2uandtrilogy.com

På trods af populær overbevisning behøver mad ikke at være dyrt for at være sundt.

Beviset med vores udvalg af 17 billige fødevarer, som din krop vil elske.

Alle viste priser er hentet fra webstedet auchandirect.fr.

Med hensyn til konserveringsmetoden har vi valgt dåser, der gør det muligt at holde maksimalt med næringsstoffer til en overkommelig pris hele året rundt.

1. Spinat

Spinat er fuld af energi. De tilbyder en bred vifte af vitaminer, mineraler, fibre, protein og et bundt af antioxidanter.

Det er ikke tilfældigt, at Popeye elsker dem!

Pris: 0,73 € pr. dåse hakket spinat.

2. Grønne bønner

Grønne bønner er gode for dig. Hvorfor ? Fordi de indeholder en god dosis A-vitaminer, som mindsker ældningens effekt på huden.

Pris: 0,73 € æsken med ekstra fine grønne bønner.

3. Gulerødder

Gulerod er en fødevare rig på vitamin A og E, som er gavnlige for sundheden, uanset hvordan den spises.

Pris: 0,70 € æsken med ekstra fine unge gulerødder.

4. Majs

Majs indeholder 2 antioxidanter, som er fremragende til sundheden: lutein og zeaxanthin. Resultat: majs er godt for synet og til at bekæmpe risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

Pris: 0,69 € pr. æske sukkermajskerner.

5. Tomater

Tomaten giver dig et smukt skind.

Den er meget rig på mineraler af alle slags: kalium, mangan, kobber, magnesium, fosfor og på vitaminer: C, B3, B6, A, E, K.

Pris: 0,58 € æsken med hele flåede tomater.

6. Bananer

Bananer er rige på kalium, et livsvigtigt mineral.

Takket være dets fiber- og antioxidantindhold hjælper bananer med at forhindre risikoen for hjerte-kar-sygdomme, diabetes og fedme. Ikke dårligt, ikke?

Pris: € 1,00 for 500 g bananer.

7. Æg

Har du brug for protein, men kødet er for dyrt? Æg er den billigste proteinkilde, du kan finde.

Uanset om det er til morgen, frokost eller aftensmad, er æg i alle deres former (krypteret, pocheret, kogt og stegt) altid en god idé.

Pris: 1,59 € for 6 æg fra høns opdrættet i det fri.

8. Tun på dåse

Med hensyn til proteinkoncentration er tun absolut bedst.

Selvom det er bedst ikke at spise det hver dag, på grund af det kviksølv, det kan indeholde, er der ikke noget at bekymre sig om, hvis du skifter med de andre proteinkilder på denne liste.

Pris: 1,71 € dåsen tun i lage.

9. Kylling

Hvidt kød er ligesom kylling din bedste allierede med hensyn til værdi for pengene. Det er bedre for dit helbred end rødt kød, og det koster mindre.

Pris: 2,80 € for 2 kyllingelår.

10. Smør

Smør er ikke dit helbreds fjende. Leder du efter din fjende, så kig i stedet efter margariner, som gemmer sig bag slogans "godt for dig".

Et hurtigt tip: Hvis emballagen desperat forsøger at overbevise dig om, at den er god for dig, er det sandsynligvis fordi den ikke er det.

Din bedstemor, mens du smurte dine sandwich til din snack, fortalte dig allerede, at smør er en fremragende kilde til vitamin A. Hun havde ret.

A-vitamin er nødvendigt for en række vitale funktioner, som spænder fra at bevare et godt syn til at vedligeholde dit endokrine system (hormoner).

Smør er også meget rig på mineraler.

Pris: 1,71 € for 250 g sødt gourmetsmør.

11. Ost

Ost kan spare dig for en tur til tandlægen. Den indeholder en stor dosis calcium, som er det vigtigste mineral for stærke tænder.

Hvis din økonomi tillader det, skal du foretrække råmælksost.

Pris: 1,53 € Camembert de Normandie med pasteuriseret mælk.

12. Nødder

Nødder er fulde af protein. De er gode for hjertet og kan øge din levetid.

Fordelen er, at for at få disse fordele, behøver du ikke at spise en masse af dem.

Hvis du har et valnøddetræ i din have, er det nu, du skal gå og høste nødder!

Pris: 1,80 € for 50 g valnøddekerner.

13. Advokaten

Avocado indeholder 39 % af det anbefalede daglige indtag af fibre. Ikke dårligt, ikke?

Og det er ikke alt. Avocado er også anerkendt verden over for sin evne til at forhindre betændelse. (Kilde)

Pris: 1,10 € pr stk.

14. Ris

Det er ikke for ingenting, at ris er basisfødevarer i mange lande.

Hvide ris, ligesom hele eller halvhele ris, er godt for dig. Prøv altid at have nogle i dit skab.

Pris: 1,19 € for 500 g.

15. Flageolets

På trods af deres dårlige ry på grund af den oppustethed, de forårsager, er flageoletter fremragende for dit helbred.

De er en kilde til kulhydrater, men især protein, meget overkommelige. Du kan nemt tilføje dem til supper om vinteren og salater om sommeren.

Pris: 1,57 € for 265 g.

16. Havregrød

Havre, som er en kilde til kulhydrater, er bestemt den billigste morgenmad for hele familien.

Den har også den store fordel, at den går godt i stå, fordi den sidder længe i maven.

Pris: 1,76 € for 500 g.

17. Kartofler

Kartofler har mange kvaliteter. De er rige på kulhydrater og fordøjes langsomt i kroppen.

Resultat: de reducerer trangen. Alt dette til en pris, der slår al konkurrence, vinter og sommer.

Pris: 3,29 € for 2,5 kg.

Bonus: Popcorn

I stedet for at spise slik, skal du næste gang du ser en film, gå efter nogle naturlige, hjemmelavede popcorn.

Popcorn indeholder en overraskende mængde fibre og antioxidanter.

Kan du lide dette trick? Del det med dine venner på Facebook.

Også for at opdage:

De 14 fødevarer, der fremskynder dit stofskifte og vægttab.

Sundhedstip: 5 lækre fødevarer, der er gode for hjertet.