2uandtrilogy.com

For mange mennesker er det en daglig udfordring at gå på arbejde hver morgen velnæret, klædt på og til tiden.

En undersøgelse har vist, at kvinder bruger omkring 55 minutter hver morgen på deres udseende.

Det er i alt 6,40 timer om ugen mod 4,50 timer for mænd.

Så hvordan forlader du hjemmet hurtigere? Her er 16 tips, der sparer dig tid om morgenen.

Natten før

1. Skriv de ting ned, du skal gøre næste dag

Ved at planlægge din dag aftenen før, vil du gå i seng med ro i sindet.

Resultatet er, at du vågner klar til at starte dagen.

Derudover vil det hjælpe dig med at falde i søvn.

2. Forbered din taske

Brug ikke morgenen på at stresse dig selv i håb om, at du ikke har glemt noget.

Forbered din taske dagen før for at få ro i sindet.

3. Forbered din frokost

At forberede morgenmaden aftenen før frigør dig tid om morgenen.

Det er også godt for din pengepung. Bemærk, at det koster omkring 800 € om året at spise ude hver dag.

4. Tjek vejrudsigten

At kende vejrudsigten for den næste dag vil hjælpe dig med at planlægge dit tøj og også planlægge din rejse.

Hvis der for eksempel er varslet regn eller sne den næste dag, skal du sandsynligvis forlade dit hjem tidligere.

5. Vælg dit outfit

Du kan spare meget tid om morgenen, hvis du på forhånd ved, hvad du skal have på.

Planlæg selvfølgelig ikke strygning om morgenen.

6. Gå i seng på samme tid hver aften

Ved at falde i søvn på samme tid hver nat, vil du vågne op mere udhvilet og allerede fokuseret på din dag.

Undersøgelser har vist, at "god søvn er bedre end mere søvn".

Prøv også at gå i seng før midnat for at få en afslappende søvn.

Morgenen

7. Brug ikke din wake-up call-påmindelse

Hver gang du trykker på snooze-knappen og går tilbage til dvale, starter du en søvncyklus igen.

Som en direkte konsekvens føler du dig endnu mere søvnig, når du endelig når at rejse dig.

Står du træt op hver gang, skal du sandsynligvis gå tidligere i seng.

8. Stræk

Hvis du ikke har tid til en fuld træning, er det værd at bruge et øjeblik på nogle simple stræk.

At fremskynde din puls og skylle overskydende toksiner ud af kroppen er den bedste vej ud af morgensløvhed.

9. Bring solen ind

Når lys kommer i kontakt med dine øjne om morgenen, virker det på din hjernes døgnrytme og hjælper dig med at vågne blidt.

Videnskabelig forskning forklarer, at orange lys fra solen og blåt lys fra himlen har en bedre effekt end kunstigt lys fra pærer.

10. Drik et glas koldt vand

Et fuldt glas vand til at starte dagen vil booste dit stofskifte.

Det giver dig energi uden at påvirke din fordøjelse.

Nogle diætister mener, at den energi, der bruges til at fordøje koldt vand, forårsager denne positive reaktion.

Endnu bedre, tilsæt et par dråber citronsaft til glasset vand for at opleve fordelene ved citronvand.

11. Lyt til musik

Musik spiller ikke kun på dit humør og din energi, men det er også en god måde at måle tidens gang.

Tricket er at lytte til en playliste af en fast længde eller lytte til et morgenshow for at finde ud af, om du kommer til tiden.

12. Brug ikke din bærbare computer, computer eller TV

Hvis du forsøger at spare tid, skal du ikke lade dig rive med af tekstbeskeder, e-mails eller tv-shows.

13. Indstil et fast tidspunkt for at forlade dit hjem

At vælge et fast tidspunkt for at forlade hjemmet har vist sig at hjælpe dig med at komme tidligere på arbejde.

Programmer om nødvendigt en hørbar påmindelse på din mobiltelefon.

14. Reducer dine "skønhedsbevægelser" til det væsentlige

Damer, for eksempel, kan du spare tid ved at bruge multi-purpose skønhedsprodukter, såsom foundation, der fungerer som en concealer.

15. Spis en solid og hurtig morgenmad

For optimal energi skal du spise morgenmad.

Fødevarer som hytteost, müsli og frugt er nærende og hurtige at spise.

16. Opbevar dine nøgler, tasker og frakker

Brug ikke 10 minutter desperat på at lede efter dine nøgler lige før du tager afsted.

Ryd op i din daglige rutine for at spare tid hver morgen.

Kan du lide dette trick? Del det med dine venner på Facebook.

Også for at opdage:

De 10 morgenritualer, der vil ændre dit liv.

Vores 4 tips til at være i topform om morgenen.