2uandtrilogy.com

Vidste du, at visse ingredienser i din madlavning er effektive smertestillende midler, der kan erstatte medicin?

Undersøgelser viser endda, at visse fødevarer kan udkonkurrere medicin!

Så ingen grund til at løbe på apoteket for at lindre dine smerter!

Her er 20 naturlige smertestillende midler, du kan finde i dit køkken:

1. Behandl muskelsmerter med ingefær

Danske forskere bad deltagere med muskelsmerter om at krydre deres måltider med ingefær. På mindre end 2 måneder lindrede kostomlægningen op til 63 % af deres muskel- og ledsmerter samt deres hævelse og stivhed.

Eksperter tilskriver disse smertelindrende egenskaber til en af ​​komponenterne i ingefær, gingerol. De mener, at gingerol forhindrer produktionen af ​​hormoner, der udløser smerter.

Den daglige dosis foreskrevet af undersøgelsen: Tilføj mindst 1 tsk tørret ingefær eller 2 tsk hakket frisk ingefær til dine måltider.

2. Lindre tandpine med nelliker

Har du tandpine, men kan du ikke se en tandlæge? Ifølge forskning fra University of California, Los Angeles, kan forsigtigt tygge på et nelliker lindre smerter og reducere betændelse i tandkødet i op til 2 timer.

Eksperter siger, at dette skyldes en komponent af nelliker, eugenol, et kraftfuldt og naturligt bedøvelsesmiddel.

Som en bonus: ¼ teskefuld hakket nelliker kan også være gavnligt for hjertet. Forskere vurderer, at denne simple handling stabiliserer vores blodsukkerniveauer og reducerer produktionen af ​​kolesterol (som blokerer vores arterier) på mindre end 3 uger.

3. Reducer halsbrand med æblecidereddike

Eksperter mener, at nipper til 1 spiseskefuld æblecidereddike blandet med et helt glas vand (200 cl) før hvert måltid kan afslutte halsbrand på mindre end 24 timer.

"Æblecidereddike er rig på æblesyre og vinsyre. De er kraftige fordøjelseshjælpemidler, der fremskynder nedbrydningen af ​​fedt og proteiner, så maven hurtigt evakuerer dem, før maden rejser op i spiserøret, hvilket udløser halsbrand,” forklarer Dr. Joseph. Brasco, gastroenterolog ved Center for Sygdomme i Fordøjelsessystemet i Huntsville, USA.

4. Behandl øreinfektioner med hvidløg

Øreinfektioner får tusindvis af franskmænd til at konsultere deres læge hvert år. For hurtigt at kurere en øreinfektion skal du putte 2 dråber varm hvidløgsolie i øret 2 gange om dagen i 5 dage.

Denne enkle behandling kan helbrede infektioner hurtigere end medicin ordineret af din læge, ifølge eksperter ved University of New Mexico School of Medicine i USA.

Adskillige aktive stoffer i hvidløg (germanium, selen og svovlforbindelser) er naturligt giftige for snesevis af de smertefremkaldende bakterier.

For at forberede din egen hvidløgsolie, her er opskriften foreslået af Dr. Teresa Graedon, medforfatter af bogen Populære apotek bedste udvalg : Sautér 3 fed hvidløg i 120 ml ekstra jomfruolivenolie i 2 minutter og si derefter olien. Du kan opbevare den i køleskabet i mindst 2 uger.

For at gøre behandlingen nemmere at lægge i din øregang skal du varme olien lidt op, før du hælder den i øret.

5. Lindre ledsmerter og hovedpine med kirsebær

Ifølge de seneste undersøgelser lider 1 ud af 4 kvinder af slidgigt, gigt og kronisk hovedpine.

Forskere ved University of Michigan mener, at en simpel skål kirsebær om dagen kunne lindre smerterne – uden maveforstyrrelser forbundet med smertestillende medicin. Deres undersøgelse viser, at anthocyaniner, den komponent, der giver kirsebær dens røde farve, er 10 gange mere potente antiinflammatoriske lægemidler end aspirin og ibuprofen.

Dr. Muraleedharan Nair, professor i fødevarevidenskab ved University of Michigan, forklarer: "Anthocyaniner hjælper med at blokere kraftige enzymer, der initierer betændelse i væv. De er derfor effektive til forebyggelse, såvel som behandling, af flere typer smerter. "

Hendes anbefaling: Nyd 20 kirsebær om dagen (friske, frosne eller tørrede, det er lige meget), og fortsæt, indtil dine smerter aftager.

6. Behandl tarmsmerter med fisk

Fordøjelsesbesvær, irritabel tyktarm, kronisk inflammatorisk tarmsygdom ... ved du det?

Hvis du ofte oplever mavesmerter, så prøv at spise 500 g fisk om ugen.

Flere undersøgelser peger nemlig på, at fedtsyrerne i fisk, kaldet EPA og DHA, reducerer tarmbetændelse, kramper og smerter generelt betydeligt. Disse syrer kan endda give lige så meget lindring som kortikosteroider og andre receptpligtige lægemidler.

"EPA og DHA er kraftfulde, naturlige antiinflammatoriske lægemidler uden bivirkninger. De kan forbedre funktionen af ​​hele fordøjelsessystemet," forklarer biokemiker Barry Sears, præsident for Foundation for Inflammation Research i Marblehead, Massachusetts i USA.

For de bedste resultater skal du vælge fede fisk som laks, sardiner, tun, makrel, ørred og sild.

7. Lindre PMS med yoghurt

Ifølge Yale-forskere lider så mange som 80 % af kvinderne af PMS og dets ubehagelige symptomer.

Forklaringen er, at deres nervesystem reagerer dårligt på månedlige udsving i østrogen og progesteron.

Men en undersøgelse fra Columbia University i New York viste, at indtagelse af 2 kopper yoghurt om dagen reducerede disse symptomer med 48%.

"Yoghurt er rig på calcium, et mineral, der naturligt beroliger nervesystemet. Derfor har det en forebyggende effekt på smertefulde symptomer, selv når hormonniveauet svinger,” siger Dr. Mary Jane Minkin, professor i gynækologi ved Yale University i USA.

8. Reducer kroniske smerter med gurkemeje

Undersøgelser viser, at gurkemeje, et populært krydderi i Indien, er 3 gange mere effektivt til smertebehandling end aspirin, ibuprofen eller naproxen.

Derudover lindrer gurkemeje ifølge en undersøgelse fra Cornell University kroniske smerter hos 50 % af patienter med slidgigt og fibromyalgi.

Det skyldes, at den vigtigste aktive ingrediens i gurkemeje, curcumin, naturligt hæmmer cyclo-oxygenase 2, et enzym, der producerer smertefremkaldende hormoner, siger ernæringsforsker Dr. Julian Whitaker, forfatter til bogen Omvendt diabetes.

Her er den daglige dosis anbefalet af undersøgelsen: drys 1/4 teskefuld gurkemeje på dine ris-, fjerkræ-, kød- eller grøntsagsretter.

9. Lindre smerten ved endometriose med havre

En simpel skål havregryn kan være svaret til at lindre denne smerte. Hos kvinder med endometriose vokser vævet, der dækker livmoderhulen (endometriet), ind i andre organer.

Eksperter mener, at det er disse vandrende celler, der gør menstruation til et mareridt. De forårsager betydelig betændelse, som igen udløser smerter, der går forud for eller ledsager menstruationen. Denne smerte kan endda vare hele måneden.

Heldigvis fandt forskerne ud af, at en kost rig på havre reducerede smerten ved endometriose hos 60 % af kvinderne på mindre end 6 måneder.

Ifølge Dr. Peter Green, professor i medicin ved Columbia University i USA, skyldes det, at havre ikke indeholder gluten, et protein, der forårsager smerter hos kvinder. Dette skyldes, at gluten udløser betændelse hos mange kvinder, hvilket gør endometriose smertefuldt.

10. Lindre indgroede tåneglesmerter med salt

Eksperter siger, at tusindvis af franskmænd lider af indgroede tånegle hvert år. Men forskere ved Stanford University i Californien har fundet ud af, at du kan kurere disse smertefulde infektioner på knap 4 dage ved at lægge dine fødder i blød regelmæssigt i varme saltbade.

Saltet vil naturligt lindre betændelse. Derudover virker saltbadet som et antiseptisk middel og fjerner hurtigt de bakterier, der genererer hævelsen og smerten.

Sådan gør du: Bland 1 tsk pr. 250 ml vand og opvarm vandet så varmt som muligt uden at brænde dig selvfølgelig. Læg dine fødder i blød 2 gange om dagen i 20 minutter, indtil du er fri for infektion.

11. Undgå oppustethed med ananas

Er du oppustet? Forskere ved Stanford University har fundet ud af, at med 165 g ananas kan dit problem løses på mindre end 3 dage.

Hvorfor ? Fordi ananas er fuld af proteolytiske enzymer, som hjælper fordøjelsen og fremskynder nedbrydningen af ​​smertefremkaldende proteiner i maven og tyndtarmen.

12. Slap af muskelømhed med pebermynte

Lider du af muskelsmerter? Ifølge Mark Stengler, naturlæge og forfatter til bogen Terapi til naturmedicin, muskel "knuder" holder i flere måneder, hvis de ikke behandles ordentligt.

Hendes anbefaling: tag et bad med 10 dråber æterisk pebermynteolie 3 gange om ugen. Varmt vand afspænder musklerne, mens pebermynteolie virker på nerverne.

Ifølge Stengler lindrer denne kombination kramper 25 % mere effektivt end smertestillende håndkøbsmidler. Sandsynligheden for, at muskelømhed dukker op igen, er også reduceret med 50 %.

Og hvis du mangler pebermynteolie, kan du finde nogle her.

13. Behandl rygsmerter med vindruer

Ondt i ryggen? Druer er måske bare svaret.

Nylige undersøgelser fra Ohio University tyder på, at spise 100 g druer om dagen afslapper blodkarrene og forbedrer blodgennemstrømningen til beskadiget rygvæv. Og dette på mindre end 3 timer efter at have smagt druerne!

Dette er især gode nyheder, fordi ryghvirvlerne og mellemhvirvelskiverne, som absorberer stød, er afhængige af blodgennemstrømningen for deres iltforsyning. Dette er grunden til, at blodgennemstrømningen er afgørende for at lindre beskadiget væv.

14. Behandl skadessmerter ved at drikke vand

Uanset om det er dine fødder, knæ eller skuldre, der kaster dig, er eksperterne på Manhattan University sikre på: At drikke 8 235 ml glas om dagen kan reducere din helingstid til kun 1 uge.

Hvorfor ? Eksperter mener, at vand fortynder og derefter renser histamin, en komponent produceret af beskadiget muskelvæv, der forårsager smerte.

"Derudover er vand en byggesten af ​​brusk, der fungerer som støddæmper for knogler, smøremiddel til led og også for intervertebrale diske," tilføjer Dr. Susan M. Kleiner, forfatter til bogen Godt humør kost. "Når disse væv er tilstrækkeligt hydreret, bevæger de sig og glider hen over hinanden uden at skabe smerte. "

Advarsel: Sørg for at følge de foreskrevne doser. Et standard glas vand indeholder 26 ml, men det varierer meget mellem forskellige glas. Det er derfor vigtigt at måle kapaciteten af ​​det glas, der bruges til denne behandling.

15. Cure bihulebetændelse med peberrod

De seneste undersøgelser fremhæver omfanget af bihulebetændelsesproblemet. Det er faktisk en infektion, der ikke er begrænset til sinusobstruktion og hovedpine. Dem med bihulebetændelse er 6 gange mere tilbøjelige til at opleve generel smerte.

Peberrod til undsætning! Ifølge tyske forskere kan dette krydderi, der nogle gange får os til at græde, naturligt stimulere blodgennemstrømningen til sinushulerne og helbrede infektioner hurtigere end næsespraydekongestanter.

Her er dosis anbefalet af undersøgelsen: 1 tsk om dagen, enten almindeligt eller som krydderi, indtil symptomerne forsvinder.

16. Behandl blærebetændelse med blåbær

150 g blåbær, i alle dens former (friske, frosne eller i juice), kan reducere din risiko for UVI med 60%, ifølge en undersøgelse udført af Rutgers University i New Jersey.

Dette skyldes, at blåbær er fyldt med tannin, en naturlig bestanddel af planter. Tannin omgiver bakterier i blæren og forhindrer dem i at tage fat og skabe infektion, ifølge Dr. Amy Howell fra Rutgers University i USA.

17. Lindre kræftsår med honning

Påfør en lille smule honning på dine kræftsår 4 gange om dagen, indtil de forsvinder, og de vil hele 43 % hurtigere, end hvis du havde brugt en creme ordineret af lægen, ifølge en undersøgelse fra Specialized Medical Center i Dubai, USA Arabiske Emirater.

Forskere har fundet ud af, at honningens naturlige enzymer virker på inflammation, dræber invaderende vira og fremskynder reparationsprocesser for beskadiget væv.

18. Lindre brystsmerter med hørfrø

En nylig undersøgelse konkluderer, at tilsætning af 3 spiseskefulde malet hørfrø lindrer ømhed i brysterne på mindre end 12 uger.

Forskere mener, at dette skyldes, at hør naturligt producerer fytoøstrogener, som regulerer østrogenniveauet - en potentiel smertegenerator.

Flere gode nyheder: Du behøver ikke at være en cordon bleu for at inkorporere dette gavnlige frø i din kost.

Prøv bare at drysse malede hørfrø på yoghurt, æblemos eller endda smide det i en spread eller smoothie.

19. Lindre migræne med kaffe

Har du tendens til migræne? Boost effekten af ​​din smertestillende medicin ved at følge den med en kop kaffe.

Uanset hvilken medicin du bruger, har forskere ved National Headache Foundation i USA fundet ud af, at at tage din medicin med 350 ml filterkaffe øger behandlingens effektivitet med mindst 40 %.

Eksperter mener, at koffein stimulerer mavens vægge, hvilket gør smertestillende medicin mere absorberende og effektiv.

20. Reducer benkramper med tomatjuice

Mindst 1 ud af 5 personer har problemer med benkramper.

de skyldige? Mangel på kalium.

Smerter opstår, når kalium elimineres af drikke, der indeholder koffein eller ved kraftig svedtendens under træning.

Men forskere ved University of California, Los Angeles har fundet ud af, at det at drikke 300 ml tomatjuice om dagen ikke kun fremskynder helingen fra kramper, men også reducerer risikoen for, at de kommer tilbage.

Kan du lide dette trick? Del det med dine venner på Facebook.

Også for at opdage:

De 8 videnskabeligt beviste sundhedsmæssige fordele ved rødvin.

10 fantastiske anvendelser for hvid eddike, som ingen kender.