2uandtrilogy.com

At være ryger er som at være fortabt i en labyrint.

Og for at finde udgangen har du nødvendigvis brug for en plan!

Så vil du sige farvel til cigaretter én gang for alle?

Heldigvis er der nogle nemme tips til at hjælpe dig med at finde ud af denne labyrint ...

Uden videre, her er de 10 bedste tips til stop rygning :

1. Indstil en bestemt dato og tid for din sidste cigaret.

Vælg en bestemt dato og tidspunkt for at holde op med at ryge.

Næste, fortsætte med at ryge som normalt, indtil datoen for dit stop.

Men frem for alt, prøv ikke at reducere dit forbrug før den pågældende dato!

Hvorfor ? Fordi mindre rygning kun øger den såkaldte "fornøjelse" forbundet med hver cigaret.

2. Glæd dig over, at du ikke længere er ryger

At holde op med at ryge handler IKKE om at ofre sig. For helt konkret bringer cigaretter os ikke ikke noget.

Nogle mener, at cigaretter bringer glæde. Andre ser dem som en slags krykke, der hjælper dem med at klare tider med stress.

Men i virkeligheden gør cigaretter os simpelthen afhængige og gør os til slaver af nikotin ...

Så fortæl dig selv én gang for alle: ved at holde op med at ryge, du giver ikke op NOGET. Tværtimod er der kun positivt i horisonten...!

Du vil få et bedre helbred, mere energi, flere penge, mere selvtillid, mere selvrespekt og mere frihed.

Men frem for alt øger du din forventede levetid, for at bruge mere tid sammen med dem, der elsker dig.

Virkelighed? Er det du går kærlighed være ikke-ryger. Og dette, fra det øjeblik du knuser din sidste cigaret :-)

3. Tag en sidste cigaret og lav et højtideligt løfte

Fortæl dig selv, at du faktisk ikke giver afkald på noget. Du er ved at slippe af med noget, der roder dit liv. Du kan holde op med at ryge, og det er nemt.

Så marker anledningen, tænd en sidste cigaret og aflægge et højtideligt løfte :

"Uanset livets op- og nedture vil jeg aldrig ryge en cigaret igen."

Dette er en af ​​de vigtigste beslutninger, du bliver nødt til at træffe, da længden og kvaliteten af ​​dit liv direkte afhænger af det.

Derudover ved du at holde op med at ryge er en god beslutning, i det øjeblik du træffer den.

Der er ingen tvivl om, at du træffer et godt valg, så stil ikke spørgsmålstegn ved det!

4. Vær sikker: fravænning er let og går hurtigt over!

Ja, det tager et par dage for din krop at vænne sig fra nikotin.

Men gå ikke i panik, det betyder ikke, at du bliver deprimeret, eller at du får lyst til at ryge.

Ved det de fysiske symptomer på abstinenser er meget milde. De er ikke forbundet med smerte, og de går hurtigt over.

Faktisk lider rygere af disse symptomer gennem hele deres liv som rygere! Men ikke-rygere lider aldrig af det.

Nu hvor du er ikke-ryger, vil du snart være fri for det for evigt.

Så et råd, lad være med at torturere dit sind med tanker som:

"Jeg kommer ikke til at være i stand til at ryge en cigaret med min kaffe mere."

Faktisk har rygere ofte en tendens til at forbinde deres cigaret med en pause på arbejdet eller med en kop kaffe eller en drink på terrassen. Prøv i stedet at fortælle dig selv:

"Det her er fantastisk, det kan jeg endelig nyd øjeblikket uden at have en cigaret i hånden ... og uden at kvæle mig!"

5. Ændr ikke dit sociale liv og undgå ikke rygere

Undgå ikke sociale situationer, hvor du plejede at ryge.

Faktisk, ingen grund til at undgå rygere, fordi du ikke længere ønsker at ryge en cigaret.

Tværtimod skal du straks konfrontere sociale situationer, hvor det vil være umuligt ikke at være omgivet af rygere.

Hvorfor ? Ellers vil du have meget svært ved at sige nej til rygning, når du genoptager dit normale liv.

Så gå ud fra starten og nyd enhver social lejlighed. Bliv ved og misund ikke dine rygende venner... forbarm dig over dem.

I virkeligheden er det dem hvem vil misunde dig! Hver af dem vil gerne være som dig: endelig fri fra rygningens fængsel.

Ingen ønsker, at deres børn begynder at ryge, især ikke rygere. Det betyder, at de også fortryder at være blevet rygere ...

Husk, at du som ikke-ryger ikke fratager dig selv noget.

Det er disse stakkels rygere, der fratager sig selv deres helbred, deres energi, deres penge, deres sindsro, deres selvtillid, deres mod, deres selvrespekt ... og som fratager sig selv deres frihed.

Så hvis du bliver tilbudt en cigaret, behøver du ikke starte en lang samtale om, hvor længe du har været røgfri.

Svar blot: "Nej tak, jeg ryger ikke."

Bare fordi du har holdt op med at ryge i et stykke tid, betyder det ikke, at du er "indtrængen" til en fest.

Vi er nødt til at tage ansvar. Du ryger ikke længere, punktum.

6. Forsøg ikke at "ikke tænke" på rygning, fordi det ikke virker

Det er logik. Hvis jeg siger til dig: "Tænk ikke på stranden," hvad tænker du? På stranden, selvfølgelig!

Så prøv ikke engang at "tænke på" rygning, for det vil ALDRIG virke. At tænke på cigaretter er helt normalt, modstå det ikke.

Når du tænker over det, skal du ikke sige til dig selv: "Her ville jeg ryge en cigaret."

Prøv i stedet at sige til dig selv: "Det er utroligt, det har jeg ikke længere brug for At ryge. Jeg har ikke længere ønske At ryge. Hurra, Jeg er ikke-ryger !"

Når du ser det på denne måde, kan du tænke på at ryge så meget du vil, men uden at stresse dig.

7. "Kom nu, bare en cigaret ..." det virker ikke!

"Kom nu, bare et hit ..." eller "Jeg skal ryge, men lige om aftenen."

Dette er DEN tanke, der styrter mange tidligere rygere tilbage!

Du vil sikkert også tro, at du kan ryge en cigaret en gang imellem.

For eksempel et eller to job om aftenen eller en "lille" cigaret for at overvinde et vanskeligt øjeblik ...

Men lad være med at narre dig selv. Et hit vil bringe et andet, derefter et tredje, og så videre ...

Og i løbet af ingen tid ryger du igen, uden overhovedet at bemærke det.

Så glem ikke: der er ikke noget der hedder en enkelt cigaret.

8. Pas på plastre og andre nikotinerstatninger

Undgå nikotinerstatninger som plastre, nikotintyggegummi eller elektroniske cigaretter.

Selvom disse erstatninger erstatter cigaretter, giver de en illusion om, at du ofrer dig.

Men i virkeligheden er disse erstatninger bevare din nikotinafhængighed.

Og som et resultat bliver rygestop igen mere hårdt !

I bund og grund er det som at rådgive en stofmisbruger, hvem røg stoffer til at starte sprøjte det ind på plads !

9. Smid alle dine cigaretter væk, fordi du ikke længere ryger!

Opbevar ikke ekstra cigaretter! Hvorfor ?

For at opbevare cigaretter "i nødstilfælde" betyder, at du er i tvivl.

Dem, der ikke ryger, har ikke brug for cigaretter. Og i det øjeblik du knuste din sidste numse, du bliver et ikke-ryger menneske.

Dette er blot en af ​​de mange fordele ved din nyvundne frihed.

Færdig med denne tilstand af trældom til tobakken! Du kan glemme den forfærdelige bekymring ved altid at have cigaretter og en lighter med dig.

Så tag ikke cigaretter med dig eller andre steder. Smid dem alle ud. Og slip også af med alle dine lightere og askebægre :-)

10. Nyd din nyvundne frihed og pas på ikke at falde tilbage i fælden.

På ingen tid vil dit liv være normalt igen, som ikke-ryger :-)

Og nu hvor du lever uden cigaretter, nyd din frihed!

Men vær forsigtig, for vores sind er lumsk! Han vil altid forsøge at rationalisere din trang til at ryge og finde skøre grunde til at genoptage rygningen.

Så svig aldrig din vagt! Glem ikke : der er ikke noget, der hedder en enkelt cigaret.

Hvis dit sind forsøger at spille dig et puds, siger du så til dig selv, at spørgsmålet ikke er: "Hvad hvis jeg ryger en cigaret, bare en?"

Det sand Spørgsmålet er: "Vil jeg ryge igen, putte tusindvis af cigaretter i munden, tænde dem og skyde dem, flere gange om dagen, hver dag? året rundt uden nogensinde at kunne stoppe?"

Svaret er selvfølgelig "nej".

I disse øjeblikke af tvivl, lykønsk dig selv med dit valg, med dit nye liv.

Tænk på friheden til at være ikke-ryger og være i stand til at nyde resten af ​​dit liv uden cigaretter!

For at hjælpe dig med at læse Allen Carrs bog

Alle disse tips er hentet fra Allen Carrs bestseller, Den nemme måde at stoppe med at ryge.

Jeg anbefaler dig kraftigt at læse denne guide, der anses for at være DEN bedste metode til at holde op med at ryge.

Hvad hvis du falder for det?

Bare rolig, det sker for alle :-)

Hvis du begynder at ryge igen, anser det ikke for en fiasko.

Det vigtige er at forblive motiveret til at prøve igen!

At holde op med at ryge er aldrig let, men mennesker virkelig motiveret til at holde op for altid er dem, der gør flere ubønhørlige forsøg.

Se hellere din "fiasko" som et skridt i din læring. Prøv at finde ud af, hvad der fik dig til at ryge igen.

Hvilke forhindringer var du ikke i stand til at overvinde? Hvilke forhold har ikke været befordrende for din succes?

Først og fremmest, vær ikke for hård ved dig selv hvis du knækker en gang. Bliv ved og slip den trang. Det er virkelig det værd!

Din tur...

Har du prøvet disse 10 bedstemors råd til at holde op med at ryge? Fortæl os i kommentarerne, om det var effektivt. Vi kan ikke vente med at høre fra dig!

Kan du lide dette trick? Del det med dine venner på Facebook.

Også for at opdage:

Det magiske trick til at fjerne lugt fra cigaretter i et rum.

Tipset om at holde op med at ryge.