2uandtrilogy.com

rosmarin (Rosmarinus officinalis) er en busk med meget fine og stedsegrønne blade, i form af pigge, med kamferduft (1).

Det bruges ofte i madlavning som en aromatisk urt.

Men vidste du, at rosmarin også er en af ​​de mest udbredte lægeplanter i verden (2)?

Rosmarin æterisk olie, som findes i form af små hætteglas, er et ekstrakt af plantens flygtige komponenter, det vil sige dens planteessens.

På trods af sit navn er denne planteessens ikke rigtig en olie, da den ikke indeholder fedt (1, 3).

I traditionel medicin er rosmarinolie kendt for sine utrolige terapeutiske egenskaber.

Således udfører mange forskere nu undersøgelser af de sundhedsmæssige fordele ved æterisk olie af rosmarin (4).

Det meste af forskningen er kun lige begyndt, men nogle traditionelle anvendelser af rosmarinolie er allerede blevet videnskabeligt bevist, og undersøgelser peger på lovende nye anvendelser.

Så uden videre, her er de 12 fordele og anvendelser afrosmarin æterisk olie. Se:

1. Forbedrer hukommelse og koncentration

De gamle grækere og romere brugte rosmarin til at styrke hukommelsen (5).

Moderne videnskabelige undersøgelser viser, at inhaleret æterisk rosmarinolie (ET) hjælper med at forhindre ødelæggelse af acetylcholin (6, 7).

Acetylcholin er en neurotransmitter, der spiller en vigtig rolle i flere kognitive funktioner, herunder hukommelse og koncentration.

I en sådan undersøgelse blev 20 unge voksne bedt om at løse matematiske problemer i et rum, der udsender rosmarin EO.

Forskere har fundet ud af, at jo længere varigheden af ​​frigivelse af rosmarin EO er, jo hurtigere og mere præcist vil unge voksne løse deres problemer.

Forskere fandt også en stigning i nogle af rosmarinforbindelserne i deltagernes blod, hvilket beviser, at når rosmarins EO frigives, absorberes det af kroppen (6).

I en lignende undersøgelse tog sygeplejestuderende en skriftlig eksamen, mens de spredte æteriske olier.

Forskere har fundet bedre koncentration og bedre hukommelsesevner hos elever, der trækker vejret i rosmarin EO, sammenlignet med lavendel EO eller ingen æterisk olie. (8)

Andre undersøgelser viser, at inhalationer af æteriske olier som rosmarin hjælper med at forbedre hjernefunktionen hos ældre mennesker med demens og Alzheimers sygdom (9).

Disse tidlige resultater er lovende, men der er behov for mere forskning.

Sammenfattende

Rosmarin EO-inhalationer hjælper med at øge koncentrationen og styrke hukommelsen. De hjælper også med at bekæmpe hukommelsestab, når du bliver ældre.

At opdage : Ifølge undersøgelse: At lugte rosmarin øger hukommelsen med 75%.

2. Stimulerer hårvækst

Androgenetisk alopeci er et gradvist og permanent tab af hår, bedre kendt som mandlig skaldethed, selvom denne tilstand også påvirker kvinder (10).

Imidlertid viser undersøgelser, at rosmarin EO hjælper med at bekæmpe androgenetisk alopeci.

Det forhindrer et derivat af testosteron i at inaktivere hårsækkene - hovedårsagen til denne tilstand (11).

I en undersøgelse masserede mænd med androgenetisk alopeci deres hovedbund med fortyndet rosmarin EO to gange om dagen i 6 måneder.

Efter denne behandling fandt forskerne den samme stigning i hårtykkelse som hos mænd, der brugte minoxidil, et kraftfuldt lægemiddel, der almindeligvis ordineres til genvækst af hår.

Derudover rapporterer de, der bruger rosmarin EO, mindre kløende hovedbund end dem, der bruger minoxidil.

For forskere indikerer dette, at rosmarin ville blive bedre tolereret af kroppen (12).

En anden undersøgelse viser, at rosmarin EO er en effektiv behandling for alopecia areata eller alopecia areata.

Denne lokaliserede plaksygdom rammer op til 50 % af befolkningen under 21 år og omkring 20 % af personer over 40 år (13).

I løbet af undersøgelsen gnider personer med alopecia areata en EO-blanding af rosmarin på deres hovedbund hver dag i 7 måneder.

Forskere fandt et fald i hårtab hos 44 % af deltagerne sammenlignet med kun 15 % i kontrolgruppen, der brugte en blanding af neutrale olier (14).

Sammenfattende

Ifølge ovenstående undersøgelser hjælper rosmarins EO med at bekæmpe visse hårtabstilstande, herunder mandlig skaldethed og alopecia areata.

3. Lindrer smerte

I traditionel medicin er rosmarin anerkendt for sine smertelindrende egenskaber (15).

I en undersøgelse administrerede forskere akupressurbehandling til slagtilfælde ofre med skuldersmerter.

Efter 2 ugers sessioner med rosmarin EO (20 minutter og to gange om dagen), observerede forskerne en 30% reduktion i smerte.

De, der kun modtog akupressursessioner (uden rosmarin EO), så deres smerte kun falde med 15 % (16).

Derudover fandt en dyreundersøgelse, at rosmarin EO er lidt mere effektiv mod smerter end paracetamol, en af ​​de mest udbredte ikke-receptpligtige smertestillende midler i verden (15).

Sammenfattende

I traditionel medicin er den æteriske olie af rosmarin anerkendt for sine smertelindrende egenskaber. Foreløbige undersøgelser bekræfter, at dette faktisk er en effektiv behandling til smertelindring. Undersøgelser viser også, at rosmarin EO er endnu mere effektiv end paracetamol.

4. Afviser skadelige insekter

For at undgå skadelige insektbid eller forhindre dem i at angribe din have, skal du vide, at rosmarin æterisk olie er et 100 % naturligt alternativ til kommercielle kemiske pesticider.

I en undersøgelse sprøjtede forskere rosmarin EO-baseret pesticid (EcoTrol) på drivhustomatplanter.

De fandt ud af, at EcoTrol reducerede angreb af spindemider, en stor afgrødeskadegørere, med 52% uden at skade tomatplanter (17).

Rosmarin er også et effektivt middel til at frastøde visse arter af sugende insekter, som lever af blod og kan sprede skadelige vira og bakterier.

En undersøgelse af 12 æteriske olier har vist, at rosmarin har den længste afvisende effekt mod Aedes aegypti, en art af tigermyg, der overfører denguefeber og Zika-virus.

Faktisk afviser en fortynding til 12,5% EO-rosmarin 100% af disse myg over en periode på 90 minutter (18, 19).

I en lignende undersøgelse fandt forskerne ud af, at rosmarin 10% EO-spray var lige så effektive som bifenthrin.

Dette kemiske pesticid bruges almindeligvis i det nordøstlige USA for at forhindre spredning af flåter, som overfører borreliose (20).

Sammenfattende

Brugt i naturlige pesticider er rosmarin EO effektiv til at fjerne visse skadedyr. Derudover hjælper EO af rosmarin med at afværge visse insekter, der lever af blod, især myg Aedes aegypti og flåter.

At opdage : Flåter: Den bedste sikreste måde at slippe af med flåter.

5. Reducerer stress og angst

Der er mange faktorer, der kan forårsage stress, herunder skoleeksamener.

En videnskabelig undersøgelse har dog vist, at inhalationer af EO af rosmarin hjælper med at reducere angst i forbindelse med skoleeksamener.

Når sygeplejestuderende inhalerede rosmarin EO gennem en inhalator før og under en eksamen, faldt deres puls med 9 %.

Forskere fandt ingen ændring i puls hos studerende, der ikke modtog rosmarin EO-inhalation (8).

En højere puls er et symptom på akut stress og angst. Således mener forskere, at EO af rosmarin naturligt kan reducere stress (21).

I en anden undersøgelse inhalerede 22 unge voksne rosmarin EO i 5 min. Efter disse inhalationer analyserede forskerne deltagernes spyt.

De fandt et fald på 23 % i stresshormonet cortisol hos dem, der lugtede rosmarin EO, sammenlignet med en kontrolgruppe (22).

Forhøjede niveauer af kortisol i kroppen kan dog svække immunsystemet, bidrage til søvnløshed og forårsage humørsvingninger (23).

Sammenfattende

Undersøgelser viser, at bare indånding af rosmarin EO hjælper med at reducere stressniveauet under en situation som en eksamen. Rosmarin EO kan også nedsætte niveauet af kortisol, et stresshormon, der kan have skadelige virkninger på kroppen.

6. Forbedrer blodcirkulationen

Dårlig blodcirkulation i hænder og fødder er et tilbagevendende problem.

Får du ofte kolde fingre eller tæer, selv når temperaturen er forholdsvis kølig?

Så ved, at æterisk rosmarinolie kan være løsningen på dine små afkølingsproblemer.

I en undersøgelse af Raynauds sygdom modtog en kvinde med kredsløbsforstyrrelsen håndmassage med en EO-blanding af rosmarin.

Kvinden sagde, at massage med rosmarin EO var mere effektive til at varme fingre end massage med neutral olie.

Disse fordele er blevet bekræftet af termisk billeddannelse af kvindelige hænder (24).

Hos mennesker med Raynauds sygdom trækker blodkarrene i fingre og tæer sig sammen, når de udsættes for kulde eller under stress.

Som følge heraf bremses cirkulationen, hvilket forklarer farveændringerne og følelsen af ​​afkøling.

Rosmarin EO hjælper med at udvide små blodkar, hvilket hjælper med at varme blodet op, så det lettere kan flyde til fingre og tæer (25).

Selvom der er behov for mere forskning for at bekræfte disse fordele, ser rosmarin EO ud til at være et effektivt og billigt middel.

Sammenfattende

Hvis du har kolde fingre eller tæer, kan massage med rosmarin EO hjælpe med at varme dem op. Undersøgelser viser, at rosmarin EO også kan hjælpe med at bekæmpe Raynauds sygdom.

7. Bekæmper træthed og giver et boost

I traditionel medicin er rosmarin æterisk olie et anerkendt middel til at bekæmpe træthed og nervøs spænding (26).

I en undersøgelse bad forskere 20 raske unge voksne om at indånde rosmarin EO og sammenligne dens virkninger med en placeboolie.

Forskere har fundet ud af, at de, der trækker vejret i rosmarin EO, rapporterer omkring 30 % reduktion i mental spænding og omkring 25 % reduktion i træthedsniveauer (1).

Denne stigning i mental årvågenhed er blevet målt ved ændringer i hjernebølger og en stigning i hjertefrekvens, vejrtrækning og blodtryk (1).

Fortyndet og påført huden trænger rosmarin EO hurtigt ind i huden for at nå hjernen.

Det har således lignende opkvikkende egenskaber topisk (26).

I en undersøgelse af 35 raske mennesker evaluerede forskere virkningerne af en EO-påføring af rosmarin på huden sammenlignet med en placeboolie.

Efter blot 20 minutter bemærkede dem, der fik rosmarin EO en markant stigning i niveauer af fokus, mental årvågenhed, energi og velvære (26).

Sammenfattende

Små undersøgelser indikerer, at rosmarin EO hjælper med at bekæmpe træthed og forbedrer mental årvågenhed, energiniveauer og humør.

8. Lindrer gigt

Ifølge undersøgelser hjælper EO af rosmarin med at reducere vævsbetændelse forbundet med hævelse, smerte og stivhed i leddene (4, 27).

Forskere mener, at EO af rosmarin virker ved at bremse hvide blodlegemer, som migrerer til skadet væv for at sprede inflammatoriske stoffer der (28).

I en undersøgelse blev folk med leddegigt masseret deres knæ med en EO-blanding af rosmarin, 15 minutter, 3 gange om ugen.

På kun 2 uger var inflammatoriske knæsmerter reduceret med 50% sammenlignet med 12% hos dem, der fik massage uden rosmarin EO (29).

Reumatoid arthritis er en autoimmun sygdom, hvor immunsystemet angriber væv i knæ, fingre og andre led, deformerer leddene og forårsager betændelse.

Mere forskning er nødvendig for at vurdere den anti-inflammatoriske virkning af rosmarin.

Sammenfattende

Undersøgelser viser, at fortyndet rosmarin EO hudapplikationer hjælper med at reducere inflammation forårsaget af skade eller leddegigt.

9. Bekæmp fordøjelsesbesvær

Dyreforsøg viser, at EO af rosmarin hjælper med at stimulere produktionen af ​​galde, som spiller en vigtig rolle i fordøjelsen af ​​fedt.

Forskere mener, at EO af rosmarin også hjælper med at booste antioxidanter, der beskytter leveren (33, 34, 35).

10. Bekæmp madforgiftning

Rosmarin EO hjælper med at hæmme væksten af ​​nogle af de bakterier, der forårsager madforgiftning.

På den anden side kræver denne brug indtagelse af en fødevaregodkendt olie og i meget små og ekstremt præcise mængder.

Forsøg derfor ikke hjemme eller uden at konsultere en læge (36, 37, 38).

11. Begrænser bivirkningerne af antibiotika

Ifølge undersøgelser kan æteriske olier som rosmarin øge effektiviteten af ​​nogle antibiotika.

Forskere mener, at dette ville gøre det muligt at administrere lavere doser af disse lægemidler og derved reducere deres bivirkninger (3, 39, 40).

12. Nedsætter resistens over for antibiotika

Æteriske olier såsom rosmarin kan svække cellevæggene hos bakterier, der er resistente over for antibiotika.

Hvad mere er, viser undersøgelser, at æteriske olier også hjælper antibiotika til bedre at trænge ind i bakterier (3, 41, 42).

En letanvendelig æterisk olie

Rosmarin æterisk olie kan bruges indåndes Hvor topisk (i hudpåføring).

Særligt koncentreret bør det kun bruges et par dråber ad gangen.

Rosmarin æterisk olie sælges i små flasker udstyret med dråber.

Dette gør det nemt og præcist at hælde den æteriske olie dråbe for dråbe.

Traditionel medicin og nogle producenter hævder, at æteriske olier er sikre at sluge eller indtage.

Der er dog ingen videnskabelig dokumentation for at bevise fordelene ved intern brug af æteriske olier, især på lang sigt.

Æteriske olier bør ikke indtages oralt uden først at konsultere en læge.

Her er nogle tips til, hvordan du nemt kan bruge æterisk rosmarinolie indåndes Hvor ved hudpåføring :

Indånding : Den nemmeste måde at inhalere æterisk rosmarinolie på er blot at åbne en flaske, holde den tæt på næsen og trække vejret.

Du kan også hælde et par dråber EO på et stykke stof eller en serviet og holde det tæt ind til ansigtet.

For at sprede æteriske olier i luften bruger mange mennesker en æterisk oliediffusor, som denne

Vær opmærksom på, at det med en diffuser er svært at bestemme den nøjagtige mængde æterisk olie, du inhalerer.

Derfor anbefales det generelt ikke at bruge en diffusor for æteriske olier i nærheden af ​​babyer og små børn.

Ved hudpåføring : Som det er tilfældet med alle æteriske olier, tillader brug af rosmarin EO ved påføring på huden hurtig passage ind i blodet.

Hvis du bruger en æterisk olie topisk (på huden), er det tilrådeligt at fortynde den med en neutral vegetabilsk oliebase, såsom jojobaolie.

Fortynding hjælper ikke kun med at forhindre mulig hudirritation, det hjælper også med at forhindre din æteriske olie i at fordampe for hurtigt (43).

Her er hvordan du fortynder dine æteriske olier til brug på huden for voksne :

- Anbefalet fortynding: 2 til 4 %

- Sådan gør du: fortynd 3 til 6 dråber æterisk olie i 1 tsk vegetabilsk olie.

Når den er fortyndet, påfør æterisk rosmarinolie på fodsålerne eller det berørte område.

Gnid derefter huden for at forbedre blodcirkulationen og æterisk olieabsorption (29).

Som med alle æteriske olier, undgå at anvende rosmarin EO på følsomme områder, såsom læsioner på huden, omkring øjnene eller i øjnene.

Generelt anbefales brugen af ​​æterisk rosmarinolie ikke til gravide og ammende kvinder, børn, babyer og unge.

Ligeledes anbefales rosmarin æterisk olie ikke til personer med epilepsi og forhøjet blodtryk, da det kan forværre disse tilstande (44, 45, 46).

Konklusion

Moderne videnskabelige undersøgelser bekræfter de mange fordele ved æterisk rosmarinolie, hvis fordele er blevet anerkendt i århundreder af traditionel medicin.

Det meste af forskningen er foreløbig, men undersøgelser indikerer, at rosmarin EO har utrolige sundhedsmæssige fordele.

Det hjælper især med at forbedre kognitive funktioner, stimulere koncentration og mental årvågenhed, bekæmpe hårtab, lindre smerter og gigt, frastøde visse arter af insekter og reducere stress.

Derudover er det nemt at nyde fordelene ved æterisk rosmarinolie.

Du kan bruge det ufortyndet ved inhalation eller fortyndet ved hudpåføring. Kun få dråber er tilstrækkeligt, da det er en meget koncentreret olie.

Din tur...

Har du prøvet disse anvendelser og fordele ved æterisk rosmarinolie? Fortæl os i kommentarerne, om det virkede for dig. Vi kan ikke vente med at høre fra dig!

Kan du lide dette trick? Del det med dine venner på Facebook.

Også for at opdage:

21 fantastiske anvendelser af æteriske olier, som INGEN kender til.

Hvor skal man påføre æteriske olier på kroppen? Følg denne praktiske vejledning.