2uandtrilogy.com

Er du "morgenopstående", "natugle", "sover tungt"?

Uanset hvad bruger vi 1/3 af vores liv på at sove.

Hvem har ikke allerede lidt konsekvenserne af en dårlig nat? koncentrationsbesvær, mørke rande eller humørforstyrrelser ... Søvn er af allerstørste betydning.

Han os forbinder igen med vores rytme biologiske. Om natten genopbygger, reparerer og regenererer vores krop sig selv.

Så hjælper det dig med at sove bedre at gå i seng før midnat? Vi hører ofte, at timerne før midnat tæller dobbelt.

Sandt eller falsk ? Tilbage på en modtaget idé.

1. Nogle er "om morgenen", andre "om aftenen"

Vores søvnrytmer er forskellige, og alle forholder sig til deres vaner og tidsplaner.

Søvn sker for alle hver 24. time. Vores interne ur klarer en ret regelmæssig marchhastighed.

At være sent op eller en tidlig ugle ville faktisk være en genetisk bestemmelse. Det vigtige er derfor at være opmærksom på din personlige biologiske rytme og at holde almindelige tidsplaner.

2. Tæller timerne før midnat det dobbelte?

Søvnen bryder sammen til forskellige cyklusser som følger hinanden - let søvn, dyb søvn og paradoksal søvn (drømme) - men som ikke altid har samme forhold.

Dyb søvn vil være vigtigere i begyndelsen af ​​natten, og det er denne søvn, hvis "timer tæller det dobbelte", og som er mere genoprettende.

Men som det sker ved begyndelsen af ​​søvnen, uanset om du er en "natugle" eller "en tidlig ugle", uanset om du går i seng Før Hvor efter midnat, vil du stadig nyde godt af din genoprettende søvn.

At gå i seng før midnat for at sove bedre er derfor en stor urban legende!

3. Hvordan fremmer man en god nattesøvn?

Hemmeligheden er at have en bedre livsstil, ganske enkelt.

Nu hvor jeg kender min rytme (natugle) er jeg og jeg ved det høre tegn på at falde i søvn.

Frem for alt undgår vi fjernsynet, computeren og telefonen i soveværelset og måltider rigelige at hvile bedre. Udøvelse af en sport efter kl. 17.00 anbefales heller ikke.

Men jeg må indrømme, at det altid er bedre at gøre det efter klokken 17 end slet ikke!

4. Naturmidler mod søvnforstyrrelser

Inden jeg skal sove, forkæler jeg mig altid med en god linde eller verbena urtete, inden jeg starter en rolig aktivitet.

For mig er det som regel læsning og fra tid til anden et godt bad med lavendelblomster med blød musik.

Og zou, i sengen, og aldrig uden min varmedunk, som jeg placerer under mine knæ!

Jeg lægger også 2 dråber æteriske olier af timian, palisander eller lavendel ved siden af ​​eller på min pude. For de nervøse er en lille kur magnesiumchlorid nødvendig.

Når jeg ikke kan sove, træner jeg også langsom vejrtrækning (10 lange vejrtrækninger ind og 10 sekunder ud).

Din tur...

Og du, er du mere en "natugle" eller en "tidlig ugle"? Kom og del dine tips og udtalelser i kommentarerne. Vi kan ikke vente med at høre fra dig!

Kan du lide dette trick? Del det med dine venner på Facebook.

Også for at opdage:

Let søvn: Midlet til at komme tilbage til dyb søvn I NAT.

11 søvnfordele, som alle bør kende.