2uandtrilogy.com

Lider du af gigt? Det er meget smertefuldt...

Gigt er en inflammatorisk sygdom, der rammer leddene, herunder fødder, hænder, fingre eller skuldre.

Vidste du, at kosten er en afgørende faktor for behandling og forebyggelse af gigt?

Målet er at fjerne produkter, der fremmer betændelse i leddene.

Det er den bedste naturlige behandling for gigt eller polyarthritis lindring! Det er sandt, sundhed kommer fra tallerkenen.

For at hjælpe dig har vi listet fødevarer, du skal undgå, men også fødevarer, du bør spise i stedet for. Se:

Hvilke fødevarer bør du undgå, når du har gigt?

Her er 6 fødevarer at undgå, når du har gigt og 7 fødevarer at spise i stedet for at lindre eller forebygge gigt.

1. Alkohol og sodavand

Har du bemærket, at ledsmerter er mere alvorlige, når du drikker alkohol?

Alkohol er faktisk en skærpende faktor. Og du behøver ikke drikke meget, for at de negative effekter kan mærkes! Et eller to glas er nok.

Ingen grund til at skynde sig efter sodavand!

Deres sammensætning er ikke særlig sund, og deres ingredienser forværrer betændelsen og dermed smerten.

Hvorfor ikke prøve en detox-drik i stedet, som agurkevand?

Det er meget bedre for helbredet, men også meget mere økonomisk!

At opdage : Hvordan sodavand ødelægger din krop.

2. Hvidt brød

Det er rigtigt, at en god baguette er god. Men overdriv det ikke!

Hvorfor ? Fordi raffinerede kulhydrater hvad indeholder hvidt brød kan fremme betændelse.

Ud fra et ernæringsmæssigt synspunkt tilføjer hvidt brød desuden ikke meget ...

Foretrækker i stedet fuldkornsbrød, meget rigere på fibre, vitaminer og mineraler og om muligt økologisk.

Og det er det samme med pasta! Vælg økologisk fuldkornspasta.

At opdage : Kost: Hvordan undgår man hovedpine? Spis fuldkornsbrød.

3. Pommes frites og chips

Det er ingen hemmelighed: Pommes frites og chips er fjende nummer 1 af din linje ...

Men derudover fremmer disse fede fødevarer spredningen af ​​inflammatoriske stoffer i kroppen.

Faktisk er de det meste af tiden kogt i olier fyldt med omega-6 fedtsyrer: det er dem, der fremmer inflammation.

For ikke at nævne, at pommes frites som chips normalt er fulde af salt!

Resultat, når du lider af gigt, skal du undgå disse fødevarer!

At opdage : Cancer in a Tube: The Horrible Truth About Pringles Chips.

4. Sukker

Både sukker og mættet fedt er inflammatoriske stoffer.

Is, kager, slik er mættet med sukker og mættet fedt.

Undgå så vidt muligt at spise dem og foretrækker sunde alternativer som dem, vi har listet her.

Det er også en god idé at lave sine egne kager.

Ikke alene kan du erstatte sukkeret med en naturlig erstatning som kokosblomstsukker, men du kender også sammensætningen af ​​din kage!

Derudover er det meget mere økonomisk.

Uanset hvad, prøv at erstatte smør og fløde med fedtfattig yoghurt og skær ned på sukkeret.

Pas på margarine: det er en falsk ven fuld af transfedtsyrer ... Så undgå også!

5. Solsikke- og sojaolie

Igen, nogle olier er ikke dine venner!

Tidsel-, solsikke-, soja- eller majsolie er rige på pro-inflammatoriske fedtsyrer: omega-6 fedtsyrer.

Faktisk indeholder disse olier flere omega-6 fedtsyrer end omega-3 fedtsyrer.

Præcis hvad du skal undgå!

Må ikke forveksles med omega-3 fedtsyrer, som er antiinflammatoriske.

Du kan finde disse gode fedtsyrer i avocado-, valnød-, hør- eller torskeleverolier.

6. Rødt kød og pålæg

Videnskabelige undersøgelser er formelle!

De etablerede klart en forbindelse mellem vegetarisk kost og reduktion af inflammatoriske reaktioner hos mennesker med reumatoid arthritis.

Så et råd: reducer dit forbrug af kød og pålæg i dag!

Kød, især rødt kød, fremmer betændelse i kroppen.

Det syrer på grund af deres mættede fedt, deres høje omega-6 og jernindhold.

Derudover forhindrer det den korrekte assimilering af omega-3 i kroppen.

Hvidt kød er mindre fedtholdigt, men fordøjelsen af ​​hvidt kød genererer inflammatoriske syrer.

Og delikatessekød indeholder meget mættet fedt og natrium, ligesom mange forarbejdede produkter.

Derudover vil du ved at spise mindre kød ikke kun bevare dit helbred, men du vil også spare penge.

Bekymret for proteinmangel?

Du skal blot udskifte kød med fødevarer rige på planteprotein.

De vil give dig en tilstrækkelig kilde til vegetabilsk protein.

Stol trygt på ! Intet forhindrer dig i at spise lidt kød fra tid til anden, men ved at vælge kød af god kvalitet!

Bemærk også, at animalsk mælk og ost ofte betragtes som forværrende faktorer.

Ingen undersøgelser beviser det, men mange oplever bedring, når de reducerer deres indtag af mejeriprodukter.

Måske værd at prøve, ikke?

Hvilken mad skal du spise, når du har gigt?

Heldigvis findes der fødevarer, der tværtimod forebygger og lindrer gigt.

De er også grundlaget for den kretensiske kost, så kendt for sine sundhedsmæssige fordele.

Her er 7 fødevarer at spise, når du har gigt:

1. Hvidløg, løg, skalotteløg ...

Alliaceae betegner familien af ​​hvidløg, løg, purløg, skalotteløg, løg, for ikke at nævne porrer!

Takket være deres svovlforbindelser, som allicin, er de alle kraftige anti-inflammatoriske midler.

De skal derfor indtages uden mådehold.

Du kan for eksempel lave porrequiche, løgsuppe, hvidløg og tomatflaner eller smage din eddike til med skalotteløg.

Det er godt, nemt og billigt.

Og hvis du er bekymret for at græde, når du skræller løg, får du her 7 tips til at skrælle dem uden at fælde en tåre.

Smag dine retter til med forårsløg, skalotteløg eller purløg. Og tøv ikke med at pifte dine rejeretter op med hvidløg.

At opdage : Hvis du spiser hvidløg og honning på tom mave i 7 dage, er det det, der sker i din krop.

2. Olivenolie og raps

Visse olier bør undgås. På den anden side skal andre være en integreret del af din kost.

Disse omfatter raps-, ekstra jomfruoliven eller linolie. De er vigtige kilder til omega-3 og har anerkendte antiinflammatoriske virkninger.

Olivenolie er for eksempel grundlaget for den kretensiske kost.

Den er rig på enkeltumættede fedtsyrer, oliesyre og oleocanthal (en antioxidant polyphenol) og fremmer udviklingen af ​​enzymer involveret i inflammation.

Det bruges til krydderier og madlavning (ved max 200 ° C).

Vær forsigtig, brug ikke linolie i madlavning.

At opdage : 7 sundhedsmæssige fordele ved olivenolie, du bør kende til.

3. Kål, radiser og majroer ...

Kort sagt alle grøntsagerne i korsblomstfamilien. De er rige på vitamin C og K, flavonoider, fiber- og svovlforbindelser og glucosinolater.

Ved at indtage dem stimulerer du produktionen af ​​enzymer, der blokerer inflammatoriske mekanismer og forhindrer ødelæggelse af brusk.

Spis den 3 gange om ugen, gerne rå, eller kogt al dente, dampet eller i lidt vand.

Løber du tør for nemme opskriftsideer?

Lav fx kylling med broccoli simret eller gratineret, eller blomkål i ovnen eller gratineret.

Og gå aldrig glip af at koge blomkål igen med disse 3 tips.

At opdage : Tip til at holde selleri og broccoli frisk i 4 uger.

4. Fuldkorn

Havre, quinoa, byg, brune ris ... alle disse kornprodukter indeholder fibre, vitamin B6 og B9 og vegetabilske proteiner.

De er derfor meget nyttige i kampen mod betændelse.

Du kan for eksempel tilberede en lækker quinoa tabbouleh.

Det bedste er at kombinere dem med bælgfrugter (bønner, linser, tørrede bønner ...) for at fuldføre indtaget af aminosyrer.

De kan så erstatte kød.

At opdage : Kan bagepulver fremskynde tilberedning af tørrede grøntsager?

5. Fed fisk

Makrel, sild, sardiner, ansjoser, tun, laks, ål, helleflynder ... alle er superrige på omega-3, selen, zink og D-vitamin.

De beskytter leddene mod betændelse.

Det bedste er at spise det to gange om ugen, så frisk som muligt for at bevare omega-3: marineret, rå, dampet ...

Det er bedre at vælge små fisk, som er mindre forurenet af tungmetaller, i modsætning til laks eller sværdfisk.

At opdage : Økonomisk og nem at lave: Opskriften på hjemmelavede rullemops.

6. Røde frugter

Lager op på hindbær, blåbær, solbær, granatæbler, tranebær, kirsebær, jordbær og vindruer!

De indeholder alle antioxidanter, polyfenoler, beta-caroten, C-vitamin og forskellige mineraler.

Tanninerne og pigmenterne i disse frugter er anti-inflammatoriske.

Lidt ligesom aspirin eller ibuprofen.

Du kan spise dem frosne eller friske, men gerne rå for at beholde deres C-vitamin.

På den anden side er det bedre at vælge dem økologiske, fordi jordbær, hindbær og kirsebær er blandt de røde frugter, der er mest forurenet af pesticider.

De gode smoothies er dine!

At opdage : 9 utrolige fordele ved jordbær, du aldrig vidste, du havde

7. Skaldyr og krebsdyr

Ikke alene er det godt, men det er også en god kilde til protein, mineraler og antioxidante sporstoffer (zink og selen).

Vidste du, at det kitin, der er indeholdt i skallen på krebsdyr, i oprindelsen til fremstillingen af ​​glucosamin, er afgørende for at opretholde integriteten af ​​leddenes brusk?

Så forkæl dig selv regelmæssigt med muslinger, østers og rejer!

At opdage : Kalenderen til at betale BILLIGERE fisk og skaldyr efter årstiden.

Men hvad er gigt overhovedet?

Dette udtryk vedrører flere sygdomme, hvad enten de er akutte eller kroniske.

Dens oprindelse kan være infektiøs (septisk arthritis), immun (rheumatoid arthritis) eller metabolisk (gigt).

Det forårsager udskillelse af kininer, som er stoffer, der angriber leddene.

Symptomerne er smerter i leddene, især om natten.

Led kan blive deforme.

Vi kan også mærke en opvarmning i leddene og se rødme opstå.

Ikke at forveksle med slidgigt, som er en "mekanisk" sygdom: leddets brusk slides, indtil den forsvinder.

Knoglerne gnider derefter mod hinanden, hvilket er smertefuldt.

Din tur...

Har du prøvet disse naturlige midler til lindring af gigt? Fortæl os i kommentarerne, om det virkede for dig. Vi kan ikke vente med at høre fra dig!

Kan du lide dette trick? Del det med dine venner på Facebook.

Også for at opdage:

Hvordan sænker du dit kolesteroltal? De 7 naturlige midler mod kolesterol.

5 superfoods, der sænker højt blodtryk.