2uandtrilogy.com

Vi ved alle, at det at få nok søvn er afgørende for vores velvære.

Men det viser sig at positionen hvor vi sover er også vigtigt.

Faktisk viser undersøgelser, at søvn på venstre side spiller på sundhed og søvnkvalitet.

Teorien kommer fra Ayurveda, en holistisk tilgang til sundhed og medicin, der opstod i Indien.

Så hvorfor anbefales det at sove på venstre side?

For det er godt for fordøjelsen, ryggen og endda hjertet på grund af de forskellige organers placering i kroppen.

her er 6 gode grunde til, at det er godt for dig at sove på din venstre side :

1. Styrker lymfesystemet

Ifølge ayurvedisk medicin giver søvn på venstre side kroppen mulighed for at filtrere lymfevæske og affaldsstoffer bedre gennem lymfeknuderne.

Videnskabelige undersøgelser har også fundet ud af, at søvn på venstre side hjælper hjernen med bedre at fjerne kemisk affald, der ophobes i løbet af dagen.

Tværtimod, at sove på højre side nedsætter effektiviteten af ​​lymfesystemet.

2. Forbedrer fordøjelsen

Fra et fordøjelsessynspunkt er det at foretrække at sove på venstre side frem for højre side.

Hvorfor ? Det hele er et spørgsmål om tyngdekraft.

Faktisk, hvis du ligger på din venstre side, er transitten nemmere fra tyktarmen og ned til tyktarmen.

Som et resultat er der større sandsynlighed for, at du går på toilettet, når du vågner.

Da vores maver er på venstre side af kroppen, giver søvn på venstre side også mulighed for, at maven og bugspytkirtlen hænger mere naturligt.

Dette fremmer især udviklingen af ​​bugspytkirtelenzymer og fordøjelsesprocessen.

For bedre at forstå, tag et kig på denne tegning, som viser indersiden af ​​vores krop:

3. Letter blodcirkulationen

Læger har længe anbefalet, at gravide kvinder sover på venstre side for at forbedre cirkulationen til hjertet.

Selvom du ikke er gravid (eller kvinde), kan det faktisk lindre dit hjerte at sove på din venstre side.

Hvorfor ? For endnu en gang letter tyngdekraften lymfedrænage og aortacirkulation.

4. Giver gravide mulighed for at sove bedre

At sove på venstre side forbedrer ikke kun blodcirkulationen hos gravide kvinder.

Det aflaster også ryggen, forhindrer livmoderen i at trykke på leveren og øger blodgennemstrømningen til livmoderen, nyrerne og fosteret.

Det er af denne grund, at læger anbefaler, at gravide sover så meget som muligt på deres venstre side.

5. Reducerer halsbrand

En undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical Gastroenterology fandt ud af, at liggende på venstre side hjælper med at reducere symptomer på sure opstød.

Igen er det fordi vores mave er på venstre side af vores krop.

Omvendt kan det at ligge på højre side have den modsatte effekt og derfor øge halsbrand.

Vid, at du kan mærke fordelene ved denne stilling ved at lave en simpel test.

Hvis du har halsbrand efter et måltid, så læg dig på venstre side i 10 min. Resultatet vil være øjeblikkeligt!

6. Lindrer rygsmerter

Mennesker med kroniske rygsmerter kan prøve at sove på venstre side.

Hvorfor ? Fordi det aflaster trykket på rygsøjlen.

Som et resultat mindsker det smerten og forbedrer automatisk dine chancer for at få en god nats søvn.

Forholdsregler

For nogle mennesker med hjertesygdomme, søvnapnø, glaukom eller karpaltunnelsyndrom anbefales det ikke nødvendigvis at sove på din venstre side.

Hvis du er usikker på, hvad der er den bedste sovestilling at indtage, er det bedst at konsultere en læge.

Hvordan ændrer jeg min holdning?

Hvis du er klar til at skifte fra højre side til venstre side, vil du opdage, at det ikke er så nemt at gøre denne nye vane.

Det kan tage et stykke tid at vænne sig til at sove på venstre side.

Heldigvis er der nogle enkle tips til at gøre overgangen glidende.

For eksempel kan du prøve at lægge en pude bag ryggen for at undgå at skifte side, mens du sover.

Du kan også prøve at skifte side af sengen. På denne måde vil du mærke mindre af orienteringsændringen.

Husk også at vælge en behagelig og fleksibel madras, fordi at sove på siden lægger pres på dine hofter og skuldre.

Sørg også for at have en madras, der holder din rygsøjle lige.

Kombinationen af ​​en behagelig seng og en god sovestilling vil øge chancerne for at sove godt og have det godt, når du vågner.

Din tur...

Har du prøvet denne måde at sove på din venstre side? Fortæl os i kommentarerne, om det virkede for dig. Vi kan ikke vente med at høre fra dig!

Kan du lide dette trick? Del det med dine venner på Facebook.

Også for at opdage:

4 essentielle bedstemors tips til at sove som en baby.

Sweet Dreams: 14 geniale senge, du kan lave selv.