2uandtrilogy.com

Foråret er et godt tidspunkt at lave en forårsrengøring til dit hjem.

Men ikke kun ... Det er også et godt tidspunkt at komme i form igen!

Og ingen grund til at bruge en formue i et fitnesscenter, hvor du aldrig vil sætte din fod.

Heldigvis rådede min sportstræner mig til et par enkle trin for nemt at komme i form om morgenen.

Her er 4 naturlige tips til at booste din kondition ubesværet.

1. Udstrækning

Når du vågner, er din krop ikke klar til stress og hektiske tempo i dit daglige liv ... vågne blidt, brug fem til ti minutter på at strække ud under dynen ved at følge de instinktive træningsøvelser beskrevet i et af vores tidligere tips.

2. Frø ...

Adopter "frøholdningen"! Det spirede frø er meget gode for dit helbred og din daglige vitalitet. Ekstremt rig på mineraler og vitaminer, kun én indeholder op til 500 gange mere C-vitamin end et normalt frø!

Tag dem om morgenen eller drys dem på din salat til frokost.

Og for at være endnu klogere, køb en spiremaskine i en økologisk butik og dyrk dine frø selv. Det er billigere og holder længere.

3. Massage...

Få en personlig massage! Vi ved, for at genvinde tonen massage hånd og fod er fremragende.

Vent ikke længere, massér midten af ​​håndryggen ved at følge en linje fra dit håndled til langfingerens negl. Gentag denne gestus om aftenen, men på håndfladen, for mere blødhed.

Vi har også en anti-træthedspunkt lige under navlen ; Massér forsigtigt dette punkt i fem minutter. Det er lige så enkelt, som det er effektivt!

4. Og yoga!

Mens du sidder på gulvet med skuldrene tilbage mod væggen, drej langsomt på dig selv, indtil du finder dig selv liggende på ryggen, armene lidt fra hinanden og benene klistret til væggen. Luk øjnene, hold denne stilling fem til ti minutter og et reboost effekt skulle hurtigt gøre sig gældende.

At opdage : 10 utrolige sundhedsmæssige fordele ved yoga.

Bonustip: komplet detox

For at være virkelig på toppen af ​​denne smukke sæson, så tag et kig på vores detox-program. Vi opbygger ofte dårlige vaner i løbet af vinteren, så nu er det tid til at ændre dem og nemt blive gode.

Til sidst, for at være komplet, skal du finde ud af, hvilke frugter og grøntsager der er i sæson for at få mest muligt ud af fordelene ved friske og naturlige produkter.

Din tur...

Er du overbevist om nytten af ​​at følge et behageligt og skånsomt program for at være i god form? Fortæl mig, hvad du laver i kommentarerne! Vi kan ikke vente med at høre fra dig!

Kan du lide dette trick? Del det med dine venner på Facebook.

Også for at opdage:

De 10 morgenritualer, der vil ændre dit liv.

17 tips til at spare tid om morgenen.