Hvordan får man en smuk balde takket være 2 vaner at tage?
At have en smuk balder, hvis genetik ikke er involveret, er det ikke givet til alle ...
Løb, svømning, fitness eller vægtløftning enten.
Hvis, ligesom mig, sidste gang du havde dyrke sport går tilbage til studentereksamenerne, kan man lige så godt sige, at det kunne være meget, meget smertefuldt.
Ikke kun for vores krop, hvilket også er smertefuldt for vores økonomi. Tilmeldinger i fitnessklubber koster en formue ... Hvilket ofte betyder, at sport er udelukket fra vores aktiviteter af hensyn til økonomien.
Så for at finde silhuetten af vores 20 år og kæntre alle fyrene takket være en velformet balde for at gøre J-Lo OG Beyoncé jaloux, du skal være snedig. Og mig, snu, der kender mig.
At gøre overalt, hele tiden og uden at være klar over det små øvelser, følg guiden! Det er her for en fast, buttet numse.
1. Gå så meget som muligt
Så til korte ture, ikke mere metro, bus eller bil, bruger vi benene! Enhver indsats skal være et påskud for at udvikle vores muskulatur ...
Foran rulletrappen eller trappen er et valg nødvendigt! Med et tonic og opmærksomt trin, vi gå ovenpå, en efter en ved at trække vores glutes godt sammen med hvert trin. Sikkert langsommere, men formidabelt effektiv! Ingen grund til at tage trin 4 til 4. Når det kommer til at skulpturere en silhuet, gentagelse sejrer over indsats.
Dybest set, jo mere du gentager en bevægelse, selv en meget simpel en, jo mere printer musklen. Det eneste, vi ønsker, er at få en flot kurve i vores superjeans, ikke numsen på en professionel fodboldspiller!
2. Træn overalt, hele tiden
Så sagt sådan, det kan være skræmmende ... jeg taler ikke om intensiv sport 24 timer i døgnet. Nej, bare for at drage fordel af noget passende tidspunkt til nogle øvelser bodybuilding. Med lidt fantasi og disciplin vil du indse, at vores dagligdag er fyldt med gode tider til træningscenteret.
Det er muligt at arbejde videre, f.eks. på kontoret.Siddende på en stol trækker vi vores muskler sammen i 1 minut og slapper derefter af i 30 sekunder. Gentag 15 gange for at få en helvedes lille numse ...
Resultater
Og der har du det, du ved nu, hvordan du har en smuk bagdel takket være to simple vaner :-)
Det er små vaner at tage. Enkle, effektive ... og økonomiske vaner!
Det er bevist, at den menneskelige hjerne har brug for tre ugers prøver samme handlinger for optag en handling som en vane ...
Du vil se, efter denne periode, er rulletrapperne forbi! Du vil naturligvis vælge trappen.
Ligeledes vil du naturligvis træne i din kontorstol. Nå, pas på ikke at blive skålet af dine kolleger i dine sæt på 15, med risiko for at fremstå som en fitness-entusiast.
Din tur...
Måske har du allerede dine egne tips til at opbygge muskler hver dag ... Hvad nu hvis du kom for at fortælle os om dem i kommentarerne efter din sidste serie?
Kan du lide dette trick? Del det med dine venner på Facebook.
Også for at opdage:
Den uundværlige gestus til at opstramme dit bryst naturligt.
Plankeøvelse: De 7 utrolige fordele for din krop.
