2uandtrilogy.com

Angst er en kompleks sygdom, som er svær at håndtere.

Men ikke kun for folk, der lider af det.

Denne sygdom er også meget foruroligende for dem, der elsker en person, der lider af angst.

Faktisk er denne sygdom tung for de mennesker, der lider af den OG for de mennesker, der elsker dem: tung fysisk og meget ofte tung mentalt.

Angsten hos en elsket har stor indflydelse på hverdagen.

Projekter skal tilpasse og udvikle sig i henhold til den angst, personen føler.

Visse situationer bør undgås. Og det er umuligt at lægge planer, hvis du ikke er omhyggelig, omhyggelig og stringent.

Fordi de følelsesmæssige behov hos en person med generaliseret angst varierer fra dag til dag.

At bo sammen med en, der lider af angst, kræver en stor personlig investering. Det er ekstremt komplekst at forstå, hvordan en person med angst har det.

Og det er helt forståeligt at føle sig forvirret over for en sådan kompleksitet.

For at hjælpe dig med at håndtere en sådan situation er her 13 ting, du skal huske, hvis du elsker en, der lider af angst:

1. De er ikke defineret af deres angst

Ingen sætter pris på at blive reduceret til en egenskab ved deres personlighed.

Hvis du virkelig vil hjælpe en, der lider af angst, så fortæl dem, at du sætter pris på dem som hun er, som'unikt individ.

Husk altid, at bag angst er en person.

Det er måske allerede indlysende for dig: vi definerer ikke en person ved den sygdom, som de lider af.

Desværre, når en man elsker lider af en psykisk lidelse, har man en tendens til at fokusere på sygdommen – og glemme alt om mennesket bag.

Husk: på trods af deres angst er denne person et menneske. Et menneske med alle sine kompleksiteter – som alle os andre!

Prøv aldrig at glemme det.

2. De bliver let trætte

At være angst er udmattende.

Faktisk er de eneste mennesker, der virkelig kan forstå, hvor trættende angst kan være ... mennesker, der lider af angst.

Angst forårsager en akut tilstand af spænding. Folk, der lider af det, er konstant i høj beredskab.

Deres sind er næsten aldrig i fred. Og deres krop er altid i alarmberedskab: enten er det kampen, eller også er det flugten.

Selvfølgelig forårsager denne kroniske spændingstilstand hurtig udmattelse.

Situationer, der let håndteres af dem, der ikke er ængstelige, kan nemt blive en sand prøvelse for mennesker, der lider af angst.

Har du nogensinde haft en særlig anstrengende uge? Den slags uge, hvor du hver morgen siger til dig selv "jeg orker ikke mere!" Der er jeg virkelig udmattet! ".

Denne tilstand af stress og udmattelse er hverdagen for mennesker, der lider af angst.

Husk dette næste gang du presser en person med angst til at være mere produktiv.

3. De er let forvirrede

Ved at leve i en konstant tilstand af spænding og spænding bliver de let forvirrede.

Folk, der lider af angst, er hyper-alarme.

De er opmærksomme på alle hvad der foregår omkring dem: hver lyd, hver bevægelse, hver lugt, hvert lys, hver person, hver genstand.

Det er på grund af denne hyperalarmtilstand, at visse situationer, som a priori virker ikke forvirrende, kan hurtigt blive overvældende for nogen med angst.

For eksempel kan det blive stressende for en ængstelig person bare at have en samtale i samme rum.

Når du forsøger at opmuntre og støtte mennesker med angst, skal du huske, at aktiviteter, der er sjove for dig, nemt kan blive forvirrende for dem.

Når du prøver at få nogen med angst til at gå et sted hen, så husk, at aktiviteter, der er sjove for dig, nemt kan blive forvirrende for dem.

Derfor skal vi for enhver pris undgå at påtvinge situationer, hvor de kan føle sig "låst inde".

For at berolige dem, glem ikke at fortælle dem, at hvis de ønsker det, kan de gå, og at de kan gøre det når som helst.

4. De ved, at deres angst ofte er irrationel

Ja, de ved det: ofte er deres angst irrationel.

Men at vide, at hans sygdom er irrationel, forhindrer desværre ikke tankerne i at løbe forbi.

Deres sind bliver ved med at tænke på alle de hundredvis af katastrofale scenarier, der kunne ske med det samme T.

Hvis det var så nemt som at sige til dig selv "jamen, min angst er irrationel. Jeg behøver ikke bekymre mig," ville de fleste mennesker, der lider af angst, ikke have flere problemer!

Dette er netop en af ​​de værste ting ved angst: at vide, at det er irrationelt.

Derfor nytter det ikke noget at påpege over for mennesker, der lider af angst, at deres tanker er irrationelle – det ved de allerede.

Det, de virkelig har brug for, er medfølelse, tilgivelse og støtte.

Måske tror vi, at vi gør det rigtige, når vi gør dem opmærksom på, at deres angst er irrationel og unødvendig.

Men i virkeligheden er det langt fra at hjælpe dem.

5. De ved, hvordan de skal udtrykke, hvad de føler (du skal bare vide, hvordan du lytter til dem)

Bare fordi disse mennesker lider af angst, betyder det ikke, at de ikke kan kommunikere, hvad de føler.

(Medmindre de får et panikanfald, i så fald er det usandsynligt, at de kan tale om det. Og i så fald skal du ikke forsøge at få dem til at tale!).

Faktisk er mennesker med angst stadig lige så glade for at tale med andre og tale på deres vegne. Så bare rolig, de vil være gode til at fortælle dig, hvordan de har det med tiden.

Mange mennesker tror, ​​at når en person lider af angst (eller ethvert andet problem for den sags skyld), og den person ikke taler, er det fordi de ikke har lyst til at tale.

Men virkeligheden er en helt anden. Grunden til at personen ikke har lyst til at tale, er ofte fordi personen foran dem enten ikke lyttede ordentligt til dem eller endnu værre havde en afvisende holdning.

Så næste gang du tror, ​​at nogen med angst ikke kan tale for sig selv, bid dig i tungen! Og giv ham mulighed for at kommunikere.

Så tag dig tid til at lytte nøje til, hvad hun har at sige til dig.

6. Når de går i panik, behøver de ikke have nogen til at spørge dem 15 gange, hvordan har du det

Når du ser nogen med angst gå i panik, er du så sikker på, at du virkelig skal spørge dem, om de er okay?

Du kender allerede svaret: hun får et panikanfald!

Hendes hjerte banker hurtigt, hendes hænder er svedige, hendes bryst er klemt, hendes arme og ben ryster af adrenalinen og oven i købet er hun lige kommet ind i en kamp eller flugt tilstand.

Når mennesker med angst får et panikanfald, tror de, at de skal dø.

Så i stedet for at spørge dem, om "det er okay", så prøv noget andet.

Her er nogle gode eksempler på, hvad du kan fortælle dem for at hjælpe dem:

Til. "Træk vejret. Glem ikke at trække vejret. "

b. "Prøv ——— (tilføj en teknik her, der har hjulpet dem tidligere)"

vs. "Vil du have os til at gå et mere stille sted? "

d. "Jeg er her, hvis du har brug for mig. (Så lad dem være i fred, hvis de ikke spørger dig om noget.)

e. "Du får et panikanfald. Det holder ikke. Du har overvundet det tidligere – og du vil også overvinde denne. "

Frem for alt, glem ikke det vigtigste: Hvis de beder dig om at lade dem være - lad dem være!

Det er dem, der har mest erfaring med at håndtere et panikanfald. Lad dem handle, som de finder passende.

7. De er taknemmelige for din hjælp.

Angst er svært for alle involverede – også de mennesker, der elsker dem.

Og at folk, der lider af angst, ved det.

De ved, at de er irrationelle. De ved, at du er blevet tvunget til at opgive aktiviteter eller begivenheder for at spare dem for ubehagelige tider.

De er meget opmærksomme på den indsats, der kræves for at pleje og støtte dem.

Hvis der er én ting, folk, der lider af angst, har til fælles, er det, at de overanalyserer alle.

Og denne "overanalyse" angår også de mennesker, der hjælper dem, eller som har hjulpet dem – det er uundgåeligt.

Vid, at din hjælp og støtte, selv i dens mest subtile former, aldrig går ubemærket hen.

8. De har svært ved at give slip

Når du lider af angst, overanalyserer du ting. Det er et uundgåeligt aspekt af denne sygdom.

Det er derfor, det er vigtigt at forstå HVORFOR mennesker med angst overanalyserer ting.

De fleste af dem har oplevet en begivenhed, der traumatiserede dem (meget ofte har de oplevet flere).

Men når vi har oplevet en traumatisk begivenhed, kan hukommelsen sætte sig fast i vores limbiske system (den del af vores hjerne, der afgør, om vi er i fare eller ej).

Minder om traumatiske hændelser "optages" ikke på samme måde som andre. De er også lagret i en anden region af hjernen end "normale" minder.

Derfor reagerer hjernen forskelligt på disse minder.

Især hjernen forsøger konstant at skabe forbindelser mellem den traumatiske hukommelse og den aktuelle situation (dette er en af ​​årsagerne til den akutte spændingstilstand hos mennesker, der lider af angst).

Når først deres hjerne er i grebet af denne mekanisme, er det meget svært for dem at give slip.

Faktisk er hjernen på længere sigt i en tilstand af langvarig angst.

Resultatet ? At slippe livets bekymringer, uanset hvor små, bliver en særlig svær opgave.

Mennesker med angst kan ikke bare "give slip" - deres hjerner forhindrer dem!

Så prøv ikke at gøre livet sværere for dem, end det allerede er for dem.

9. De reagerer dårligt på forandringer (selv når de forventer det)

Vi har alle vores komfortzone – uanset om vi har angst eller ej.

Selv for en afbalanceret person kan det være svært at træde ud af deres komfortzone.

Så for mennesker, der lider af angst, er det endnu mere kompliceret at komme ud af din komfortzone

Det betyder ikke, at de ikke kan lide forandringen.

For når de først er enige om at træde ud af deres komfortzone, er de ret dygtige til at omfavne forandringer.

Det er kun for dem, at det er meget længere og sværere.

De sjældne gange mennesker, der lider af angst, har det bedre, er når de er i deres komfortzone uden risiko for at skulle håndtere en forandring omkring sig.

Når de står over for en stor forandring, tager det lang tid for dem at vænne sig til det og komme tilbage til deres komfortzone.

Det er derfor vigtigt at være lidt mere tålmodig og tilgivende overfor mennesker, der er angste.

For de prøver virkelig at komme ud af det. Stol på dem.

10. Når de ignorerer dig, gør de det ikke altid med vilje.

For at styre din angst skal du kunne kontrollere den lille indre stemme. Og nogle gange kræver denne proces en masse opmærksomhed og energi.

Hos mennesker, der lider af angst, kan selv den mindste lille ting forårsage negative tanker.

Når de pludselig ser ud til at miste forstanden på en samtale, er det sandsynligt, at de overanalyserer et emne, der lige er blevet diskuteret.

Eller måske forsøger de at berolige deres sind. Uanset hvad kræver det meget koncentration.

Men vær sikker på, de ignorerer dig ikke. Og hvis det er tilfældet, gør de det ikke med vilje.

Det er bare, at de kæmper. De kæmper for ikke at få et panikanfald lige foran dine øjne.

Ingen grund til at spørge dem, om "er du okay?" ". Og frem for alt er der ingen grund til at spørge dem om, hvad du lige har sagt for at tjekke, at de har fulgt diskussionen.

Hvis dette er virkelig vigtigt, kan du tale med dem lidt senere, når de virker mere opmærksomme.

Nogle gange er deres sind en rigtig kampplads. Pludselig vil de forlade en samtale uden at være klar over det. Og hvis de indser det, føler de sig skyldige.

Forsikre dem og lad dem vide, at du forstår.

Bare sørg for, at de har forstået den vigtige information, du talte om – især hvis det drejer sig om nye ansvarsområder, som du vil give dem (selvom det betyder, at du skal skrive dem ned på et stykke papir!).

11. De lever ikke altid i nuet

Som netop nævnt kan mennesker, der lider af angst, forekomme fraværende under en samtale.

Men det er ikke nødvendigvis samtalen, der udløser denne reaktion.

På et eller andet tidspunkt vil en daglig begivenhed i livet sandsynligvis fremkalde et lille øjebliks fordybelse i os.

Men for mennesker, der lider af angst, skal der bare en lille smule til at få dem til at tænke dybt.

Ofte fortaber de sig i deres egne tanker – det viser sig i øvrigt ved deres tomme blik.

Men i modsætning til hvad du ser i romantiske film, er det ikke sjovt at skræmme dem væk, når de er fortabt i deres tanker (selvom det måske kan få dig til at grine!).

Prøv i stedet at bringe dem tilbage til nuet med jævne mellemrum, men på en mere delikat måde.

Find en måde at minde dem om, hvor de er, og hvad de laver (men ikke bogstaveligt – de har angst, ikke korttidshukommelsestab!).

Vigtigst af alt, minde dem om, at de skal prøve at nyde nuet. De vil helt sikkert sætte pris på din gestus.

12. For dem behøver angst ikke at være en begrænsning (og du bør tro på dem!)

Dybest set er det ikke så slemt at lide af angst.

Det kan selvfølgelig være svært til tider, men angst behøver ikke at være en kæmpe belastning.

For et eller andet sted var angsten med til at forme den person, hun er i dag.

Når man ser nærmere på det, kan angst endda ende med at forbedre en persons liv.

Hvorfor ? Fordi angst kan få folk til at opfatte verden på en helt anden måde – og mange gange viser den opfattelse sig at være bedre.

Symptomerne på angst er bestemt ikke store. At overanalysere ting er ikke så fantastisk. Vær heller ikke "til stede" under en samtale.

Når du tænker over det, kan ethvert aspekt af livet potentielt blive negativt.

Men det betyder ikke nødvendigvis, at det er den måde mennesker, der lider af angst vælge at se ting – i hvert fald ikke hele tiden.

Husk, at en del af deres personlighed er angst.

Husk, at en del af, hvem de er (og de livserfaringer, der definerer dem) også er angst.

Angst kan også have positive sider. Folk, der lider af det, ved det, og mange af dem vælge at se disse positive aspekter (især mennesker, hvis tilstand er i bedring).

Du har også mulighed for at se disse positive sider.

13. De er fantastiske!

Som alle mennesker på vores planet er de fantastiske! :-)

(Det er derfor, du elsker dem, ikke?)

At se den negative side af tingene er let, især når det kommer til psykiske lidelser.

For at klare dette skal du huske, at mennesker, der lider af angst, er det fantastisk.

De var før de var ængstelige, og de er efter de var!

Husk: at se den positive side af tingene er en valg. At se den positive side af en situation er en valg. At se den fantastiske side af mennesker med angst er en valg : dit valg.

Hvis de kan gøre det, kan du også!

Der går du, nu kender du de 13 sandheder, du ALDRIG må glemme om at elske en, der lider af angst.

Prøv ikke at glemme disse sandheder, de burde gøre din dagligdag lettere, hvis du er omkring en, der lider af angst.

Dette er naturligvis ikke en sikkerhed. Fordi, lad os være ærlige, hver person er unik. Hvad der virker for én person, virker måske ikke for en anden.

På den anden side er der én ting, der virker altid : den medfølelse, vi føler for de mennesker, vi elsker.

Hvis der er én ting, du skal tage væk fra vores artikel, er det, at alle - især dem, der har smerter - fortjener din medfølelse.

Så giv din medfølelse, især til dem i nød.

Din tur...

Og dig ? Hvad synes du om vores artikel? Har vi glemt noget? Har vi misfortolket angsten? Del din mening med os i kommentarerne. Vi kan ikke vente med at høre fra dig!

Kan du lide dette trick? Del det med dine venner på Facebook.

Også for at opdage:

12 giftige tanker at undgå for et bedre liv.

7 adfærd, der anses for at være negativ, men som faktisk er god for dig.