2uandtrilogy.com

Hjernen er en fleksibel muskel.

Og der er masser af ting, du kan gøre for at give det et løft hver dag.

For at blive klogere har din hjerne brug for 3 ting:

1. være vant til at tænke logisk

2. have så mange oplysninger som muligt

3. har evnen til at fokusere på et problem eller en idé.

For eksempel var Thomas Edison i stand til at opfinde den elektriske pære fordi:

1. Han var blevet trænet til at tænke logisk.

2. Han havde en stor viden inden for elektroteknik.

3. Han koncentrerede sig om et enkelt specifikt problem, der skulle løses.

Her er 15 enkle ting, du kan gøre hver dag for at hjælpe dit sind til at tænke smartere:

1. Drik 2 glas vand, så snart du vågner

Når vi sover, fungerer vores krop uden at drikke vand i en længere periode (6-9 timer).

Vand er dog afgørende for, at kroppen kan filtrere toksiner og balancere kropsvæsker.

Ved at drikke 2 glas vand inden for 30 minutter efter opvågning, kompenserer du hurtigt for væsketabet som følge af en nattesøvn.

Forskere ved University of Wales har fundet ud af, at at drikke mere vand markant forbedrer ydeevnen i intellektuelle opgaver.

Husk derfor at hydrere din hjerne fra starten af ​​dagen.

2. Læs et bogresumé før morgenmaden

Læsning har flere fordele for hjernen.

Men at læse en bog før morgenmad er ikke for alle.

Og at læse de seneste nyheder fra en avis vil ikke rigtig påvirke dit liv og din intelligens.

Prøv i stedet denne ekstremt simple teknik: læs et bogresumé før morgenmaden.

Du skal bare vælge en bog, hvis handling du vil vide. Indtast derefter navnet på Google for at læse et resumé.

Dette tip giver dig mulighed for at øge din generelle viden hver morgen i løbet af et par minutter!

For at lære mere om fordelene ved at læse, klik her for at læse vores artikel.

3. En motiverende lydbog på din rejse

Uanset dit transportmiddel (til fods, på cykel, i bil, offentlig transport osv.), få ​​mest muligt ud af denne nedetid ved at lytte til en lydbog, der stimulerer dig intellektuelt.

I disse dage er der flere websteder med tonsvis af podcasts og lydbøger. Et godt tip til at blive kultiveret!

Du vil virkelig blive forkælet med valg! Jeg bruger Audible og er meget tilfreds med det.

For at lære mere om, hvordan du downloader lydbøger gratis, klik her for vores artikel.

4. Drik grøn te i arbejdstiden

Når du drikker kaffe, er du angst – på grund af koffeinen.

På den anden side indeholder grøn te (og i særdeleshed matcha te) ikke koffein, men theanin-L.

Denne aminosyre øger alfa-rytmen i hjernen. Det er netop denne rytme, der viser sig, når vi er afslappede og vågne.

Det betyder, at i modsætning til kaffe, der forårsager angst, fremkalder kvalitetsgrøn te en tilstand af koncentration og ro og uden at føle sig i søvn.

Derfor bruges theanine-L som en behandling for at slappe af og have en god kardiovaskulær funktion.

5. Tag en lur

Når vi tager en lur, er det som om, vores hjerne fornyer sig selv.

Forskning inden for søvn er formel. De indikerer, at vi lærer hurtigere, når vi tager lur i perioder med læring.

Vores hjerne følger en regelmæssig søvn-vågen-rytme. Det er denne rytme, der bestemmer, hvornår du føler dig træt, eller hvornår du virkelig skal sove.

Vi ved, at de fleste føler sig trætte mellem 12.00 og 16.00.. Det er også det perfekte tidspunkt at tage en lur.

Lure øger dit fokus og produktivitet resten af ​​dagen. Derudover har nogle mennesker stor gavn af en lur efter arbejde, omkring kl.

At opdage : Hvor lang tid tager en lur for at være virkelig effektiv?

6. Indtag ikke sukker i løbet af dagen

Desuden er det bedre ikke at indtage sukker overhovedet.

Kan du ikke lade være med at spise mad, der indeholder sukker? Så prøv i det mindste ikke at indtage det i tider, hvor du kræver din koncentration.

Den spændingstilstand, der er forbundet med sukkerforbrug (og det efterfølgende "fald") er skadelig for din hjernes korrekte funktion.

Derimod er fedtsyrer særligt gavnlige for hjernens sundhed.

Så i stedet for at spise en godbid i din frokostpause, så prøv at spise fisk eller æg i stedet.

7. Begræns den tid, du bruger på sociale netværk

Hjernen er fleksibel: den tilpasser sig let til den information, som vi vælger at fodre den med.

Hvis du fodrer den med den ikke-stimulerende og vildt varierede information fra sociale medier, vil din hjerne tilpasse sig den.

På den anden side vil din evne til at koncentrere sig drastisk reduceres.

For at din hjerne kan fortsætte med at fungere på sit højeste niveau, skal du fodre den med interessant og stimulerende information.

Kan du ikke lade være med at tjekke Facebook i arbejdstiden?

Så prøv i det mindste at sætte en tidsbegrænsning på dig selv – og hold dig til det!

For flere gode grunde til at stoppe med at bruge Facebook, tjek vores artikel her.

8. Spil et videospil (i stedet for at se tv)

At se tv er en fuldstændig passiv aktivitet.

Din hjerne optager information fra den film eller serie, du ser – men der er ingen interaktion mellem hjernen og tv.

Løsningen ? Erstat eller fuldfør denne aktivitet med et videospil.

En undersøgelse fra Humboldt University i Berlin viste, at selv et simpelt spil som Super Mario Bros. har en positiv indflydelse på hjernens plasticitet (dens fleksibilitet, med andre ord).

Disse resultater bekræftes af en undersøgelse fra universitetet i Gent, Belgien. Hun siger, at videospil dramatisk øger hjernens kognitive evner.

Ideen er at stimulere og engagere din hjerne, når du kan.

Og mens du ser tv, er det eneste, du gør, at sætte din hjerne i en passiv tilstand.

9. Læs en bog i stedet for at se tv

Ligesom videospil er læsning af en bog en dynamisk øvelse for hjernen.

Her er grunden: Når du ser en film eller en serie, optager hjernen information passivt.

Men når du læser en bog, tvinger det din hjerne til aktivt at konstruere mentale billeder ud fra teksten. Uundværligt for hurtigt at blive nørd!

10. Fysiske aktiviteter i løbet af dagen

Kroppen og sindet er tæt forbundet. Fysisk aktivitet hjælper hjernen til at fungere bedre.

Men det betyder ikke, at du skal i fitnesscenter hver dag. (Men vi holder dig ikke tilbage!)

Prøv at lave simple fysiske aktiviteter i løbet af dagen: lav push-ups, tag trapperne i stedet for elevatoren, eller spring over trin to ad gangen.

Ideen er enkel: prøv at lave lidt fysisk aktivitet hver time.

Det er meget mindre svært, end det ser ud til.

For eksempel kan du bare stå op, strække og trække dine muskler sammen så hårdt du kan i 5 eller 10 sekunder.

11. Brug tid med en, der er klogere end dig

Der er en god grund bag dette råd: Vaner (hvad enten de er gode eller dårlige) er smitsomme!

Vidste du for eksempel, at en undersøgelse fra Harvard University indikerer, at fedme overføres via sociale netværk?

Vanerne, måden at tænke på hos dem, du bruger tid sammen med, overføres naturligt til dig.

Udnyt denne mekanisme. At bruge tid sammen med mennesker, der er smartere end dig, kan gavne din egen intelligens.

12. Debattere med folk, du ikke er enig med

Deltag i (venlige!) diskussioner med mennesker, du sjældent er enig med. Det kan være et hvilket som helst emne.

En debat med denne type person vil give dig mulighed for:

- formuler dine argumenter godt

- og måske endda overbevise dig selv om, at du tager fejl.

I begge tilfælde er du en vinder, fordi du lærer at tænke godt!

Ved at fremføre et godt argument overbeviser du den anden person med fornuft og logik.

Og hvis du indrømmer, at du tager fejl, fjerner du det falske ræsonnement, du brugte til at forsvare.

13. Gå en tur midt i naturen

Naturvandringer har flere fordele:

- Der er mere ilt, hvilket er yderst gavnligt for hjernen.

- Sindet slapper naturligt af, når man er omgivet af planter.

- Gåture øger blodcirkulationen.

Har du en park i nærheden af ​​din arbejdsplads, så benyt lejligheden til at gå rundt i din frokostpause.

Det vil hjælpe dig med at arbejde smartere resten af ​​dagen.

14. Bær en lille notesblok med dig

Store hjerner, som Leonardo da Vinci, har altid en notesblok med sig.

De bruger det til at skrive en idé eller et spørgsmål ned, som de kan henvise til senere.

Det er yderst gavnligt at have en lille notesbog med dig og skrive interessante tanker i den. Det træner din nysgerrighed og udvikler din sans for logik. Et simpelt trick til at udvikle din intelligens!

15. Brug 10 min sidst på dagen til at planlægge den næste dag

I slutningen af ​​dagen skal du bruge 10 minutter på at planlægge din næste dag.

Ved at planlægge din dag dagen før, vil du starte din nye dag med et mål.

Dette vil give dig mulighed for at være endnu mere produktiv.

For sandheden er, at de fleste mennesker har travle dage – men de er ikke produktive!

Et vigtigt skridt i at blive klogere er at forstå, at det at arbejde utrætteligt ikke behøver at betyde, at du arbejder smart!

Løsningen ? Tag dig tid til at vælge kampene dagen før.

Der har du det, du har opdaget 15 ting for at blive klogere :-)

Kender du andre små tips eller råd til at øge intelligensen? Del dem med os i kommentarerne. Vi kan ikke vente med at høre fra dig!

Kan du lide dette trick? Del det med dine venner på Facebook.

Også for at opdage:

De 10 fordele ved at læse: Hvorfor du bør læse hver dag.

13 ting, mentalt stærke mennesker aldrig gør.