Listen over 43 fødevarer med nul kalorier, der nemt kan tabe sig.
Bortset fra vand er der ingen fødevarer med nul eller endda negativt kalorieindhold.
De såkaldte "0 kalorie" fødevarer er faktisk dem, der indeholder en meget lavt kalorieindtag...
... mens du har høje niveauer af næringsstoffer til din krop.
Frugterne og grøntsagerne på denne liste har den store fordel, at de fylder din mave i lang tid uden at efterlade dig sulten.
Opdag guide til 43 fødevarer med "0 kalorier" og vælg, hvilke du vil tilføje til din kost:
Hvad er en 0-kalorie mad?
Det er en fødevare, der giver lidt energi, men som kræver meget at blive fordøjet. Den er derfor perfekt i en periode med diæt, fordi energibidragene er minimale.
Hvad er en kalorie?
Det er en måleenhed, der blev opfundet i 1824 af Nicolas Clément. Han fastslog, at dette repræsenterer den mængde energi, der kræves for at hæve temperaturen af vandet med 1 ° C.
Hvad er det daglige indtag at respektere?
2500 kalorier/dag for en mand.
2000 kalorier/dag for en kvinde.
Disse to tal er givet som en indikation for et individ med gennemsnitlig højde og med normale daglige aktiviteter. For en atlet eller en person i hvile skal bidragene tilpasses.
At overskride de 3500 kalorier om dagen for en standardperson fremmer produktionen af farlig fedtmasse i kroppen, hvilket fremmer fedme og sygdom.
Hvorfor er det nødvendigt at respektere det daglige indtag?
Disse daglige indtag skal respekteres for at undgå sygdom, fedme, type 2-diabetes, hjerte-kar-problemer og ledsmerter.
At reducere dit daglige kalorieindtag betyder:
- Reducer risikoen for at udvikle type 2-diabetes.
- Reducer risikoen for hjerteproblemer.
- Aflast leddene.
Hvilke fødevarer med lavt kalorieindhold kan jeg spise?
Frugter: abrikos, fersken, æble, honningdug, melon, vandmelon, citron, lime, grapefrugt, clementin, mango, papaya, ananas, blåbær, tyttebær, hindbær, jordbær.
Grøntsager: selleri, asparges, brøndkarse, salat, endive, aubergine, rødbeder, agurk, zucchini, butternut squash, broccoli, kål, blomkål, hvidløg, løg, grønne bønner, gulerod, majroer, champignon, radise, spinat, tomat, tang.
Vil du tabe et par kilo? Jeg anbefaler denne bog, som har haft en stor succes:
Kan du lide dette trick? Del det med dine venner på Facebook.
Også for at opdage:
20 NUL-kalorie fødevarer til at hjælpe dig med at tabe sig.
Hvilken effektiv mad til vægttab? Den praktiske liste for at have det sjovt.
