20 utrolige fordele ved valnødder til hud, hår og sundhed.
Nødder er små skaller fulde af sundhedsmæssige fordele!
Der er ofte nødder i chokoladebarer, småkager eller kager.
På trods af deres bitre smag er der mange, der spiser dem!
Og de har ret, især da sæsonen starter nu.
Der findes flere typer nødder, men den mest kendte er uden tvivl valnødden.
Som alle nødder er dens sundhedsmæssige fordele talrige.
Valnødder er for eksempel fremragende til ansigt og krop.
Faktisk indeholder mange mærker af makeup og hudplejeprodukter nøddeekstrakter i deres sammensætning.
Hvorfor ? Fordi de er rige på næringsstoffer, og det er perfekt til vores skønhedsrutiner!
De er også meget populære til hårpleje. Du har måske bemærket, at mange shampoo indeholder ekstrakter af nødder eller nøddeolie.
Årsagen er enkel: nødder holder håret sundt og gør det skinnende.
Oplev 20 utrolige fordele ved nødder til hud, hår og sundhed nu.
SUNDHEDSFORDELE
1. Godt for hjertet
Takket være de høje niveauer af omega-3 fedtsyrer i nødder, er de meget gode for det kardiovaskulære system.
At spise et par nødder om dagen har vist sig at hjælpe med at sænke blodtrykket.
Meget nyttigt for dem, der lider af hypertension!
Ikke alene er omega-3 fedtsyrer kendt for at hjælpe med at reducere det dårlige kolesterolniveau i kroppen, men de fremmer også produktionen af det gode kolesterol.
Og det er fantastisk for hjertet!
2. For immunsystemet
Nødder indeholder store mængder antioxidanter, som holder immunsystemet sundt og forhindrer sygdomsudbrud.
For at holde dig i god form skal du blot tilføje 1 til 2 nødder til din kost hver dag.
Nemt, er det ikke?
3. At holde en sund hjerne
Omega-3 fedtsyrer, der findes i nødder, har også dokumenterede fordele for hjernen.
Indtagelse af fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer bidrager til, at nervesystemet fungerer korrekt.
Derudover forbedrer det hukommelsen.
4. Mod brystkræft
I 2009 gjorde American Association for Research on Cancer i en af sine publikationer en forbløffende opdagelse.
Denne undersøgelse viste, at at spise en valnød eller to om dagen kan hjælpe med at reducere risikoen for brystkræft.
5. Mod astma, gigt og eksem
Nødder kan også hjælpe med at behandle inflammatoriske sygdomme som astma, gigt eller eksem.
Hvordan er det muligt? Nå, endnu en gang, takket være den betydelige tilstedeværelse af fedtsyrer!
6. For knoglesundhed
Valnødder indeholder en fedtsyre kaldet alfa-linolensyre.
Og takket være denne alfa-linolensyre og dens forbindelser er knoglerne stærkere og sundere.
Ligeledes, hvis du optager omega-3 ved at spise nødder, mindskes ledbetændelsesproblemer, hvilket hjælper med at holde knoglerne stærke i lang tid.
7. For bedre søvn og mod stress
Nødder indeholder melatonin. Og denne forbindelse er kendt for at forbedre søvnkvaliteten.
For ikke at nævne, at omega-3 fedtsyrer holder blodtrykket lavt og hjælper med at reducere stress.
8. Til graviditet
At spise en nød hver dag er også meget gavnligt for gravide kvinder.
Det skyldes, at nødder indeholder B-kompleks vitaminer, som er så vigtige for sundheden.
I denne vitamingruppe finder vi folat, riboflavin, thiamin mv.
Alle bidrager de til en sund udvikling af fosteret og til at holde kvinder sunde under deres graviditet.
9. Bekæmp forstoppelse og forbedre fordøjelsessystemet
Nødder er høj i fiber og er en fantastisk måde at holde fordøjelsessystemet fungerende korrekt.
Alle mennesker har dagligt brug for fibre, for at deres tarme kan fungere ordentligt.
Men de vigtigste kilder til protein, såsom kød eller mejeriprodukter, mangler fibre.
Derfor er det vigtigt at spise nødder hver dag.
Det hjælper med at forhindre fordøjelsesproblemer og hjælper dine tarme med at fungere bedre.
10. At afgifte din krop
Nødder er rigtige interne støvsugere!
Faktisk renser de vores krop for de utallige parasitter, der er der.
Takket være dets næringsstoffer falder de ind under kategorien superfødevarer.
Denne lille snack er gavnlig for hjertesundheden, men også for vægttab.
Vi snakker virkelig en lille snack, fordi 1 til 2 nødder om dagen er nok til at drage fordel af dets fordele. Ved at spise mange flere nødder dagligt, udsætter vi os selv for gener, såsom allergi.
11. Mod candidiasis
Til at kurere en svampeinfektion eller candidiasis er nødder perfekte, fordi de renser kroppen.
Disse tilstande forårsager meget ubehagelige symptomer lige fra frigivelse af toksiner til kløe.
Valnødder er også effektive til at bekæmpe hudvækst.
FORDELE PÅ HUDEN
12. Forsinke ældningen af huden
Nødder er også meget gode for huden, fordi de er fyldt med vitaminer.
B-vitamin i nødder hjælper med at regulere stress og humør. Og jo mindre stressede vi er, jo smukkere hud har vi!
Omvendt kan høje stressniveauer føre til forekomsten af tidlige rynker på huden ...
Tilstedeværelsen af vitamin B samt vitamin E, en naturlig antioxidant, der findes i nødder, hjælper med at bekæmpe frie radikaler forårsaget af stress.
Det forsinker derfor aldringsprocessen.
13. Fugt huden
Hvis du har tør hud, så prøv at anvende valnøddeolie på den regelmæssigt.
Hvorfor ? Fordi valnøddeolie hjælper med at holde huden godt hydreret.
Den nærer huden indefra ved at fremme væksten af sunde celler.
14. Mod mørke rande
Regelmæssig anvendelse af varm valnøddeolie har længe været anerkendt for effektivt at reducere mørke rande.
Det er et fantastisk beroligende middel!
Olien udvundet af valnødder har ry for at fjerne hævelser og slappe af øjnene, samtidig med at den forbedrer deres glød.
15. Til glødende hud
Vil du drage fordel af nøddernes egenskaber til dit ansigt?
Så lav hurtigt denne hjemmelavede maske, nem at lave. For at gøre dette skal du lægge fire afskallede valnødder i en blender.
Tilsæt derefter 2 tsk havre, en tsk honning, en tsk creme fraîche og 4 dråber olivenolie.
Bland godt, indtil du får en glat pasta og påfør denne pasta direkte på dit ansigt.
Lad det tørre helt og skyl med lunkent vand, masser ansigtet i cirkulære bevægelser.
Denne maske er en fantastisk måde at holde huden hydreret og forsinke fremkomsten af rynker.
FORDELENE PÅ HÅRET
16. For sundere hår
I disse dage, på grund af forurening, stressende livsstil og dårlige spisevaner, er vores hår mat og beskadiget end nogensinde før.
Heldigvis kan du nemt opnå sundt, glødende hår ved at inkorporere nødder i dit hårplejeprogram dagligt.
Du kan bare spise dem eller påføre valnøddeolie til dit hår.
Nødder er kendt for at fremme sundt hår og tilføje glans til håret.
17. Undgå skaldethed
Ifølge nogle amerikanske undersøgelser kan regelmæssig brug af valnøddeolie forebygge problemer med skaldethed.
18. En naturlig anti-skæl
Valnøddeolie bruges ofte til at lave hårolier på grund af dens vigtige fugtgivende egenskaber.
Derfor kan den anbefales som et naturligt middel mod skæl.
19. En sundere hovedbund
Regelmæssig påføring af valnøddeolie holder hovedbunden godt hydreret, hvilket hjælper med at forhindre dermatitis.
De svampedræbende egenskaber ved valnøddeolie hjælper også med at forhindre infektioner forårsaget af ringorm.
Dette sikrer yderligere en sundere og renere hovedbund. Og hvis du har en sund hovedbund, har du automatisk sundere hår!
20. For naturligt at genoplive din hårfarve
Skallen af valnødder er et naturligt farvestof, der kan fremhæve de naturlige highlights i dit hår.
Valnøddeolie indeholder en betydelig mængde af forskellige proteiner.
Disse hjælper med at genoplive hårfarven, samtidig med at de giver den mere glans og et sundere look.
Hvordan bruger man valnøddeolie?
For at få det fulde udbytte af alle dets fordele, kan du bruge det mindst tre gange om ugen.
For at det skal være effektivt, kan det bruges alene eller blandet med kokos eller olivenolie.
Men før du bruger det, skal du først konsultere en læge for at udelukke enhver risiko for nøddeallergi.
Forholdsregler
Ifølge American Cancer Society bør personer med generel allergi over for trænødder, og især pekannødder, undgå valnødder på grund af risikoen for allergi.
Hvis du er i tvivl, så søg læge.
Reaktionerne kan omfatte en følelse af trykken i halsen eller brystet, nældefeber, åndedrætsbesvær og udslæt.
I dette tilfælde skal du straks kontakte en læge eller ringe 15.
Nemme opskrifter til madlavning af nødder
Du kan høste fordelene ved nødder ved at spise dem direkte på denne måde eller ved at indarbejde dem i din kost.
Her er nogle enkle ideer til at koge nødder.
- Bland 2 eller 3 nødder med en banan og yoghurt for at lave en sund smoothie.
- Vend dem til et lækkert smørepålæg. Reducer nødderne til et pulver og bland med hvidløg, salt, citronsaft, et skvæt olivenolie og en knivspids peber.
- Lav en lækker salat ved at blande nødder, æbler i tern, rød og gul peberfrugt og forårsløg. Server med en let hvidløgsvinaigrette.
- For at lave en ret med højt proteinindhold, tilbered et lækkert måltid med en dåse tun, avocado, selleri og æbler. Bland med de nødder, som du tidligere har ristet, og tilsæt en frisk limesaft for at give mere smag.
- Bland en håndfuld ristede og knuste valnødder med en småkage uden mandler, uden sukker og med hele frø.
- Den nøddeagtige smag passer godt til karamel, blåskimmelost, svampe, portvin, blandede salater, pasta, zucchini eller rosiner og sherry.
- Knæk kun nødder, når du planlægger at spise dem. Dette vil hjælpe med at bevare deres friskhed og næringsstoffer.
Kan du lide dette trick? Del det med dine venner på Facebook.
Også for at opdage:
De 7 fordele ved videnskabeligt beviste nødder: Nr. 4 er utrolig!
18 sundhedsmæssige fordele ved nødder, som INGEN kender.
