5 bedstemors tips til at hjælpe dig med at tage lidt på i vægt.
Mange af os er under vores sunde vægt.
Hvis du er for tynd, kan du blive anæmisk eller hurtigt træt.
Det er derfor tilrådeligt først at tjekke dit ideelle højde-til-vægt-forhold og derefter forsøge at nærme sig det ved at følge nogle væsentlige punkter.
Hvis du har brug for en lille vægtøgning, er det ikke nødvendigt med medicin! Jeg har 5 bedstemors tips til dig, som vil hjælpe dig med at tage sund vægt på.
1. Spis ikke noget
Bedstemors første opskrift er ikke at spise noget. Vi må ikke sige til os selv: "at tage på, det er nemt, jeg skal spise slik og fede retter". Sukker og fedt er meget dårligt for dit helbred. Ingen grund til at blokere dine arterier, mangel på vitaminer eller jern, det vil skade dig lige så meget.
2. Lav små, enkle bevægelser
Her er 5 enkle og nemme midler til hurtigt at tage på i vægt.
- Stop rygning : Hvis du ryger og tror, du kan holde op, er dette en fantastisk mulighed. Rygning skærer din appetit, og at stoppe med det gør dig sulten!
- Tag en at smageTil 16.00 eller én mellemmåltidmorgenen gør ingen skade, hvis det du spiser er godt for dit helbred (æble, korn, yoghurt).
- Tilsæt en lille ske olivenolie (den sundeste af olier) til alle dens salater, grøntsager, pasta.
- At spise af Sødmælk snarere end halvskummet.
- Gør lidt sport, som bygger muskler og gør dig sulten. Sport får dig ikke nødvendigvis til at tabe dig, hvis det foregår moderat og samtidig med at du spiser ordentligt.
3. Gør maven lidt større
Da jeg ville tage på, tog jeg bare en ske mere mad på min tallerken ved hvert måltid. Det er en mirakelopskrift. De første par dage måtte jeg tvinge mig selv til at spise det, så vænnede min mave sig til denne mængde. Det vigtigste er at spise sundt.
4. Nyd at spise
Et andet tip: det vigtige er atelsker at spise. Lav selv mad, opfind opskrifter, opdag med overraskelsesretter, som du vil elske. Inviter venner til at spise regelmæssigt, gå ud med dem: en venlig og glad atmosfære vækker appetitten mere end et ensomt måltid.
5. Undgå stress
Det anbefales ikke at veje sig hver dag, og stress for et ja eller et nej. Vi slapper af, stress nedsætter vores appetit!
Vi holder zen, vi tager bad, vi får massage, vi læser, vi går ... Mere afslappet, du vil nemmere tage et par kilo på nu, hvor du ved, hvordan du tager på hurtigt og naturligt.
Hvad synes du om disse små tips til hurtigt at tage på i vægt? De koster ingenting og er nemme at lave ... Giv mig en mening i kommentarerne!
Kan du lide dette trick? Del det med dine venner på Facebook.
Også for at opdage:
Kan du ikke lide at lave sit-ups? 6 enkle øvelser for begyndere.
Plankeøvelse: De 7 utrolige fordele for din krop.
