Hvordan får man smukke former til sommer? Vores effektive og billige løsninger.
Oplev vores 3 effektive og billige øvelser, for at få smukke former denne sommer.
Og hemmeligheden er enkel at have smukke former, du skal bare FÅ MUSKLER.
I dag tilbyder vi dig en lille 35-minutters "lår-mave-balder" session.
Denne træning skal gentages 2 gange om ugen og hver aktivitet skal udføres i 3 sæt af 15 bevægelser. Lad os gå!
1. Stram dine lår
Du rejser dig op med dine hænder hvilende på dine hofter. Så bringer du dit venstre ben tilbage, mens du bøjer dine ben. Vend derefter tilbage til din startposition, og du udfører den samme bevægelse, men denne gang med højre ben.
2. Vi vil have en flad mave
Læg dig på ryggen, og sørg for, at dine ben er i en vinkel på 45° med gulvet. Placer derefter dine hænder bag dit hoved, og før din højre albue til dit venstre knæ, derefter din venstre albue til dit højre knæ.
Anden øvelse, for en flad mave: stadig liggende på ryggen, bøj dine ben 90 °. Læg derefter dine hænder rundt om hovedet, og løft derefter din overkrop. Og hold fødderne bøjede ellers vil øvelsen ikke være effektiv!
3. Har velformede balder
Til muskel dine balder, Stå på alle fire med ret ryg og placer underarmene på gulvet. Støt dig derefter på det ene knæ og løft det andet ben ved at bøje det. Vær opmærksom på at holde ryggen ret under træning. Og for at være sikker på at gøre bevægelsen korrekt, gør som mig: spørg en ven om det coache dig under træning.
Her er du, du har endelig dit lille specielle smukke formprogram, så skynd dig at starte det for at forme dig selv nogle ødelæggende former til sommeren!
Besparelser foretaget
Glem slankende cremer og piller til næsten 20 €! De får dig bestemt til at tabe dig, men uden at opbygge muskler, hvilket ikke hjælper dig med at forme de smukke former, du drømmer om. Ledsaget af en sund kost, Sporten er den bedste løsning til at have en fantastisk krop!
Men ingen grund til at tage et fitnesscentermedlemskab. Her har du simple øvelser og gratis! Væbn dig selv med mod, vær motiveret, og du vil nå dit mål med stoltheden over at være ankommet uden hjælp fra en coach!
Hvordan finder du denne uddannelse? Har du andre tips til at forme en smuk krop? Tøv ikke med at få en snak om det!
Kan du lide dette trick? Del det med dine venner på Facebook.
Også for at opdage:
Tag udfordringen: 30 dage til at have mavemuskler og smukke balder.
Plankeøvelse: De 7 utrolige fordele for din krop.
