Skal vi praktisere Lafay-metoden?
Lafay-metoden er en vægttræningsmetode. Her er min mening som tidligere udøver af metoden og læge i idrætsvidenskab.
Push-ups, pull-ups, crunches, bøjninger på det ene ben ... Lafay-metoden har i ti år kendt en voksende succes med personer i alderen 14 til 40 år, både mænd og kvinder. Det er fortjent, selvom nogle aspekter af metoden efter min mening kan kritiseres. Lad os gennemgå fordele og minusser ved metoden.
En "temmelig" økonomisk metode :-)
Vigtig ting, der retfærdiggør, at man taler om det på comment-economiser.fr, Lafay-metoden kræver ikke, at vi tilmelde sig et fitnessrum, ej heller at man får en hel række af dyrt udstyr.
Men selvom metoden siges at være "uden materiale", kræver den stadig visse indkøb, eller i det mindste nogle arrangementer af sine møbler: pull-up bar, 19 € 73 hos Amazon, robuste stole, praktisk at sætte fødderne på. .
Ret gentaget :-(
Da metoden er baseret på et begrænset antal niveauer, er en minimumsydelse nødvendig for at komme op på næste niveau. Så nogle gange er det nødvendigt at blive flere måneder i samme serie af øvelser. Dette kan til tider være frustrerende, og nogle mennesker bliver demotiverede, indtil de helt holder op med at bruge metoden.
Giver dig mulighed for at udvikle dine følelser, men overfladisk: - |
Lafay-metoden, fordi den ikke kræver (næsten) intet udstyr, give lov til af fokusere på dens udførelse, og ikke længere på vægten, der skal sættes i bevægelse. Denne metode adskiller sig derfor fra andre, der hovedsageligt består i at løfte stadigt tungere byrder.
Ærgerligt, at forfatteren ikke lægger mere vægt på dette kvaliteten af udførelsen som kun tilgås overfladisk, frem for at lede efter et stadigt højere antal gentagelser.
En harmonisk udvikling, men forsømmer lænden: - |
Med Lafay-metoden arbejder både mænd og kvinder alle aspekter af deres fysiske tilstand (styrke, modstand, udholdenhed, fleksibilitet)samtidig med deres forskellige muskler (læg, lår, mavestrop, bryst og arme).
Jeg beklager, at lændtræningen kommer så sent i metoden. Efter min mening er det en urmuskel, som er grundlaget for alle stillinger og alle bevægelser.
Fuldstændige øvelser :-)
Olivier Lafay havde den gode idé at vælge øvelser, der kræver store muskelgrupper. Disse "polyartikulære" bevægelser (der kræver flere led) udvikler en harmonisk fysik og tillader hurtigere fremskridt.
Det er effektivt :-D
Sidste bemærkning, og ikke mindst: Lafay-metoden er effektiv. Vi observerer endda hos nogle udøvere fænomenale fysiske transformationer.
Det er dog ikke alles mål at blive Ulk. Intet problem: metoden er tilpasningsdygtig til vores mål (muskelforøgelse, fedttab, søgning efter atletisk præstation).
Konklusion
Jeg anbefaler Lafay-metoden fra mange synsvinkler. Desværre lægger hun ikke nok vægt påudførelse og følelse. Ud fra dette perspektiv ville øvelserne have gavn af at blive udført langsommere.
I kraft af de resultater, den giver (slankekur, muskeltilvækst, øget sportspræstation), er den primært beregnet til et ungt publikum og frem for alt, der ønsker pecs, chokoladebarer og runde balder.
Hvad med de andre? Jeg anbefaler gratis bodybuilding til dem!
Og du, har du allerede praktiseret Lafay-metoden? Fortæl os om din oplevelse her i kommentarerne.
Kan du lide dette trick? Del det med dine venner på Facebook.
Også for at opdage:
Plankeøvelse: De 7 utrolige fordele for din krop.
Burpees: Den bedste øvelse til at spise kalorier.
