Hvordan lever man sundt i 100 år? 11 hemmeligheder af lang levetid.
Alle drømmer om at leve i en god alder og ved godt helbred.
Lidt ligesom den berømte Jeanne Calment, det menneske, der levede længst!
Hvad er de gode vaner at adoptere for at ældes ved godt helbred og forsvinde så sent som muligt?
Vil du også leve længst muligt og ved godt helbred?
Så uden videre, her er de 11 hemmeligheder med lang levetid at leve til 100 år. Se den nemme guide:
Klik her for nemt at udskrive denne guide i PDF.
Hvordan lever man til 100 år?
Frankrig har allerede mere end 20.000 hundredårige, et antal, der fortsætter med at stige.
Ifølge dansk forskning om 100-årige vil størstedelen af mennesker født efter 2000 og i et højindkomstland leve til deres 100 års fødselsdag ... hvilket er 20 år ældre i gennemsnit end de fødte Før 2000 !
Lang levetids 11 hemmeligheder
1. Drik grøn te
De, der drikker 5 eller flere kopper grøn te om dagen, reducerer risikoen for at dø af hjertesygdomme eller slagtilfælde markant.
At opdage : 11 fordele ved grøn te, du ikke vidste om.
2. Vær udadvendt
Ifølge en undersøgelse fra Karolinska Institutet i Sverige er risikoen for at udvikle demens reduceret med 50 % hos udadvendte og afslappede mennesker.
De, der er varme, muntre og entusiastiske, har også lavere niveauer af stresshormonet kortisol.
At opdage : De 10 ting, du absolut skal stoppe med at bekymre dig om.
3. Spis nødder
De, der ofte spiser trænødder, såsom valnødder, øger deres forventede levetid med i gennemsnit 2 år. Dette er takket være de mange kardiovaskulære fordele ved nødder, ifølge en undersøgelse af Journal of American Medical Association.
At opdage : 18 sundhedsmæssige fordele ved nødder, som INGEN kender.
4. Brug tandtråd
Regelmæssig brug af tandtråd øger din forventede levetid med 6 år. Tandtråd hjælper med at dræbe bakterier, der forårsager betændelse, hvilket reducerer din risiko for hjertesygdomme eller slagtilfælde.
At opdage : Ved du virkelig, hvordan man bruger tandtråd?
5. Ryg ikke
Rygning det meste af dit liv reducerer din forventede levetid med 10 år. Men ved at holde op før de fylder 50, kan man få 6 af de "tabte" år tilbage.
At opdage : De 10 bedste tips til at stoppe med at ryge én gang for alle.
6. Adopter nye teknologier
Ifølge Evercare-forskere hjælper det at bruge og være interesseret i nye teknologier med at stimulere hjerneceller og øger også vores sociale engagement.
At opdage : 33 must-have iPhone-tips, som ingen kender til.
7. Få et barn senere i livet
At blive naturligt gravid efter 40 års alderen er et tegn på, at man har generne fra dem, der lever meget lang tid, ifølge en forsker fra University of Utah.
Flere undersøgelser peger nemlig på, at kvinder, der får en baby i en fremskreden alder, lever længere end dem, der får en baby, før de fylder 40 år.
At opdage : 15 tips, som alle gravide kvinder bør vide.
8. Tag på ferie oftere
At tage en ferie for at hvile væk fra stress og belastning af arbejdet er godt for dit helbred. Ved at ofre sin fritid øges risikoen for at udvikle hjertesygdomme op til 8 gange, viser en undersøgelse af Health.com.
At opdage : De 10 billigste byer i Europa at rejse uden at bryde banken.
9. Sov i
For at sikre vores cellers helingscyklus er det bydende nødvendigt at sove mellem 7 og 8 timer hver nat. Men de færreste følger denne regel, som alvorligt kan forstyrre vores daglige cellecyklusser.
At opdage : 11 søvnfordele, som alle bør kende.
10. Drik et (enkelt) glas vin
At drikke et glas vin hver dag øger niveauet af det gode kolesterol, hvilket kan have en positiv effekt på dit hjertes sundhed.
Og ifølge denne undersøgelse af 1 million deltagere har lejlighedsvise vindrikkere en 18% lavere dødsrate sammenlignet med folk, der ikke drikker vin.
At opdage : De 8 videnskabeligt beviste sundhedsmæssige fordele ved rødvin.
11. Grin oftere!
Hvordan vi reagerer på stress er en af de afgørende faktorer for vores forventede levetid. Studierne af New England Centenarian Study viser, at optimistiske mennesker reagerer bedre på stress og derfor er mere tilbøjelige til at blive 100 år gamle.
At opdage : 13 ting, mentalt stærke mennesker aldrig gør.
Hvilket land har den højeste andel af hundredårige?
Med hensyn til forventet levetid er det godt at bo i Frankrig: det er forkæmperen for lang levetid!
- Frankrig: 1 ud af 3.076 personer
- Forenede Stater : 1 ud af 3.300 mennesker
- Japan: 1 ud af 3.522
Din tur...
Har du prøvet disse tips til at leve 100 år? Fortæl os i kommentarerne, om det var effektivt. Vi kan ikke vente med at høre fra dig!
Kan du lide dette trick? Del det med dine venner på Facebook.
Også for at opdage:
10 enkle tips til at forbedre dit helbred (og leve længere).
Dette Milf-par gik på pension med millioner! Her er deres hemmelighed.
