6 nemme øvelser til at miste cellulite på kun 2 uger.
Ingen vil have cellulite! Det er bête noire for mange kvinder ...
Alle kender deres appelsinskal look!
Uanset om det er på hofterne, lårene eller på maven, er det desværre de færreste kvinder, der undslipper det ...
Du kender måske allerede disse 4 dokumenterede effektive anti-cellulite-midler.
Men for hurtigt at slippe af med cellulite er den bedste måde at kombinere disse midler til fysiske øvelser!
Så for at være komfortabel i en badedragt denne sommer, her er 6 øvelser til at miste din cellulite på kun 2 uger. Se:
ØVELSE NR. 1
Fotokilde: Brightside
Hvordan man gør
1. Læg dig på din højre side, med albuen bøjet under din torso.
2. Bøj højre knæ og løft dit venstre ben et par centimeter fra jorden (mellem 10 og 25 cm).
3. Hold dit ben i en forhøjet position i 5 sek, og sænk den derefter langsomt.
4. Vend positionen (ligger på venstre side med højre ben elevation) og gør den samme bevægelse.
Lav 3 sæt, 15 gange på hver side.
ØVELSE NR. 2
Hvordan man gør
1. Sæt dig i en plankeposition, med armene lige under dine skuldre og træk dine mavemuskler sammen.
2. Knæ bøjet, før dit højre ben under torsoen.
3. I én bevægelse skal du rette dit ben tilbage og løfte det et par centimeter fra jorden (mellem 6 og 8 tommer).
4. Gør den samme bevægelse med venstre ben.
Lav 3 sæt af 8.
ØVELSE NR. 3
Hvordan man gør
1. Hold en lille håndvægt i dine hænder og rejs dig op med fødderne i skulderbreddes afstand.
2. Træk vejret ind, og sænk din krop, mens du bøjer dig langsomt knæ og holde ryggen ret.
3. Fortsæt med at sænke din krop, indtil dine lår er parallelle med gulvet.
4. Hold denne position i 5 sek, og ret langsomt dine ben for at vende tilbage til udgangspositionen.
Lav 3 sæt af 20.
ØVELSE NR. 4
Hvordan man gør
1. Kom i stående stilling, hold en lille håndvægt i dine hænder og med dine ben spredt fra hinanden i skulderhøjde.
2. Skru ned langsomt torso fremad, hold ryggen ret og lad dine arme hænge under din overkrop.
3. Læn dig så lavt som muligt, og ret gradvist din overkrop tilbage til udgangspositionen.
Lav 5 sæt af 12.
ØVELSE NR. 5
Hvordan man gør
1. Stå på alle fire med dine arme strakt ud under dine skuldre.
2. Løft op langsomt dit venstre ben op, mens du holder ryggen ret.
3. Prøv at løfte dit ben så højt som muligt, men uden at tvinge for meget.
4. Hold denne position i 5 sekunder, og vend derefter langsomt tilbage til startpositionen.
5. Gør den samme bevægelse med højre ben.
Lav 2 sæt af 15.
ØVELSE NR. 6
Hvordan man gør
1. Kom i stående stilling med fødderne i skulderbreddes afstand.
2. Læg dine hænder bag hovedet og bøj dine knæ.
3. Når kroppen er sænket så lavt som muligt, tag et stort spring opad ved at sprede ben og arme på samme tid.
4. Når dine fødder er på jorden, skal du vende tilbage til startpositionen.
Lav 2 sæt af 20.
Hvordan opstår cellulite?
Cellulite skyldes en unormal fordeling af fedtvæv under huden i områder, der mangler muskeltonus.
Men kommercielle anti-cellulite cremer er dyre og meget ofte ineffektive.
Faktisk er de eneste løsninger, der virkelig virker for at slippe af med cellulite, en afbalanceret kost, massage og motion.
Bemærk, at dannelsen af cellulite også er forbundet med flere andre faktorer.
Det kan især være forårsaget af:
- genetiske faktorer
- hormonelle faktorer
- stressen
- ændringer i basalstofskiftet
Hvordan bekæmper man udseendet af appelsinskal?
Ved du hvorfor så mange mennesker har cellulite i disse dage?
Det kan virke overraskende, men i 70'erne og 80'erne var få mennesker bekymrede for cellulite.
Det var først, da vi begyndte at bruge mere og mere tid foran vores computerskærme!
Mindre fysisk aktivitet + dårlig kost = ikke længere lagre dårligt fedt.
Ja, for cellulite er også dårligt fedt!
Men hvordan kæmpe mod udseendet af appelsinskal ?
Selvfølgelig er der ting, vi ikke kan kontrollere, som vores hormoner, vores alder og vores køn.
Der er dog masser af andre faktorer relateret til cellulite, som du kan kontrollere, herunder:
- pas på din vægt
- Følg en sund og afbalanceret kost
- føre en sund livsstil
Vær faktisk opmærksom på, at de fleste af vores helbredsproblemer er knyttet til vores kost.
En sund og afbalanceret kost er uden tvivl den vigtigste faktor relateret til cellulite ...
Men vi har desværre en tendens til at glemme det. I stedet foretrækker vi at tage stoffer eller købe dyre skønhedsprodukter... og som er fulde af skadelige produkter.
Hvis du vil slippe af med din cellulite, er det allerførste, du skal gøre nærer dig på en sund og afbalanceret måde.
Med sunde fødevarer kan du forbrænde dårligt fedt. Du kan smelte kiloene på mave, lår og balder!
Sund kost er en naturlig løsning at forme din krop, og UDEN at skulle bruge tusind og øre!
Din tur...
Har du prøvet disse 6 øvelser for at tabe cellulite på kun 15 dage? Fortæl os i kommentarerne, om det var effektivt. Vi kan ikke vente med at høre fra dig!
Kan du lide dette trick? Del det med dine venner på Facebook.
Også for at opdage:
Tag udfordringen: 30 dage til at have mavemuskler og smukke balder.
Den magiske kur til hurtigt at tabe sig og cellulite.
