10 tegn på, at du ikke drikker nok vand (og vores tips til at løse det).
Vand er en væsentlig del af vores krop.
Faktisk består vi af 75 % vand.
Med andre ord er vand afgørende for et godt helbred!
Til dette er det vigtigt at holde sig godt hydreret hele dagen ...
... og hele året rundt om sommeren eller vinteren!
Men hvordan ved du, om du ikke er dehydreret?
Heldigvis er her 10 tegn på, at du ikke drikker nok vand.
For hvert af disse symptomer forklarer vi også, hvordan man afhjælper dem. Se:
1. Sprukne læber
Når kroppen ikke er hydreret nok, føles huden stram. Da læberne er skrøbelige områder af kroppen, især udsat for varme og kulde, har de en tendens til at revne.
Huden revner, revner og kan endda begynde at bløde.
Hvordan kan man helbrede det?
Start med at drikke mere regelmæssigt i løbet af dagen. Lad være med at bide dig i læben. Du vil kun gøre din sag værre.
Brug en nærende læbepomade morgen og aften: vi anbefaler denne hjemmelavede læbepomade opskrift.
Slip af med død hud med en scrub. Brug en af disse naturlige scrubs, som du selv kan lave, eller bland 1 tsk sukker eller mandelpulver og 1 tsk olivenolie i.
Du kan også bruge din tandbørste til at eksfoliere dine læber, som vi forklarer i dette tip. Det er rigtigt, at vi så bliver nødt til at tænke på at hydrere dem godt.
2. Mørk urin
Er din urin mørk? Dårligt tegn ... Det er meget sandsynligt, at du ikke drikker nok. Dine nyrer mangler vand til at skylle toksiner ud.
Som følge heraf skal de arbejde hårdere for at fjerne disse stoffer.
Det er rigtigt, at denne mørkegule farve også kan skyldes indtagelse af røde frugter såsom rødbeder, brombær eller endda madfarve.
Men hvis du drikker mere, og farven forbliver den samme, kan det også ses som et symptom på leverbetændelse. Smerter kan også forekomme. Nyresten kan så opstå.
Hvordan kan man helbrede det?
Et kodeord: drik, drik og drik mere. For at huske at drikke skal du altid have en flaske vand ved hånden.
Så du vil tænke over det, og at drikke vil snart blive en refleks.
Ikke sikker på, om du har fået nok vand i løbet af dagen? Brug dette trick for at være sikker.
Når du er træt af at drikke vand, så drik urtete, te, citronsaft eller tranebærjuice, som hjælper nyrerne med at skylle toksiner ud.
3. Forstoppelse
Dehydrering kan føre til forstoppelse. Hvorfor ?
Ganske enkelt fordi det vand, vi drikker, er med til at evakuere affald.
Vandet er med til at få blødere afføring, der vil passere lettere. Og hvis du drikker for meget vand, vil overskuddet blive absorberet af tyktarmens vægge.
Hvordan kan man helbrede det?
Drik masser af vand og indtag de fibre, som du finder i fuldkorn (uden misbrug), men især i alle grøntsager og frugter: agurker, tomater, peberfrugter, æbler, vandmeloner.
Tænk også på varme supper, der vil hjælpe dig med at regulere din transit.
Som et supplement kan du prøve et af disse 11 naturlige midler mod forstoppelse.
Hvis forstoppelse sætter ind, bør du søge læge.
4. Rynker og tør hud
Det er klart, at hudens aldring er ansvarlig for rynker. Men mangel på vand kan accentuere dette fænomen. Din hud er en afspejling af dit helbred.
Hvis du ikke drikker nok, vil hun fortælle dig det. Rynkerne vil intensiveres, og din hud bliver tør. Du har måske bemærket dette fænomen efter dit brusebad eller bad?
Normal, uden vand i dermis, er kollagen- og elastinfibre mindre effektive.
De stivner og udvekslinger finder ikke længere sted mellem de forskellige lag af epidermis.
Igen fjernes toksiner ikke længere ordentligt. Huden bliver skrøbelig: psoriasis, depigmentering eller forekomsten af rynker kan resultere.
Vær opmærksom på, at selv fedtet hud kan være tilbøjelig til at blive dehydreret!
Hvordan kan man helbrede det?
Drik nok vand og giv din hud fordelene ved en fugtighedscreme.
De øverste lag af epidermis, de mest berørte, vil derefter være smidige og godt hydreret igen.
Prøv denne gamle opskrift på hjemmelavet fugtighedscreme: den er særlig effektiv.
5. Vægtøgning
Har du taget på i vægt på det seneste? Det kan være fordi du ikke drikker nok.
Når du er sulten eller tørstig, aktiveres det samme område af hjernen. Hjernen kan ikke rigtig kende forskel.
Resultat: når vi er dehydrerede, har vi en tendens til at spise mere. Så vi er bare tørstige!
Faktisk fremskynder det at drikke mere vand vores stofskifte, hvilket giver os mulighed for at indtage flere kalorier.
Hvordan kan man helbrede det?
Lyt til din krop og dine fornemmelser for at skelne mellem dine behov: at drikke eller spise.
Uden for måltider, hvis du er sulten, er du sandsynligvis tørstig.
For at løse dette problem, spis en sæsonbestemt frugt fyldt med fibre og vand. Og drik!
6. Sten og blærebetændelse
Manglen på vand giver ikke kun nogle gener. Det forårsager meget mere alvorlige og smertefulde problemer: nyresten og blærebetændelse.
Dannelsen af sten skyldes konsolidering af krystaller. Normalt fjernes disse små krystaller nemt.
Men hvis de øges i størrelse, kan de blokere urinvejene, blive inficeret og forårsage blødninger. Mangel på vand vil øge denne risiko.
Varme er også en risikofaktor. Det er derfor, at rejser til varme lande øger risikoen.
Og nogle erhverv er også mere udsatte end andre: kokke, støberi ...
Hvordan kan man helbrede det?
Du skal lære at få øje på de første symptomer, der burde advare dig. Hvis du har ondt i midten af ryggen og tisser meget, er det sandsynligt, at det er en sten.
Blærebetændelse starter altid med en brændende fornemmelse, når du går på toilettet og en meget hyppig vandladningstrang.
Ved de første tegn, før smerten bliver værre, skal du drikke rigeligt med vand.
Du kan også tage tranebærjuice: dens dyder hjælper med at fremskynde helingen. Hvis det ikke virker, så prøv dette naturlige middel.
7. Hovedpine
En hovedpine kan simpelthen være resultatet af dehydrering.
Ikke så mærkeligt, når man tænker på, at hjernen består af 70 % vand!
Hvis din krop mangler vand, vil den samle det op, hvor den er, også i hjernen.
Mindre vand til hjernen betyder også mindre ilt ...
Derfor hovedpine og svimmelhed, og nogle gange stor træthed og alt for dårligt humør.
Hvordan kan man helbrede det?
Vent ikke til du er syg med at drikke. Drikkevand skal blive lige så naturligt som at trække vejret.
Om natten skal du have en flaske med dig. Når du står op, drik et helt glas vand.
Undgå alkohol og koffein, som bidrager til dehydrering. Et lille råd? Drikker hellere te end kaffe om morgenen.
8. Træthed
Uden vand er kroppen mangelfuld. Og hjernen er en stor bruger af vand, som vi så ovenfor.
Så snart hjernen løber tør for vand, fungerer den ikke så godt.
Og hele kroppen er påvirket af dehydrering. Det bliver mindre effektivt, langsommere.
Selv den mindste opgave kræver en stor indsats.
Hvis der mangler vand, mangler kroppen benzin for at fungere normalt. Og det er det store træthedsstød garanteret!
Hvordan kan man helbrede det?
Løsningen er enkel: du skal drikke vand, og især hele dagen.
Effekten er næsten øjeblikkelig. Din krop vil hurtigt genvinde al sin vitalitet. Farvel træthed!
9. Ledsmerter
Vand er en slags smøremiddel til brusken i leddene. Det bevarer deres korrekte funktion.
Takket være vandet glider leddene let mellem dem. Brusken har ingen ruhed. Det er glat.
Hvis der ikke er vand, bliver bruskene hårdere og mere ru.
Hver bevægelse forårsager friktion. Det er betændelsen, der går forud for slidgigt.
Hvordan kan man helbrede det?
Igen, drik vand, men undgå også sodavand.
Hvorfor ? Fordi sodavand har den modsatte effekt. Det hydrerer kroppen meget mindre end vand.
Ved at drikke sodavand i stedet for vand øger du dine chancer for at få vandladningsproblemer og nyresten.
Så når du er tørstig, så overvej først at drikke vand i stedet for at drikke en dåse cola. Din krop vil også takke dig og din pengepung.
10. Svækket immunforsvar
Vand hjælper med at skylle toksiner ud af kroppen, sænker risikoen for kræft, hjerteanfald og nyresvigt.
Er der mangel på vand, svækkes kroppen generelt og immunforsvaret i særdeleshed. Der er risiko for træthed, nyresten, forstoppelse og endda depression.
Men heldigvis er der et meget simpelt trick til at få alle disse problemer til at forsvinde. Det er nok at drikke vand regelmæssigt. Ganske enkelt.
Husk også at fugte din hud. Spis masser af frugt og grøntsager, der indeholder vand. De vil også hjælpe med at holde dig hydreret.
For at forblive sund er det bedst at undgå sodavand, sukker, alkohol og koffein.
Nu er din bedste ven din vandflaske, som du vil tage med dig overalt.
Overvej derfor at investere i en kvalitetsgræskar som denne.
Vigtigst af alt, lad være med at genbruge en plastikvandflaske flere gange, fordi de ikke er lavet til det. Se vores artikel om emnet her.
Kan du lide dette trick? Del det med dine venner på Facebook.
Også for at opdage:
11 store fordele ved vand til din krop, som du ikke vidste om
10 tegn, der indikerer, at du er dehydreret.
