10 tegn, der indikerer, at du er dehydreret.
Ifølge en undersøgelse har 62,2% af børnene et hydreringsunderskud.
Og for nogle børn og teenagere er vand SLET IKKE en del af deres daglige væskeindtag!
På den anden side er der også et betragteligt antal voksne, som ikke drikker nok vand.
Faktisk drikker 76 % af franskmændene ikke den anbefalede mængde vand dagligt.
Hvis du ikke drikker nok vand, kan det forårsage alvorlige helbredsproblemer såsom fordøjelsesforstyrrelser, angst og kronisk træthed.
Dehydrering: en reel fare
Vand udgør omkring 60 % af vores krop, 75 % af vores muskulatur og 85 % af vores hjerne. Hvad man skal tage farerne ved dehydrering meget helt seriøst…
Dehydrering kan hæmme den korrekte funktion af mange dele af kroppen. Dehydrering forårsager følelser af sløvhed, sygdom og endda depression.
Heldigvis, hvis du kender tegnene, kan du det undgå dehydrering før det forårsager endnu mere alvorlige komplikationer.
Her er de 10 tegn, der indikerer, at du er dehydreret:
1. Du har tør mund, hud og øjne.
Vidste du, at tør hud er et af hovedtegnene på en tilstand af dehydrering?
Hvis du ikke drikker nok vand, kan din krop ikke fjerne alle de toksiner, der angriber den indefra og udefra.
Resultat: porerne i din hud blokeres, hvilket efterfølgende forårsager udslæt.
Hvis du har problemer med at græde, kan mangel på hydrering være årsagen.
Det er klart, at en tør mund signalerer til din hjerne, at du mangler vand.
Vand er godt for vores krop, og som regel kan denne tørre følelse i munden også mærkes andre steder på kroppen.
At opdage : Hvad skal man gøre mod tør hud? Her er 6 effektive hjemmemedicin.
2. Du går sjældent på toilettet, og din urin er mørkegul i farven.
det er et tydeligt alarmsignal fra din krop for at indikere, at den mangler vand.
Mange mennesker fjerner ikke nok affald i løbet af dagen, og som følge heraf ophobes toksiner i deres kroppe.
Guld, at drikke nok vand eliminerer disse toksiner, for ikke at nævne det faktum, at det også er vand, der understøtter nyrefunktionen.
Derfor, hvis du kun går på toilettet en eller to gange om dagen, betyder det helt sikkert, at du skal drikke mere vand.
Derudover er farven på din urin repræsentativ for mængden af vand, du indtager. Hvis din urin ved slutningen af dagen ikke er en bleg farve, skal du overveje at drikke 1 eller 2 glas vand før sengetid.
Gul eller brun urin er et stærkt tegn på, at din krop holder på vand for at understøtte dens vitale funktioner.
3. Du har ofte smerter i ryg og led
Brusk er 80% vand. Efter at have svedt er rehydrering af kroppen afgørende for sunde knogler og led.
Vandet virker som smøremiddel på leddene, for at beskytte din krop under intens fysisk anstrengelse og uventede bevægelser, såsom et fald eller en snuble.
Derudover kan rygsmerter også indikere en nyreinfektion på grund af dehydrering. Hvis dine rygsmerter er hyppige, skal du derfor sørge for at drikke mere vand i løbet af dagen.
At opdage : 20 naturlige smertestillende midler, du allerede har i dit køkken.
4. Du er udmattet, og du har humørsvingninger
Vand leverer ilt til din krop. Og jo mere iltede dine celler er, jo sundere vil du føle dig.
Men hvis du ikke drikker nok vand, er din krop nødt til at trække på blodet for at kompensere for dens mangel på ilt.
Når først dens iltniveauer er reduceret, vil din krop logisk fungere med en reduceret hastighed, og alle dens funktioner er så meget desto sværere at sikre.
Resultatet er uundgåeligt: du er mere træt, tilbøjelig til humørsvingninger og ligefrem ved din ende.
At opdage : 10 tricks mod træthed, der er blevet bevist.
5. Du er glubende sulten selv efter at have spist
Dette kan virke modstridende, for normalt indikerer sultfølelsen, at man skal spise. Men det kan også betyde, at du er dehydreret.
Hvorfor ? Fordi dehydrering vildleder din krop til at gøre dig tror du er sulten, mens du bare skal drikke noget vand.
Fornemmelserne af sult og tørst er forbundet med det samme område af hjernen, hvilket kunne forklare forvirringen.
Så næste gang du er sulten, prøv at drikke et glas vand.
Hvis følelsen af sult forsvinder, betyder det, at du simpelthen var dehydreret. Og hvis det fortsætter, betyder det sandsynligvis, at du også skal spise noget.
At opdage : Den nemmeste, mest fulde salat, du kan lave.
6. Du har forhøjet blodtryk
En af virkningerne af dehydrering erfortykkelse af blodet, som bremser blodgennemstrømningen og øger natriumniveauet.
Alle disse faktorer skaber tilsammen et miljø, der fremmer forhøjet blodtryk.
Og desværre kan det også føre til andre sundhedsproblemer nævnt i denne liste.
At opdage : 5 superfoods, der sænker højt blodtryk.
7. Du har højt kolesteroltal
Når man er dehydreret, forsøger kroppen på alle mulige måder at tilbageholde vand for at undgå tab af vand.
I denne undersøgelse fastede 15 deltagere under 2 forskellige forhold: Den ene gruppe fastede uden hydrering, og den anden gruppe fastede med natrium- og vandindtag.
Resultaterne indikerer, at personer, der faster uden hydrering, har meget højere kolesteroltal end folk, der faster med vand- og saltindtag.
Heldigvis fortsætter de fleste, der dyrker faste, med at hydrere.
Men at drikke sukkerholdige, næringsfattige drikke i stedet for at drikke vand i løbet af dagen kan forårsage dehydrering og derfor højere niveauer af kolesterol.
At opdage : Hvordan sænker du dit kolesteroltal? De 7 naturlige midler mod kolesterol.
8. Du har problemer med at fordøje
Vand hjælper med at transportere materialer gennem hele kroppen, inklusive dit fordøjelsessystem. Det har en stærk kraft: rense og afgifte kroppen.
Uden vand passerer affald gennem tyktarmen meget langsommere, hvilket kan forårsage forstoppelse og mange andre fordøjelsesforstyrrelser.
Vandet letter transporten af produkter gennem fordøjelsessystemet. Men når kroppen er dehydreret, optager tyktarmen vand fra den mad, du spiser.
Derfor øger det risikoen for forstoppelse, halsbrand (gastroøsofageal reflukssygdom), sår og andre fordøjelsesforstyrrelser.
At opdage : De 11 naturlige midler, du bør kende mod forstoppelse.
9. Du får ofte udslæt
Det giver mening, at skaden af dehydrering også vises på overfladen af vores krop.
Hvorfor ? Fordi vand hydrerer og afgifter alle dele af kroppeninklusive huden.
Uden tilstrækkelig hydrering ophobes toksiner på vores hud, hvilket forårsager et stort antal hudlidelser.
Acne, psoriasis, eksem og pigmentforstyrrelser kan alle være forårsaget af dehydrering.
At opdage : 17 utrolige fordele ved ricinusolie til hud, hår og sundhed.
10. Du lider af migræne, og du har svært ved at tænke klart
Dehydrering kan endda føre til vandtab fra hjernevæv, hvilket får hjernen til at skrumpe og trække i kraniets vægge.
Som følge heraf sendes et alarmsignal til smertereceptorerne omkring hjernen, hvilket forårsager disse grimme hovedpine midt på dagen.
Og fordi dehydrering reducerer blodvolumen (det samlede volumen af blod, der cirkulerer i kroppen), betyder det, at der cirkulerer mindre blod og mindre ilt til hjernen.
Blodkarrene i hjernen udvider sig for at blive ved med at pumpe blod, hvilket forårsager betændelse og svær hovedpine som alt for mange mennesker lider af.
At opdage : Mine 11 naturlige hovedpinetips prøvet og tillid til.
Hvordan ved du, om du har fået nok at drikke i løbet af dagen?
Som du nok har forstået, er det vigtigt at være godt hydreret og at drikke hele dagen for at være ved godt helbred. Det anbefales at drikke mindst 1,5 l vand om dagen.
Bekymringen er, at vi nogle gange simpelthen glemmer at drikke, fordi vi er grebet af vores arbejde. Og vi husker ikke nødvendigvis, hvornår vi sidst drak.
Heldigvis er der et trick til at finde ud af, om du drikker nok i løbet af dagen.
Hertil er det nok at tage 2 flasker vand på mindst 500 ml og skrive på dem, hvornår du skal drikke vand. Klik her for at se tricket i detaljer.
Kan du lide dette trick? Del det med dine venner på Facebook.
Også for at opdage:
12 sundhedsmæssige fordele ved varmt vand, som INGEN kender.
11 fordele ved citronvand, du ikke vidste om.
