2uandtrilogy.com

Har du brug for at stresse af, tage kontrollen tilbage og forene din krop og sind?

Yoga er for dig! Vi har udvalgt videoer og smartphone-applikationer til dig til regelmæssig brug.

De vil aldrig erstatte en færdiguddannet lærer, men vil supplere deres kurser pænt for at bevare din motivation.

Yoga søger at forene de fysiske, psykiske og spirituelle aspekter af mennesket gennem meditation, det moralsk disciplin og kropslige øvelser.

Yoga, som vi kender det, refererer faktisk til hatha-yoga, med dets stillinger forbundet med åndedrættets arbejde.

Fordelene ved hatha yoga

I vores nuværende samfund er yoga vejen til anti-stress og sindsro. Stillinger, der kombinerer udstrækning og muskelstyrkelse, kanaliserer vores energi i den rigtige retning.

Kombineret med meditation udvider de vores proprioception og vores selvbevidsthed.

Yoga udgør en parentes i det moderne menneskes liv, hvor man har en tendens til at glemme sig selv i det uophørlige bad af ydre opfordringer.

Dette er muligheden for fokusere på sig selv igen i et par minutter og for at revitalisere dig selv dybt.

Jeg har udvalgt videoer og smartphone-applikationer, så du kan nyde denne aktivitet:

1. Et must-watch begynderyogakursus

I en traditionel ånd tilbyder Mester Swami Atma os mantraer (meditation), stillinger og endelig afslapning. Skal se.

Sessionens varighed: 37 minutter.

2. Oplev yogaens grundlæggende stillinger på 15 min

I en meget anderledes stil præsenterer denne "Fitness Master Class"-coach os i en moderne ånd med en 13-minutters session, der hovedsageligt består af stillinger efterfulgt af en kort meditation. Ideel til en morgensession.

3. Yogastillinger for at bekæmpe rygsmerter

Olivier Fernandes, fysioterapeut, forklarer, hvordan man bekæmper rygsmerter gennem yogaøvelser, på kun 7 minutter. Dens anatomiske forklaringer er klare og nyttige.

4. Supplerende yoga klasser for at tabe sig

1. Yoga til vægttab: stående stillinger

2. Yoga til vægttab: drejninger

Stadig med Olivier Fernandes, vil du opdage, hvordan yoga giver dig mulighed for at forbrænde kalorier og derfor taber vægt.

Ved at udføre disse sekvenser af simple arbejdsstillinger derhjemme, kan du slappe af og arbejde på din fleksibilitet, mens du taber dig.

Smartphone applikationer

- YOGA-applikationen (gratis) til iPhone tilbyder en liste over arbejdsstillinger med, for hver af dem, udførelsesinstruktioner og en illustration. Så simpelt som det er effektivt.

- Daily Yoga-appen (gratis) til Android tilbyder dig skræddersyede yogasessioner. Vælg en træningsvarighed og en sværhedsgrad, og applikationen beskriver, trin for trin, den session, der skal udføres.

- 5 Minutes of Yoga-appen (gratis) til iPhone er en forenklet app, der giver øvelser, der kan laves på mindre end 5 minutter. En god grund til at træne hver dag!

Videoer og apps er en enkel og økonomisk måde at engagere sig i at udøve yoga.

Det er klart, at de ikke erstatter en erfaren lærer til at opbygge en session, tilpasse sig praktiserende læger, korrigere stillinger og vejrtrækning. Kun en god lærer vil lede dig på rette vej.

Kan du lide dette trick? Del det med dine venner på Facebook.

Også for at opdage:

Les Kisses: Det uundværlige middel mod stress.

Bekæmp stress med natriumbicarbonat i dit bad.