sprødt brød lavet af fuldkorn, som dem af mærket Wasa.

Knækbrød og ristet fuldkornsbrød har et højt indhold af simple kulhydrater, der kan hæve kroppens glukoseniveauer — UDEN at forstyrre mavefunktionen.

For en øjeblikkelig energikilde, tilsæt lidt honning, en fødevare, der er særlig høj i fructose. Og for at undgå en stigning i blodsukkeret, skal du sørge for at spise mad, der er rig på protein senere på dagen.

Havregrød

For at kurere hårde tømmermænd er havregryn simpelthen en superfood.

En dejlig varm skål med havregryn er spækket med essentielle næringsstoffer som vitamin B, calcium, magnesium og jern.

Derudover hjælper havregryn kroppen med at neutralisere syrer og hæve blodsukkerniveauet - hvilket vil genoprette din energi med det samme.

Mad og drikkevarer at undgå

Meget fede måltider

Vi hører ofte, at det at spise et fedt måltid kan hjælpe dig igennem en svær morgendag.

Faktisk er et fedtrigt måltid et meget mere effektivt middel mod at undgå tømmermænd kun for at helbrede tømmermænd. Hvorfor ? Fordi stegt mad kan irritere fordøjelseskanalen.

Ikke desto mindre spis en stor burger Før at lave cocktails kan belægge din mave med et isolerende lag. Som et resultat forhindrer dette alkohol i at blive absorberet gennem mavens vægge og komme ind i blodbanen.

"Tænd for kedlen"

Dette udtryk refererer til det faktum, at man drikker alkohol dagen efter en for fuld aften for at slippe af med tømmermænd.

Desværre gør det ikke at drikke alkohol om morgenen ingen bevist effektivitet og er bestemt ikke den rigtige løsning til at lindre tømmermænd.

Bestemt, en pick-me-up kan hjælpe dig med at slappe af. Men vigtigst af alt vil det dehydrere kroppen yderligere, og senere på dagen kan det endda forværre tømmermændssymptomer senere på dagen.

Appelsinjuice

Dagen efter festen, især ikke drikke appelsinjuice. Hvorfor ? Fordi citrussaft er sure og kan irritere maven, som allerede er svækket af alkohol.

På samme måde skal du ikke drikke tomatjuice, da den også har et for højt surhedsniveau for din krop. Og ja, vi ser dig komme: det betyder, at det at bestille en Bloody Mary er en meget dårligt valg til at lindre tømmermænd.

Din tur...

Og dig ? Har du nogensinde prøvet disse midler? Eller kender du måske til andre effektive tømmermændsmidler? Efterlad os en kommentar nedenfor for at dele dem med vores fællesskab. Vi kan ikke vente med at høre fra dig! :-)

Kan du lide dette trick? Del det med dine venner på Facebook.

Også for at opdage:

20 naturlige smertestillende midler, du allerede har i dit køkken.

Fødevarer at fokusere på og undgå, når du er syg.